Їжте одне і те ж щодня - чи шкідливо це (харчування, здоров’я, вітаміни)
Я насправді завжди їжу одне і те ж. Так було завжди, навіть у дитячому садку я хотів щодня їсти одне і те ж. Я не вибагливий, я насправді їм все (я був у сиротинці в Африці 4 місяці і їв там лише картопляні речі, овочі та молоко ^^) і всім задоволений.
Я займаюся художньою гімнастикою 2 рази на тиждень, два рази на тиждень тренуванням з обтяженням і раз на тиждень витривалістю (вивчаю спорт). В іншому випадку я просто сиджу перед ПК або в університеті і вчусь!
Але тепер, коли всі так божевільні за своєю дієтою, я також почав хвилюватися, чи насправді те, що я їжу, здорове! Палео так чи ні - вуглеводи так чи ні? Мені це просто потрібно, я завжди повинен мати можливість брати з собою речі до університету (грошей не виходити їсти щодня)
Треба сказати, що, на жаль, я не можу їсти фруктів чи сирих овочів, це болить у шлунку та відчуває гази. Тож я можу їсти як приготоване, так і лише помірковано!
Я хочу підтримувати свою вагу за допомогою дієти, отримувати всі необхідні поживні речовини і отримувати достатню кількість білка для побудови/підтримки м’язів.
Я зріст 1,62 м і важу 52 кг!
Ось мій план харчування:
Капучино, 2 скибочки білкового хліба, трав'яний спред, шинка, ементалер, 1 банан або капучино, 100 грам вівсяних пластівців, трохи молока, 1 банан або капучино, 3 яйця + 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 банан
Полудень (перед тренуванням): 250 г сирного сиру, 2 ложки полуничного йогурту, 20 г підсолодженого мюслі + 20 г вівсяних пластівців, трохи молока, змішаного в коктейлі, 1 банан
Перекус: дуже різні, але щось майже 400 ккал, наприклад горіхи, фрукти, морозиво, шоколадний пудинг.
Єва: 200 г м'яса (індичка, свинина, яловичина), 150 г цільнозернового рису/лободи/картоплі, 150 г заморожених овочів, кетчуп десерт: Шоколадний пудинг або какао
Я отримую, за оцінками, 1800-1900 ккал з ним і почуваюся добре з ним. Мій аналіз крові також в порядку.
Але чи справді це здорово? Що ви всі маєте на увазі?