Як дихати для прискорення схуднення • Привіт Ясси •
A техніка глибокого дихання, Розроблений і широко використовуваний в Японії, він приносить несподівані користі для здоров’я лише за три хвилини на день. Є про черевне дихання Сенобі, що допомагає не тільки в лікування астми і інші проблеми з диханням, ти в депресія і в боротьба з ожирінням.
Дослідники з відділу внутрішньої медицини клініки Аояма, Ніігата, Японія опублікували дослідження вплив дихання Сенобі на втрату ваги. Вони стверджують, що черевне дихання впливає на нервову систему, рівень гормонів і хімії мозку, які призводять до втрата ваги.
Дослідження дихання Сенобі
Дослідники спостерігали певні відхилення у пацієнтів із зайвою вагою. Сюди входили надмірна активність парасимпатичної нервової системи та повільна секреція гормонів. Дослідження прагнуло з'ясувати, чи може метод дихання Сенобі змінити діяльність нервової системи, впливаючи на втрату ваги.
Вчені досліджували 40 жінок у віці 40 і 50 років, з них 20 мали нормальну вагу, а 20 мали надлишкову вагу. Діяльність симпатичної нервової системи та кілька рівнів гормонів досліджували до та через 30 хвилин після дихальних вправ.
Вже після однієї хвилини дихання Сенобі було встановлено, що суттєва регуляція активності симпатичного нерва корелює з підвищеною секрецією гормонів у жінок із зайвою вагою. Ця зміна не була помічена в групі жінок із нормальною вагою, зазначають дослідники.
Техніка дихання Сенобі
Метод дихання Сенобі можна робити сидячи на стільці або стоячи.
1. Розведіть ноги в сторони і злегка зігніть їх.
2. Витягніть руки над головою з переплетеними пальцями. Дихайте глибоко, лежачи на спині, зігнувши шию, щоб ви бачили стелю.
3. Вдихніть 5-7 секунд, потім видихніть 5-7 секунд. Зробіть це три рази.
4. Повторюйте процедуру протягом трьох хвилин.
Досліджувана група виконувала цю вправу перед кожним прийомом їжі протягом одного місяця. Після місячних щоденних дихальних вправ у пацієнтів із зайвою вагою спостерігалася значна втрата жиру в організмі.
Ця така проста техніка дихання активізує симпатичну нервову систему, яка допомагає втратити вагу, збільшуючи метаболічну активність.