Як боротися із залізодефіцитною анемією, яку також називають дефіцитом заліза в організмі
Залізодефіцитна анемія або дефіцит заліза призводить або до зменшення кількості гемоглобіну, або до зменшення кількості еритроцитів. Причиною цього може бути неправильне харчування або хронічна крововтрата при різних захворюваннях. Наприклад, геморагічний ульцероколіт, пухлини товстої кишки, рясні менструальні виділення тощо.
Залізо входить до складу гемоглобіну в еритроцитах, клітинах крові, які несуть кисень до тканин. У разі анемії транспорт кисню є недостатнім, тому є такі симптоми, як: втома, блідість шкіри, серцебиття, почастішання серцебиття, втрата апетиту, особливо у дітей тощо.
Що робити, якщо у нас діагностують залізодефіцитну анемію?
Зверніть увагу на те, що у нас в меню!
У продуктах харчування залізо міститься у двох формах: Fe hemic (у продуктах тваринного походження: м'ясо, куряча печінка, риба), легко засвоюється в системі, і Fe non hemic (у рослинних продуктах сочевиця, боби, цільні зерна), що більше важко засвоюється організмом.
Ось кілька порад щодо покращення кількості заліза в організмі:
Перш за все, не приймайте добавки Fe без згоди лікаря. Надлишок Fe так само шкідливий для організму, утворюючи відкладення, які можуть впливати на печінку, серце і навіть активність імунних клітин.
Меляса є хорошим джерелом вітамінів Fe і групи В. Можна приймати по одній чайній ложці двічі на день.
Їжте продукти, що містять щавлеву кислоту (кеш'ю, шоколад, какао), з обережністю. Щавлева кислота бере участь у всмоктуванні заліза.
Уникайте впливу свинцю та інших токсичних металів.
Зверніть увагу на вживання солодощів, морозива або безалкогольних напоїв. Добавки в цих продуктах беруть участь у засвоєнні заліза. Зменште споживання кави або зеленого чаю.
Не приймайте кальцій, цинк або антациди одночасно з препаратами заліза. Поглинання заліза зменшується.
Корисними рослинами при залізодефіцитній анемії є: люцерна, кульбаба, кропива, вівчарська сумка, жовта стевія.
Важливо знати, що при залізодефіцитній анемії дефіцит заліза зникне, якщо усунути причину.
Бережіть своє здоров’я, ласкаво радить вам доктор Ірен Олексій.
Наступне видання шоу "Таблетка здоров'я" вперше транслюється на TVR3 у четвер 13.02.2014 о 21.30 (з продовженням у п'ятницю 14.02.2014 о 11.00) та на ТВР Тімішоара у суботу 15.02.2014 о 19.30 (з відновленням у неділю 16.02. 2014 о 10.30).