Я терміново шукаю допомогу I 21, 180Kg на 180cm - Форум

Обговоріть, я терміново шукаю допомоги: мені 21, 180 кг при 180 см Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; привіт мені терміново потрібні поради, як успішно схуднути. Мені 21 рік, я важу приблизно 180 кг і зріст приблизно 180 см. перед ок

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Пошук дієти концепції
  • Я терміново шукаю допомоги: мені 21, 180 кг на 180 см

Я терміново шукаю допомоги: мені 21, 180 кг на 180 см

Мені терміново потрібні поради, як успішно схуднути.

допомогу

Мені 21 рік, я важу приблизно 180 кг і зріст приблизно 180 см.

1 рік і 3 місяці тому я все ще був приблизно 154-160 кг .
У той час я наполегливо працював фізично.

і ось уже більше року я наздоганяю свій Абітур, тому навряд чи маю рух.


Моє питання полягає в тому, чи можу я схуднути без будь-яких серйозних перешкод, таких як: операція або яскраво виражена спортивна програма ?

просто я просто менше їжу ?

на даний момент я харчуюся в день (в середньому):
Вранці (не завжди, але коли): 1-2 булочки з ковбасою, багато. від
Колеги по школі чергова плитка шоколаду (alб Mars тощо) (звичайно не кожен день).

опівдні: залежно від того, скільки годин у мене, це може бути і о 16:00. З’їдаю від 1 до 3 тарілок (добре заповнених:-)

ввечері: Отже, якщо я їду лише о 4 годині дня, то я знову не буду голодним до 20:00. тоді я зазвичай з'їдаю 2-4 булочки .

а потім, коли я голодна вночі (з 24:00 до 04:00), я з’їдаю ще 1-2 булочки .

о, чоловіче, я бачу, що це насправді багато ^^

будь ласка, допоможіть мені, будь-ласка, дайте також такі поради, як: якщо я їм мало, а голод такий сильний, що я повинен їсти, тоді що не "товстіє" ?

АВ: Я терміново шукаю допомоги: мені 21, 180 кг при 180 см

Привіт привіт

Перш за все, я можу дати вам підказку, щоб оглянути тут на форумі, бо тоді ви дізнаєтесь, що тут є кілька людей, які можуть звільнитися від тієї самої скрути, в якій ви зараз перебуваєте самі мати. Особливо можу порекомендувати область історій успіху, де багато людей з різних класів ваги повідомляють про свої успішні спроби схуднення!

Наприклад, ознайомтеся з історією про зменшення половин Кельда в цій області, яка є лише одним із багатьох чудових звітів.

(Я сподіваюся, що мені це добре вказати)


А тепер до вашої проблеми:

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, допоможе лише радикальна зміна раціону. Ви можете знайти всю інформацію тут у різних областях форуму. Під пунктом «Дієта» ви можете знайти всі поширені методи схуднення.

Я збираюся пояснити вам, що ви могли зробити швидко:

- Підрахунок калорій (базальна швидкість метаболізму, швидкість метаболізму, загальна швидкість метаболізму)
- Підрахувати бали WW (працює без групи, в основному те саме, що підрахувати калорії)
- Пісний уві сні (сепаратор їжі з інсуліном, це означає, що вам дозволяється їсти лише певні речі у визначений час, наприклад, ввечері немає вуглеводів (макарони, рис, картопля).)

Але було б добре, якби ви дізналися про здорове харчування, адже, наприклад, не навчилися цього автоматично підраховуючи калорії. Ви також можете зробити це тут, на форумі, просто трохи прочитайте!

Три методи, які я представив вам, є, на мій погляд, найкращими для людей, які хочуть або повинні засвоїти нові харчові звички.

Ви, звичайно, можете просто випити цілий день, але я не думаю, що ви хочете це робити все своє життя, тому краще одразу освоїти нові харчові звички!

В історіях успіху, які я щойно вказав вам, ви побачите, що деякі люди (особливо люди з високою початковою вагою) радикально з'їдають лише 1000 калорій або навіть менше на день. Це не здорово, але може допомогти у випадку сумнівів (інакше історій успіху не існувало б). Але дозвольте сказати одне: якщо ви настільки різко зменшите потребу в калоріях, ефект йо-йо настане, як тільки ви харчуєтесь нормально навіть протягом одного дня. І коли ви насправді проходите через цей екстремальний варіант, який вимагає великої мотивації та дисципліни, ви спочатку знищили своє тіло. Це означає, що наступні тижні та місяці ви будете витрачати повільно, збільшуючи потребу в калоріях.

На додаток до зміни режиму харчування, звичайно, також настійно рекомендуються фізичні вправи. Не знаю, як це можна поєднати з почуттям сорому, але плавання було б спільним та ефективним способом схуднення. Інші люди, мабуть, зможуть краще розповісти вам, що таке інші методи. Є також велотренажери, але я не можу сказати, наскільки вони вам підходять. Втрата ваги також можлива без фізичних вправ, я це знаю (я роблю WW, раніше без фізичних вправ, сьогодні з фізичними вправами) і деякі люди на форумі повідомляють про це. Але це, звичайно, краще для вас та вашого здоров'я, і ​​ви також можете трохи прискорити схуднення.

Але зараз я хочу дати вам трохи стимулу: ті, у кого висока початкова вага, спочатку худнуть швидше, ніж люди з меншою вагою. І це чудово, коли ви бачите, як фунти падають! Спробуйте один раз, тоді ви точно захочете ще.

Всього найкращого!

АВ: Я терміново шукаю допомоги: мені 21, 180 кг при 180 см

Як ви вже правильно зауважили: Ви їсте ВСЬМО ЗАБАГАТО!

Ви дійсно повинні щось зробити щодо своєї дієти! На першому плані повинні бути фрукти, овочі та вода! Щоб схуднути, не потрібно голодувати, але харчуватися потрібно здорово. Поміж ними, безумовно, може бути щось солодке, але лише час від часу! І то не шоколадку, як «Марс і Ко», а досить маленьку, якщо ви хочете, щоб вона була шоколадною, як дитяча шоколадка!
Перед кожним прийомом їжі я наповнюю свій шлунок 1-1 1/2 склянками води, а потім їжу дуже повільно! Я часто не впораюся зі своєю порцією, тому що я їжу так повільно! Ви повинні насолоджуватися їжею, а не тягнути один за одним рулет, можливо, з мортаделою чи ще чимсь! Це чисто сміливо!

Бажаю вам багато успіхів та наполегливості на вашому шляху до схуднення! Це точно робити @ Втрата ваги, тому що рано чи пізно, і з вагою раніше, ваше тіло помститься, цукровий діабет, проблеми із суглобами та багато іншого швидко з’являються!

Кріссі
о так, якщо у вас є які-небудь запитання або вам потрібен удар, просто напишіть мені!