Як j; схудла на 10 кг EMMAFITNESSGOAL
Провівши роки йойою і погано почуваючись у своєму тілі, я нарешті зумів схуднути понад 10 кг і перетворити своє тіло. Поясню, як я схудла на 10 кг, і поділюся з вами своїми секретами.
Мої роки йойо
Коли я замислююся над цим, мені здається, що я провів свої підліткові роки та частину свого життя жінкою, намагаючись схуднути. Моїм пріоритетом завжди було якнайшвидше схуднення з якомога меншими зусиллями. Тому щороку, навколо резолюцій або наближення літа, я приступаю до нової модної дієти. У програмі кожного разу їсти якомога менше, позбавляти себе всього калорійного і, звичайно, не займатися спортом. Звичайно, мені часто вдавалося схуднути за дуже короткий термін, але дуже швидко, розлад і демотивація змусила мене повернути всі свої кілограми, якщо не більше. З усім впливом йойо на моє тіло та на моральний дух. Ось так я схудла на 10 кг.
Найбільша зміна відбулася в моїй морфології та, зокрема, в розмірі
Клацання в 2013 році
У 2012 році я одружився і з цієї нагоди я знову спробував схуднути, щоб почуватися якомога красивіше у своєму весільному вбранні. На жаль, зважаючи на стрес, що допомагає підготовка, у день свого весілля я досяг одного з найвищих ваг, які коли-небудь мав. Шлюб минув, я його повністю відпустила і постійно все товстішала і жирнішала. Але через кілька місяців, 1 січня. У мене був тригер, який дозволив мені кардинально змінити спосіб, яким я прагну схуднути. Тож я прийняв два рішення. По-перше, погодьтеся дати мені час. Після майже 15 років йойогінгу насправді не було більше нагальності. Літо закінчилось, а також моє весілля, тож я мав достатньо часу. Це дозволило мені мати набагато менший тиск на результати. Я теж вирішив зробити це правильно. Я почав харчуватися здорово і повернутися до фітнесу з метою. Щоб не відчувати розчарування та знаходити мотивацію наполегливості, у кімнаті, як на моїй кухні. І результати нарешті прийшли як магія, що пояснює, як я схуд на 10 кг
Поступова, але тривала втрата 10 кілограмів
Харчуйтесь здорово для втрачати вагу
Оскільки якщо ми завжди робимо одне і те ж, ми завжди отримуємо однакові результати, тож я вирішив припинити приватні дієти та постаратися харчуватися здорово та збалансовано. Звичайно, мені довелося навчитися готувати по-іншому, але, що більш важливо, мені довелося навчитися, щоб повністю зрозуміти, як працює схуднення. Це було відправною точкою довгих тренувань з питань харчування, які сьогодні змусили мене відновити навчання, щоб стати дієтологом! Але вирватися зі старих рефлексів депривації було непросто. Але, якщо це зайняло деякий час, я поступово скидав свої зайві кілограми, поки не втратив майже 15 фунтів! З дієтою без позбавлення і 4-разовим харчуванням. Рекорд для мене, але перш за все, цей новий спосіб життя допоміг мені нарешті відчути себе повноцінним у своїх стосунках з їжею. Не соромтеся завантажувати мої продовольчі плани з урахуванням ваших потреб. Вся інформація ТУТ
Але після набору маси в 2018 році ми все ще бачимо різницю
Фітнес для підтягнутого тіла
Займатися спортом мені було справді важко. Я ніколи не була спортсменкою, навпаки, я була більше такою дівчиною, яка завжди мала медичну довідку, щоб не займатись спортом у середній школі. Я зробив кілька спроб, але швидко здався. До того ж, загалом, я працював лише на ті м’язи, які мене спонукали. Демотивований відсутністю результатів (як, через 3 місяці ти не станеш чемпіоном з фітнесу ?), а також відсутністю бажання займатися спортом, мені довелося знайти справжні причини мотивації. Оскільки відвідувати тренажерний зал 4–5 разів на тиждень і штовхатися, цього не можна робити без справжньої мотиваційної причини. Мене мотивувало те, що я знав, які наслідки схуднення мають моє тіло. У програмі можуть бути розтяжки та обвисла шкіра. Тож я прийняв, що якщо я хочу твердого, підтягнутого та витривалого тіла, допоможуть лише силові тренування. Успішна ставка! Сьогодні, незважаючи на втрату понад 10 кілограмів, моє тіло залишалося твердим і процвітало. Тож якщо ви теж хочете встановити шанси на свій бік, перегляньте мою підготовку ТУТ.
Фітнес допоміг мені схуднути тонізуючим способом
Наполегливість окупається
І так, якщо є один урок, який потрібно засвоїти, це те, що для досягнення стійких результатів вам потрібні P-E-R-S-E-V-E-R-E-R ! Раніше я хотів, щоб моя втрата ваги була якомога швидшою. За короткий час я сильно худну, щоб почувати себе добре і відновити «нормальне» життя. Хіба що це не працює так. Якщо ми зупинимося і повернемося до наших колишніх шляхів, наші зайві кілограми повернуться. Це абсолютно нормально. Тож вам справді потрібно знайти бажання тривалих змін. Те саме стосується спорту та дієти. Без наполегливості і довготривалих результатів. За 2 роки я змінився більше, ніж за 10 років дієти, на якій я щойно сидів. Задайте собі таке запитання: Як довго ви намагаєтеся швидко схуднути? Скільки разів ви кидали дорогу? Оскільки весь цей час, якби ви робили речі здоровим і збалансованим способом, то, зрештою, досягли б результатів і витратили б набагато менше часу.
Зліва, мій період Йойо, праворуч - результат мого перетворення
Мотиватор Instagram
Щоб мотивувати себе, я вирішив створити новий акаунт в Instagram, де я буду розміщувати свої здорові та збалансовані страви щодня. Я вважав, що це змусить мене виконувати обіцянки, і це спрацювало дуже добре. Оскільки я абсолютно хотів отримати задоволення від їжі, яка триває, цей акаунт в Instagram насправді спонукав мене робити страви настільки красивими, наскільки смачними. Дуже швидко спільнота дійсно допомогла мені з багатьма обнадійливими повідомленнями, а також з багатьма запитаннями про мої рецепти. Люди були здивовані тим, що я міг схуднути, поїдаючи тарілки, які виглядали так жадібно. Дуже швидко моя громада зросла, і мене попросили про рецепти. Тож я схудла на 10 кілограмів, але також написала свою першу електронну книгу з рецептами (тоді ще дві, всі доступні за 3,75 євро), і Instagram дозволяє мені сьогодні передавати цей позитивний підхід іншим людям, яким, як і мені, погано у своєму тілі.
Не соромтеся стежити за мною в Instagram для щоденної мотивації
Я сподіваюся, що моє минуле може допомогти вам мотивувати вас. Тому що пам’ятайте, не має значення, скільки разів ви пробували. Важливо лише те, що завжди є час зробити все інакше і досягти своїх цілей.
І якщо вам потрібна рука допомоги щоб зважати на ваш бік, я пропоную продовольчі плани під ключ. Ви розраховуєте свої калорійні потреби за допомогою мого калькулятора і вибираєте меню, адаптоване до ваших потреб. Вам доведеться лише легко стежити за кількістю страв під час кожного прийому їжі !