Я набрав вагу, займаючись спортом, чому
Це нормально ?
Набір ваги під час занять спортом - проблема, з якою стикаються багато спортсменів-аматорів.
Ми часто намагаємося займатися спортом, щоб схуднути на кілька кілограмів, набрати вагу, наростити м’язи або просто краще відчувати своє тіло. Заняття спортом - дуже хороша річ. Незважаючи на те, що вам не обов'язково худнути, важливо регулярно підтримувати фізичні навантаження. Однак заняття спортом будь-яким чином не обов'язково призведе до втрати бажаної ваги. Ми пояснюємо, як ефективно займатися фізичними вправами та худнути !
Займаючись спортом, ви не збираєтеся худнути так само, як худнете. Втрата ваги варіюється залежно від ваги м’яза, а не лише від усуненого жиру.
Втрата ваги також буде залежати від виду спорту, яким ви займаєтесь, а також від вашого харчування. Ви повинні знати, що спорт сам по собі насправді не призводить до схуднення, строго кажучи, хоча він дозволяє нарощувати м’язи та вдосконалювати себе.
Якщо заняття спортом допомагають схуднути, це тому, що це дозволяє вам втрачати жир. З іншого боку, якщо ми втрачаємо жир, ми не втрачаємо вагу лише шляхом занять спортом.
Візьмемо приклад із силовими тренуваннями та кардіотренуванням. Це перші види спорту, до яких звертаються люди, коли йдеться про схуднення. Що стосується бодібілдингу, то чим більше ви його практикуєте, тим більше м’язів набираєте. І оскільки м’язи важчі за жир, набирати м’язи - це все одно, що набирати вагу, не втрачаючи ваги.
Кардіо все ще є найкращим способом схуднення. Для цього важливо звертати увагу на частоту серцевих скорочень. Якщо частота серцевих скорочень нижче приблизно 50, це спалює жир. Якщо воно більше 50, з іншого боку, тоді ми візьмемо більше маси.
Щоб ефективно втрачати жир, потрібно працювати на 60/70% від максимального пульсу.
Секрету немає. Регулярні фізичні вправи з різноманітним та збалансованим харчуванням - найкращий спосіб досягти ефективної втрати ваги. Сам спорт не дозволяє схуднути так, як хотілося б. Це може допомогти вам схуднути і наростити м’язи, але жир не розтане.
Тепер, коли ви знаєте, чому набираєте вагу під час тренувань, ви можете легко скорегувати свої тренування та дієту, щоб скинути кілограми, які вас турбують. Дотримуйтесь цих порад для оптимальної спортивної практики та щотижня - для нових підказок !
Спробуйте Croq'body і знайдіть силует, який буде зламаний через 10 тижнів !