Як чоловіки можуть позбутися живота

Оновлено 17 вересня 2016 р., 6:07

можуть

Загалом, чоловіки, як правило, накопичують жир у животі та роблять живіт. Перші ознаки ожиріння з’являються після 30 років, коли рівень тестостерону починає падати, а обмін речовин сповільнюється. ТЕМА НОВИНИ Вісім причин, чому ви завжди голодні.

Багато чоловіків скаржаться, що у них живіт і не знають, як позбутися зайвого жиру на животі. Причини виникнення різні, але вони пов'язані з дієтою та віком. "Чоловіки частіше, ніж жінки, накопичують багато жиру на животі. Загалом, харчування має вирішальне значення, коли ми набираємо вагу, хоча часто ми звинувачуємо щось інше.

Це правда, що після 30 років рівень тестостерону починає падати, як і м’язова маса, а метаболізм сповільнюється у чоловіків. Тому вони повинні бути обережними, що вони їдять. Є також генетичні причини, живіт може передаватися у спадок, але збалансоване харчування може його усунути ", - каже дієтолог Ева Йортан.

Якщо у вас великий живіт, це повинен бути тривожним сигналом », - каже фахівець.

Я раджу чоловікам добре їсти вранці та в обід, а ввечері легше, щось на зразок риби та овочів або шашлику. Щоб позбутися від живота потрібно максимально виключити хліб та солодощі. Навіть кислі напої, навіть мінеральні напої, не корисні, тому що вони здуваються. Якщо ви хочете позбутися живота, їжте меншими порціями.

Також дуже важливо їсти повільно, не ковтати задихаючись ", - каже лікар.

Найкраще - це легкий біг, приблизно півгодини на день. І відвідування тренажерного залу допомагає, але більше м’язи, не опускайте живіт, якщо не відрегулюєте дієту. Наприклад, згинання колін краще, ніж живіт, видаляє жир з живота ", - каже лікар.