Як діє дієта з капустяним супом • Рецепт і план дивіться тут

Ви хочете схуднути і шукаєте дієти, якої легко дотримуватися і яка досягає швидких результатів? Тоді дієта з капустяним супом може підійти саме вам. Ця особлива форма дієти широко поширена: в Америці поняття схуднення під цим терміном “Чарівна капустяна дієта"відомо. Він покладається на суворо обмежене споживання калорій, але все одно дозволяє з’їсти себе ситим і забезпечує швидкий успіх у схудненні.

Чому дієта з капустяного супу діє?

Швидке схуднення в основному досягається завдяки основному блюду - капустяному супу. Овочі в супі поживні та корисні, але в той же час низькокалорійні. Оскільки ви можете їсти скільки завгодно, на етапі дієти навряд чи відчувається почуття голоду.

Як діє дієта з капустяного супу?

Деякі дієтологи приписують ідеальні властивості капусти як спалювача жиру. Однак це не доведено. Швидше, можна припустити, що втрата ваги в основному пов’язана з втратою води та меншим споживанням калорій через дієту.

У короткостроковій перспективі ви можете досягти значного успіху аж до радикального варіанту дієтичного плану п’ять кілограмів за тиждень досягти. Чи настане після цього страшний ефект йо-йо чи ні, залежить від їжі, яку ви їсте після дієти. Якщо ви повернетеся до всього цього, ви швидко втратите вагу на стегнах. Якщо, з іншого боку, ви продовжуєте їсти свідомо, з низьким вмістом цукру, з високим вмістом овочів та здоровою їжею (наприклад, покладаючись на дієту з низьким вмістом вуглеводів), у вас є великі шанси, що схуднення буде успішним та тривалим.

Дієта з капустяного супу: що можна їсти?

Назва вже віддає його: суп - це зірка. Ви можете і повинні їсти з неї стільки, скільки хоче ваше серце, а ваш шлунок може впоратися. Крім того, в дієті з капустяного супу дозволені такі продукти:

  • фрукти
  • овочі
  • тваринного білка у вигляді нежирного м’яса або риби

Дієта з капустяного супу: керівництво

Дієту дуже легко здійснити за допомогою правильного рецепту супу: візьміть великий горщик (➤ наприклад, такий із набору каструль, який ви можете отримати у нас у преміум-магазині), зварити капустяний суп, дістати продукти, що ви також повинні їсти і спостерігати, як ваги читають трохи менше щодня.

Капустяний суп дієтичний оригінальний рецепт

Рецептів капустяного супу досить, але оригінальних лише один. З цим рецептом капустяного супу приготування, їжа та схуднення працюють особливо добре.

Інгредієнти для капустяного супу:

  • 1 білокачанна капуста
  • 2 зелених перцю
  • 1 пучок селери
  • 6 весняної або зеленої цибулі
  • 1 пачка цибульного супу
  • 1 банка шматочків томатів
  • 1,2 л курячого або овочевого бульйону
  • 1,5 літра овочевого соку
  • часник
  • Лимонний сік
  • перець
  • 115 мл легкого бальзамічного оцту

Підготовка:

Готувати капустяний суп дуже просто: Обережно очистіть овочі та наріжте їх на шматочки розміром з укус. Потім покладіть всі інгредієнти в каструлю з водою і дайте йому гаситися близько години. Якщо ви хочете змінити рецепт капустяного супу, просто поміняйте овочі улюбленими.

рецепт

Простий рецепт капустяного супу

Капустяний суп: рецепт Thermomix

Звичайно, існує також дієтичний рецепт капустяного супу, який ви легко приготуєте в Thermomix. Ви можете знайти інгредієнти в оригінальному рецепті. Препарат виглядає так.

