Як їсти, щоб добре спати
Причин порушень сну може бути безліч ... одна з них - дієта: а якщо те, що ми їмо, впливає на сон? Порада для сну: зверніть увагу на свій раціон.
Мюріель любить розважати та готувати невеликі страви для своїх друзів. Досить жадібна, вона робить добрі справи, і їжа триває до пізньої ночі. Перебуваючи в ліжку, Мюріель відчуває проблеми із засипанням, крутиться в ліжку і часто, перебуваючи у сні, бачить кошмари. Неспокій, занадто багато енергії ... жваві вечори знають, як запобігти нам спати, а дієта - один із факторів.
Їжа, яка не дає нам спати
Загалом, ми знаємо більше про їжу та напої, які шкідливі для сну, ніж про ті, які сприятливі для сну. Вечір, уникати в пріоритеті багата їжа, важко перетравлюється: погане травлення полегшує засинання, кошмари, нічні жахи та пробудження вночі., Алкоголь ввечері слід заборонити, так само, як і всі стимулятори, такі як кофеїн, енергетичний напій ...
Їжте краще, щоб добре спати
Для збалансованого сну необхідне збалансоване харчування. Ввечері, загальна ідея полягає в тому, щобполегшити свою тарілку як його шлунок, і нехай це буде просто. Але будьте обережні, вечірня їжа повинна бути достатньо насиченою вуглеводами, щоб можна було провести ніч без гіпоглікемії.
Трав'яний чай може стати хорошим стимулом для травлення та розслабити. Велика склянка молока допоможе вам заснути ймовірно через наявність триптофану, який допомагав би спати
Щодня важливо вживати достатню кількість магнію, а також вітаміну В6. У меню: риба та морепродукти, горіхи, мигдаль та деякі мінеральні води. Протягом дня невеликий квадрат чорного шоколаду також може стати чудовим стимулом.