Як добре спати доктором
Лікар. Кріс Ідзіковський (Автор)
- Інформація
- Інформація
- автор
- Деталі продукту
- Оцініть цю статтю
- Інформація
- автор
- Деталі продукту
- Оцініть цю статтю
Зробіть безсонні ночі минулим!
Втома, погана концентрація уваги, порушення пам’яті, стрес. . . Якщо ви страждаєте від чогось із них, шанси на те, що ви недостатньо спите Оскільки сон - це коли тіло та мозок заряджаються та відновлюються, довгостроковий вплив на ваше здоров’я може бути значним.
Ця книга спеціально розроблена, щоб допомогти прогнати безсонні ночі, розкриваючи, як ви можете контролювати та керувати своїм сном, виявляти проблеми та вживати кроки, щоб нарешті спати міцно. Визначте причини, які можуть порушити ваш сон, такі як:
Циркадні ритми
Порушення сну
Реактивне відставання та змінна робота
Дієта та наркотики
І більше!
Провідний фахівець зі сну доктор Кріс Ідзіковскі пояснює механізми контролю сну, вводячи методи управління сном та надаючи практичні поради, засоби та рішення, які допоможуть вам подолати власний порушений сон. Використовуйте його "лінійки" режиму сну, щоб виміряти ваш сон, запишіть результати у щоденник сну, а потім виконайте рекомендовані заходи та заповніть другий розділ щоденника, щоб побачити, як все покращилося.
Підкоріть свою нічну рутину і відновіть свій красивий сон за допомогою функції Як добре спати!
Лікар. Кріс Ідзіковскі, доктор філософії FBPsS, є директором Служби оцінки сну та дорадчої служби та президентом Секції медицини сну Королівського медичного товариства. Дипломований психолог та провідний фахівець з розладів сну, він працював у багатьох організаціях в якості консультантів, включаючи авіакомпанії, фармацевтичні компанії та готельні групи, а також у різних спортивних асоціаціях.