Приготування супу:

  1. Дайте Весна або зелена цибуля в чашу для змішування і дайте їй нарізатися протягом 5 секунд на швидкості 5.
  2. Потім додайте трохи ➤ оливкової олії і тушкуйте 2 хвилини при температурі 100 градусів на рівні 1.
  3. Потім додайте капусту, селеру, болгарський перець або овочі на ваш вибір і подрібніть все на рівні 5. Використовуйте шпатель, щоб допомогти вам на цьому етапі, і повторіть процес ще раз, якщо це необхідно.
  4. Наступним кроком є ​​додавання всіх інших інгредієнтів, крім консервованих помідорів та варити суп на рівні 2 протягом 18 хвилин при 100 градусах.
  5. Після закінчення цього часу додайте помідори і нагрівайте капустяний суп на рівні 2 і 100 градусів ще 4 хвилини.
  6. На завершення приправте блюдо сіллю і перцем.

Складіть план дієти з капустяного супу

Дієта - це не просто суп. Один план передбачає, що на додаток до капустяного супу протягом семи днів можна насолоджуватися:

  1. день 1: Насолоджуйтесь усіма Види фруктів крім бананів та дині медової роси.
  2. день 2: Їжте овочі сирими або на пару, а ввечері запечену картоплю з чайною ложкою вершкового масла. Фрукти - табу на другий день.
  3. День 3: На 3 день є фрукти та овочі, які вам найбільше подобаються. Але те саме стосується і цього: жодних бананів чи динь, згаданих вище.
  4. День 4: Нарешті вони знову вступають у гру: сьогодні ви можете з’їсти до чотирьох бананів і насолодитися великою склянкою молока.
  5. День 5: М'ясо (наприклад, куряча грудка) або риба, Запечені з якомога меншою кількістю жиру, вони є в програмі на п’ятий день і можуть бути подані з томатним салатом, наприклад. Салат можна вдосконалити, додавши трохи заправки з оцту та олії.
  6. День 6: Зелений салат сьогодні поєднується з м’ясом або рибою. Ви можете знову включити його за допомогою оцту та олії. Так просто смачніше.
  7. День 7: Вранці можна Склянка фруктового соку насолоджуватися. В обідній час пропонується коричневий рис або картопля з великою кількістю овочів.

Якщо ви будете дотримуватися цього плану, ви швидко помітите, як фунти падають. Не забувайте щодня ложкою якомога більше капустяного супу, щоб уникнути голоду, не вживаючи занадто багато калорій. Here Ви можете знайти більше порад для схуднення, не голодуючи тут.

Який сніданок дозволений в дієті з капустяного супу?

Сніданок у класичному розумінні не входить у справжню дієту з капустяного супу. Однак дозволені фрукти та овочі у відповідні дієтичні дні можна їсти в будь-який час доби, навіть вранці.

Звичайно, ви можете проста і сучасна модифікація оригінального раціону зробити. Втрата ваги може бути не такою високою, як передбачалося, але ви також насолоджуватиметесь більш широким спектром поживних речовин.

На сніданок, крім супу, z. B. ці продукти:

  • Натуральний йогурт з фруктами
  • Тост з скибочками помідорів та огірків або чайною ложкою варення
  • Яєчня, наприклад із шматочками овочів у них

Навіть якщо ви успішно завершили дієту, бажано їсти здорову їжу, особливо вранці, яка зробить вас придатними для дня. Tips Поради щодо здорового сніданку ви можете знайти тут.

Що можна пити при дієті з капустяного супу?

Також під час цієї дієти слід трохи обмежити напої.

Ці напої заборонені:

  1. Лимонади
  2. Холодний чай
  3. Фруктові соки
  4. Фруктові нектари
  5. всі інші цукристі напої

Ці напої дозволяються лише в помірних кількостях:

  • кава
  • чорний чай

Ось що слід пити під час дієти з капустяним супом:

  • води
  • трав'яний чай
  • Зелений чай - особлива підтримка цієї дієти. Гіркі речовини регулюють апетит і тим самим запобігають харчовій тязі.