Їжте банани, щоб схуднути Мій аналіз - пальник
Чи корисно робити бананову дієту для схуднення? Я даю вам дослідження та мій аналіз взаємозв'язку між бананами та втратою ваги:
Маленький вступ:
худнути за допомогою бананів, чи це життєздатно і надійно ?
Окрім того, що він є дуже поживним фруктом, банан має переваги які часто залишаються поза увагою, і все ж дуже важливі для вашого здоров’я.
Багато людей задаються питанням, чи банан товстить ?
... АБО банан навпаки змушує вас худнути і якщо це підходить, коли ви сидите на дієті чи стрижете ...
Банани зараз є частиною режимів схуднення, у вас є "Бананова дієта на сніданок", наприклад, яка радить їсти банани, щоб схуднути.
Бананова дієта народився із заздрості японця Хамаджі, який намагався все, щоб схуднути ... годинами займатись ... нічого не їсти, крім соєвого молока. Але всі його спроби зазнали невдачі !
За порадою фармацевта, який спеціалізується на дієтології, він почав вживати банани для схуднення.
За півроку він схуд би на 13 кг. Після цих результатів обоє чоловіків створили програму бананової дієти, яка згодом була опублікована у вигляді книги.
Тому чи справді банан допомагає схуднути чи навпаки, банан товстіє? Скільки бананів потрібно на день для схуднення і чи цікаво це ? Давайте проаналізуємо це.
Що робить банан для вашого організму ?
Банани, доступні в будь-який сезон, містять багато поживних речовин, необхідних вашому організму.
Склад та користь бананів для схуднення
Банани для схуднення, думка:
Чи корисний банан для схуднення? Думка та аналіз
Дослідження, проведене на людях із ожирінням та хворих на цукровий діабет, було проведено, щоб з’ясувати, чи впливає банановий крохмаль на секрецію інсуліну та можливий набір ваги.
Це дослідження показало, що щоденне споживання 24 грами бананів протягом майже 4 тижнів призвели до втрати ваги 1,2 кг покращуючи чутливість до інсуліну (Див. статтю про 6 ролей інсуліну).
Інші дослідження були проведені щодо впливу фруктів на втрату ваги завдяки високому вмісту клітковини, з цього випливає, що вживання фруктів дозволило б знизити вагу (див. Дослідження англійською мовою: http: // www .ncbi.nlm.nih.gov/опубліковано/12620529)
Слід розуміти, що банани не є чарівною їжею, але містять поживні речовини, необхідні для схуднення, за словами Лізи Дрейер, авторки книги "Дієта краси": Вона вважає, що банани приносять вражаючі результати на початку, оскільки вони мають високу норма клітковини і забезпечує мало калорій (незважаючи на те, що це один із фруктів з найбільшим вмістом вуглеводів).
І бананова дієта ...?
Що думати про банановій дієті для схуднення ?
Вам цікаво, скільки бананів на день схуднути за допомогою цієї дієти? Знайте, що їсти банан ранок для схуднення зовсім не достатньо. Навпаки, рекомендується вживати стільки бананів, скільки захочете, і не поспішаючи жувати їх повільно.
При цьому слід пити теплу воду. Якщо ви все ще голодні, можете їсти інші фрукти (див. Статтю про: грейпфрут, фрукти, що спалюють жир?);
Опівдні, відсутність позбавлення, але в другій половині дня потрібно дати своєму організму час перетравити. Можна їсти закуски о 15 годині на випадок голоду, а за вечерею дозволяється їсти все, що завгодно, доки обідати до 20:00.
Бананова дієта - це не диво-дієта. Японія відома тим, що запускає різні примхові дієти, які ефективні лише в короткостроковій перспективі, що припускає, що дієта не працює.
Таким чином, щоб дієта була ефективною, банани потрібно споживати з великою кількістю води після пробудження, щоб травна система могла краще функціонувати протягом дня.
Якщо ви хочете отримати більше деталей про дієту для схуднення за допомогою бананів ви можете натиснути тут.
Особисто, схуднення за допомогою бананової дієти є ЗУСЕ не стійкий у довгостроковій перспективі ! Час від часу їжте подорожники або стиглі банани, але не перестарайтеся.
Банани впливають на травлення:
Банани багаті стійким крохмалем і містять пектин, як і яблуко. Вони діють як пребіотики, поживні речовини, які живлять бактерії в травній системі.
Ферментовані бактеріями в товстій кишці, вони дають початок бутирату. Це жирна кислота, яка покращує стан травлення.
Справді хороше травлення обов’язково призводить до втрати ваги непрямо і безпосередньо мати плоский живіт, оскільки це дозволяє уникнути здуття живота.
