Я справді споживаю стільки ккал в школі (споживання калорій)
Привіт. Я читав, що в школі ви спалюєте від 500 до 700 ккал. Чи включає це базальний рівень метаболізму? Або я справді спалю стільки калорій, сидячи?
1 відповідь
Звичайно, ви витрачаєте калорії сидячи. А це 75 ккал на годину! Це 525 ккал за вісім годин сидіння. Звичайно, якщо під час перерв вставати і ходити, ви споживаєте ще більше!
Базальна швидкість метаболізму означає, скільки організм споживає у стані спокою, і становить від 1200 до 1500 ккал, залежно від розміру, віку та ваги.
Моя, наприклад, становить 1230 ккал, а в активний день із заняттями спортом, ходьбою, стоянням, сидячи загальний оборот складає близько 2400 ккал.
подібні запитання
Мається на увазі нічого видовищного, але звичайна пара танцює, дискотека лисиця, вальс. Мій друг твердо говорить, що це стільки ж калорій, скільки і заняття аеробікою. 400-500 ккал? Я не можу повірити цьому.
Привіт, мені 13 років, зріст близько 1,53 м і вага близько 36 кг. Це досить мало, і я теж дуже задоволений своїм тілом, турбує лише жировий прошарок на животі. У мене дуже хороші м’язи живота і я багато займаюся спортом, але шар жиру на животі особливо болить, коли сиджу. Я розрахував свою базальну швидкість метаболізму, яка становить близько 1200 ккал. Але оскільки ти не лежиш постійно, навіть якщо не займаєшся жодним видом спорту, думаю, я можу розрахувати 1500 ккал на день, не набираючи ваги. Скільки менше калорій мені довелося б з’їсти, щоб спалити 100 г жиру на животі? (зараз не щодня, а в цілому)
Чи правда, що взимку ви споживаєте більше калорій за базового обміну?
Насправді, я ніколи не їв багато, бо не був голодним, і отримую близько 800-900 ккал на день. Якщо я з'їм трохи більше, то досить швидко нажирю жир, і я цього не хочу.
Потім, чисто з інтересу, я перерахував свою базальну швидкість метаболізму і дійшов висновку, що для мене вона становила близько 1200 (при 51,5 кг і 159 см), і я запитав себе, що мені робити зараз, чи триватиме це в довгостроковій перспективі моє тіло, органи, обмін речовин має якісь недоліки, якщо я споживаю лише близько 900 ккал або чи моє тіло пристосувалось до цього протягом довгого часу і все було налаштовано так, щоб я міг продовжувати з 900 ккал без будь-яких недоліків? Чи було б занадто небезпечно, якби я зробив дефіцит ккал на 700 ккал, щоб схуднути?
Привіт. Мені подобається завжди вводити щоденне споживання калорій. Польовий гравець споживає в грі 900-1500 ккал! (залежить від тривалості та віку) як зараз з воротарем? Це більш-менш?
Мені 12 років і зріст 174 см. Я дуже хороший або я не пляшка, яка робить все стоячи!
Я з нетерпінням чекаю відповідей
Друг сказав мені, що ви також можете підрахувати, скільки калорій споживається за кількістю кіловат.
Наприклад, якщо я енергійно вступлю при потужності 60 кВт протягом півгодини, наскільки високим буде споживання ккал?
Скільки кіловат повинно бути, якби я хотів спалити 500 ккал, наприклад?
Принаймні я читав це у звіті, але досі не можу повністю повірити. Невже це може бути? Навіть спортсмен-рекреатор спалює його під час гольфу?
Гей, зараз я роблю фазу наповнення, і я дуже ектоморфний, що призводить до збільшення обміну речовин та споживання калорій. Я дотримуюся технічних вимог 2 г білка/кг, 1 гр жиру/кг і решта вуглеводів. Моя щоденна потреба становить близько 3200 ккал, але я тренуюся 4-5 разів на тиждень, і я все ще хочу накопичувати близько +700 калорій у тренувальні дні. Але зараз я хворію частіше, приблизно раз на 2 місяці, і думав, що це може бути. під час дієти та гугління я з’ясував, що занадто багато вуглеводів може викликати нездужання та загрозу здоров’ю. Передбачається, що це стосується 300 г KH на день, і я їжу близько 500-600, що, мабуть, роблять багато людей. Хтось має якісь поради щодо мене?
Питання, на яке я, як тренер з фітнесу, не міг відповісти. Чи є тут експерт, який це знає? Базальний рівень метаболізму жінки підвищується під час менструації?
чи правильним є наступний хід думок? Базальна швидкість метаболізму + всі спожиті протягом дня калорії = загальна потреба Загальна потреба - 500 ккал = втрата ваги
Дефіцит калорій 500 реалістичний чи занадто високий? І чи є сенс носити пульсометр і нагрудний ремінець цілий день? Чи реальні значення? Вони здаються мені досить високими. Приклад сьогодні: я носив годинник близько 4,5 годин, гуляв; рухався помірно. Споживання калорій 875 спалювання жиру 113г
Чи можу я повірити в це Або значення не такі високі, як вони мені здаються? (жінка, кінець 30-х, 155 см, 55 кг)
Дякую заздалегідь, Береніке
Я повинен визнати, що я не люблю спорт і не можу мотивувати себе займатися спортом протягом довгого часу. Чи є ще спосіб змінити рівень базального метаболізму? Я набираю вагу приблизно з 1800 ккал, тому намагаюся приймати максимум 1500 ккал на день. Проблема, однак, полягає в тому, що страви, які я їжу згідно з цим керівництвом, насправді мене не задовольняють.
Скільки калорій ви спалюєте приблизно під час легких/звичайних/важких тренувань з гандболу і скільки під час гри (якщо ви граєте з повним рухом протягом 60 хвилин). Дякую!
Отже, підсумовуючи: Якщо припустити, що я дефіцит у 300 ккал щодня на тиждень і в кінці тижня приходжу до дефіциту 3300 ккал (оскільки 3 тренування по 400 ккал щоразу = 1200 ккал плюс дефіцит 2100 ккал) втратити м’язи. Але ви також можете зробити дефіцит у 300 ккал 3 дні на тиждень, а 3 дні у тренувальні дні - у 500 ккал, а наприкінці тижня - у 2800 ккал?
Так, я знаю, що 500 ккал у 3 дні тижня плюс 300 ккал в інші 3 дні тижня плюс ще раз, що тренування 3 рази на тиждень призводить до дефіциту 3600 ккал, але одного дня все ще бракує: D День обману. Якщо я наберу на це понад 700 ккал (просто не сприймайте це серйозно в теорії), у мене буде дефіцит в 2900 ккал наприкінці тижня. Чи втрачав би я все-таки м’язи, бо 3 дні на тиждень стикався із занадто великим дефіцитом? (Оскільки я чув, що головне правило: ніколи не стикайтеся з дефіцитом на 20 відсотків нижче базового рівня метаболізму. З 500 я вже мав би там 2100 базових показників метаболізму (насправді 1700, але через тренування 2100) 20 відсотків - це 420, і я перевищив це Але врешті-решт, у мене все-таки менший дефіцит наприкінці тижня, ніж коли я економлю 300 ккал щодня: D
отже, ви втрачаєте м’язи, роблячи це?
Поживні речовини покриті беруть достатньо білка, я не турбуюся про жири та вуглеводи