Я пробував біг підтюпцем - Вона
На перший погляд, ви можете подумати, що біг підтюпцем - це курйозна суміш бігучих та акробатичних фігур, але ні, пробіжка - це насправді заняття, розроблене та пристосоване для бігунів. Але і тим, хто просто прагне покращити своє щоденне самопочуття. Демонстрація.
Біг підтюпцем: що це ?
Скорочення "йоги" та "пробіжки", йога надихається різними техніками йоги, щоб підготувати тіло до бігу. Створена Дженніфер Акнін, викладачем йоги та директором гонки, присвяченої жінкам "La Parisienne", ця діяльність допомагає організму відновити рівновагу. Це допомагає розтягнути і зміцнити м’язи. Ідеально підходить для відновлення, збереження та прогресування. Завдяки бігу підтюпцем більше не болить тіло після пробіжки !
Для кого ?
Це заняття, розроблене спеціально для бігунів, а також для жінок загалом, незалежно від їх рівня. Не потрібно бути гнучким чи спортивним, кожен робить це відповідно до своїх можливостей. Усі учасники передусім там, щоб зняти напругу, добре дихати і розслабитися.
Як поживаєш ?
Ми починаємо м’яко з фази розслаблення. Лежачи на землі, розслаблені кінцівки, ми концентруємо увагу на своєму тілі і на своєму диханні. Крок, який буде повторений під час сеансу, щоб стимулювати парасимпатичну нервову систему (відповідальну, серед іншого, за частоту серцевих скорочень), тим самим надаючи тілу можливість швидшого відновлення.
Потім відбувається традиційний привітання сонцю: ми розігріваємось кількома послідовностями досить простих поз, які ми практикуємо все швидше і швидше.
Після кардіо-зусиль змініть темп: ми м’яко розтягнемо м’язи, відновивши пози виньяса, динамічна техніка йоги. Синхронізовані з диханням, ці пропущені послідовності тренують найактивніші м’язи під час бігу (руки, плечі, квадрати), одночасно зміцнюючи суглоби щиколоток, колін та тазу. Ми використовуємо можливість обкласти бюст, подовжити хребет і зміцнити промежину. В кінці сеансу поверніться на землю для завершальної фази розслаблення. Ми звільняємо всі наші кінцівки, дозволяємо серцю сповільнюватися у своєму темпі і зосереджуємось на всіх своїх відчуттях.
Вирок
Хоча біг підходить для всіх, перші кілька занять для початківців йоги можуть бути дещо напруженими. Непросто синхронізувати свої рухи з диханням, утримати рівновагу і ще менше побачити, як деякі звичайні особи без особливих труднощів крутяться у всіх напрямках! Тим не менше, запевняє нас Дженніфер Акнін, тіло розслаблюється самостійно завдяки регулярній практиці. І незалежно від рівня, переваги відчуваються з перших занять: ви виходите легко, ваш розум заспокоюється, а тіло розслаблене.
Де практикуватися ?
Спортивний центр Королівського порту Порт Роял
39, проспект Жоржа Бернаноса
75005 Париж
01 40 51 36 00