Я; не переривати все, що вам потрібно знати
Він усім на вустах! Періодичне голодування - це ТЕНДІЯ дієти прямо зараз. Принцип? Утримайтеся від їжі протягом декількох годин, щоб сподіватися розтанути, як сніг на сонці, а також підсилити свою енергію. Але чи справді вимкнення травної системи - це гарна ідея? ?
Це двоє американських журналістів, які ініціюють цю неконтрольовану дієту, яка продовжує набирати послідовників. Однак, якщо більшість дієтологів погоджуються з тим, що вам слід їсти через рівні проміжки часу, ця нова дієта справді робить великий палець за звичайними рекомендаціями.
Що таке періодичне голодування ?
Принцип молодої переривчастості не може бути простішим: нічого не ковтати протягом декількох годин, взагалі від дванадцяти до шістнадцяти годин. Таким чином, будь-хто, хто поважає себе швидше, повинен сісти лише в межах 8-годинного діапазону. Мета ? Коротше кажучи, вимийте токсини і побалуйте свою травну систему, очищаючи її. Тому що так, травлення непросте для організму, який користується великим попитом. Ось чому піст дасть йому поштовх, позбавляючи його від потворних відходів. І недарма, харчуючись протягом восьми годин і голодуючи протягом шістнадцяти годин, метаболізм посилюється, і клітини швидше відновлюються.
Періодичне голодування: інструкція із застосування
Якщо ви практикуєте цю незвичайну дієту, ви їсте з 9:00 до 17:00, з 12:00 до 20:00 або навіть між 15:00 і 23:00. Іншими словами, ви повинні зробити вибір, яку їжу ви збираєтеся пропустити. Сніданок? Обідати ? Вам доведеться обрати свою сторону, товаришу! Хороша новина: у ці часові інтервали: без обмежень. І в цьому специфіка цієї дієти! Гнучкий за бажанням, періодичне голодування пристосовується до кожного, дозволяючи зацікавленим не обмежуватися калоріями і не обмежуватися кількістю прийомів їжі. Ідея, звичайно, не в тому, щоб переїсти, щоб заповнити нестачу їжі, а в тому, щоб їсти достатньо, без надлишку. Тільки одна інструкція, яку слід дотримуватися поза їжею ?
Гідрат! І за бажанням! Для цього зробіть ставку на воду та настої без цукру та уникайте чаю та кави, щоб не занадто напружувати травну систему. Будьте обережні, однак, ніколи не починайте такий тип дієти, не звертаючись до лікаря за порадою.
А як щодо переваг ?
Як повідомляється, прихильники періодичного голодування спостерігали кілька змін. Серед них втрата ваги. Дійсно, голодуючи, організм не має іншого вибору, окрім як використовувати свої запаси, тому запас жиру зменшується. Також помічається приплив енергії та певна стійкість до стресу. Деякі дослідження також показують покращення здоров’я серця, більшу тривалість життя та зниження ризику астми та серцево-судинних захворювань.
Для кого ?
Якщо цей новий спосіб життя має свою частку переваг, однак він не рекомендується втомленим, хворим людям, а також вагітним і жінкам, що годують груддю. Так само періодичне голодування корисне, якщо воно є пунктуальним. Таким чином, рекомендується дотримуватися його під час зміни сезону або після тунелю надлишку (ситна та завантажена їжа).