Тому недозрілі банани є БАГАТИЙ крохмалем: подорожник. Пектин - жорстка речовина, яка покращує здоров'я органів травлення та зменшує ризик раку товстої кишки
Чи є банани небезпекою для діабетиків ?
Подорожник для схуднення та для діабетиків
З цього питання думки розділені. Насправді банан - це фрукт, багатий на крохмаль і цукор приблизно 30 гр вуглеводів на 1 банан.
Однак банан для схуднення все ще класифікується серед фруктів з низьким глікемічним індексом, тому підходить, якщо у вас діабет і якщо ви хочете звернути увагу на свою фігуру.
Банани мають глікемічний індекс від 42 до 62 залежно від того, дозрів він більш-менш.
(PS: Якщо ви починаєте готувати свій банан, тоді глікемічний індекс ВИБУХАЄ, звичайно)
Помірне споживання бананів не повинно бути небезпечним для діабетиків. Однак слід уникати вживання занадто багато стиглих бананів: набагато менш багатих крохмалем і вище цукру.
Отже, їжте помірну кількість бананів не повинно підвищувати рівень цукру в крові в крові значно. Але будьте обережні зі стиглими бананами. Подорожник для схуднення більше підходить, коли він зелений.
Чи шкідливі банани для вашого здоров'я ?
Чи має банан негативні наслідки для здоров'я? ?
На перший погляд, банани не мають негативних наслідків для здоров’я.
Однак люди, які є алергія на латекс також може бути алергією на банани.
Дослідження показали, що 30-50% людей з алергією латекс також чутливий до певних продуктів рослинного походження.
В іншому випадку банани дуже поживні. Він містить клітковину калію, вітамін С і В6 та інші корисні рослинні компоненти. Ці поживні речовини можуть мати загальну користь для здоров’я, а також здоров’я органів травлення та серця.
Хоча банани не підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів та деяких діабетиків, вони все одно є здоровим фруктом.
Ця дієта не для всіх
Використовуйте банан для схуднення дозволить вам швидко схуднути ...
Однак дієта не діє для деяких людей, особливо з хронічними захворюваннями. Хоча для одних використання бананів для схуднення є ефективним, для інших для досягнення результату необхідно додати інші методи.
Банан робить його жирним ?
Банан товстить чи ні ?
Хоча він і поживний, майте на увазі, що банани все ще є Калорійність фруктів. І калорії залишаються калоріями, незалежно від джерела. Отже, банани - це не їжа, від якої ви можете повністю відмовитися і яку можна їсти, не боячись набрати вагу.
Їсти один банан вранці або вдень може бути корисна закуска для схуднення. Що робити, якщо ви майже нічого не їсте і дотримуєтесь лише a бананова дієта, ви схуднете. Але якщо додати 3 великих банани у своєму щоденному раціоні ви споживатимете більше 350 надлишкових калорій.
Тож уявіть, якби ви їли вісім-десять бананів на день, окрім того, щоб споживати звичайну їжу! Ваше споживання калорій буде на 1000 калорій вище !
Відповідь на питання "чи банани товстять" є така ТАК, якщо ви їсте багато його і харчуєтесь «нормально». Тому нам не слід упереджувати цей фрукт: якщо банан змусить вас схуднути або набрати вагу, це в основному буде залежати від споживання цим фруктом.
На закінчення, що думати ?
Чи лікує банан схуднення? Яка ефективність? Висновок
- Стиглий банан і подорожник трохи відрізняються: ваш чорний банан багатий швидким цукром, а подорожник - багатий крохмалем.
- Подорожник для схуднення більше підходить ніж стиглий банан. Жовтий банан, який ви, звичайно, їсте, сидить посередині. Особисто я не прихильник перестиглих бананів і подорожників.
- Банани корисні для схуднення ? Усі фрукти допомагають підтримувати або худнути завдяки своєму багатству харчових волокон та бананам у крохмалі, калії, вітаміні С, пектині ...
- Отже, банан для схуднення так і ні. Так, тому що це допомагає схуднути завдяки ефекту, що пригнічує апетит, серед іншого, і ні, тому що тривала бананова дієта не є життєздатною.
- на вашому місці, Я все одно був би обережний, щоб не вживати занадто багато бананів, незважаючи ні на що !
Чому ? Оскільки занадто багато щоденної фруктози може змусити накопичувати жир. Однак у нашій сучасній дієті вже є скрізь трохи фруктози. Про мене, Я обмежую плоди до 2/3 плодів на день !
- Проконсультуйтеськатегорія інших продуктів харчування, які можуть допоможе вам спалити жир.
Таким чином, факт їсти банан для схуднення не є цілком хибним і не зовсім правдивим.
Найголовніше, що він містить поживні речовини, необхідні вашому організму для міцного здоров’я. Ці поживні речовини можуть допомогти вам схуднути, але їх недостатньо для тривалого схуднення. !