Як я можу дотримуватися дієти, якщо моя сім’я не діє
Автор та експерт/Опубліковано 2020
Поділіться цією сторінкою
Дотримуватися дієти, коли це не родина, не завжди легко. Навпаки, це буває дуже важко і вимагає великої дисципліни. Через це, на жаль, багатьом людям не вдається схуднути. Але це не повинно бути так.
Щоб мати сім’ю та дієту під одним дахом, ось наші 4 найкращі поради, які ви можете легко інтегрувати у своє сімейне життя.
Порада 1: плануйте харчування
Ми знаємо, наскільки спокусливим може бути придбання де-небудь з пекарні тут і там або швидке заштовхування піци в духовку в особливо напружені дні.
Через це наша перша порада така ПЛАНУВАТИ! Складіть список того, що кожного дня тижня ви будете їсти або готувати для своєї родини. Найкраще робити це просто, використовуючи кілька корисних інгредієнтів. Таким чином, ви завжди можете харчуватися здорово навіть у напружені дні і не вдаватися до готових страв, фаст-фуду або хлібобулочних виробів.
Залежно від ваших уподобань, ви також можете заздалегідь приготувати їжу в деякі дні, щоб їжа повинна була лише нагріватися. Це особливо корисно на роботі або в дні, коли ви не можете нікуди дістатися. Крім того, ви також можете взяти вишуканий замінник їжі, який забезпечує усі необхідні поживні речовини і тривалий час залишає вас ситими.
Якщо ви дотримуєтесь одного з наших дієтичних планів, то це точно те саме. Заздалегідь сплануйте своє щоденне харчування та вишукані продукти, щоб ви могли стежити і завжди харчуватися здорово.
Порада 2: Виберіть здорові альтернативи перекусу
Особливо восени та взимку у вас часто буває вдома солодощів та калорійних смаколиків. Незважаючи на те, що це дуже спокусливо, воно може швидко вивести ваш шлях схуднення з колії. Ось чому ми рекомендуємо використовувати здорові альтернативи, якщо вам хочеться перекусити.
Наприклад, якщо ви дотримуєтесь одного з наших дієтичних планів, просто виберіть вишуканий продукт, такий як наш шоколадний десерт із кремом, печиво з шоколадом і м’ятою або інший смачний продукт, до якого можна перекусити! Тож вам не доведеться обходитися без того, коли сім’я радісно гризе поруч з вами.
В іншому випадку ми рекомендуємо спробувати низькокалорійний рецепт з нашої колекції рецептів, такий як цей:
Здорові енергетичні кульки Гранола | швидкий рецепт
Вискакує шоколадний торт
Порада 3: вирушайте в активні сімейні поїздки
У зимові місяці дуже популярні кіновечори та замовлення у службі доставки. Але, незважаючи на холодну температуру, є чудові варіанти екскурсій, коли нездорова їжа відходить на другий план, а основна увага приділяється задоволенню від фізичних вправ!
- Катання на ковзанах: Незалежно від того, досвідчений ви або зовсім новачок, катання на ковзанах - чудова сімейна прогулянка. Багато вправ, свіже повітря та багато розваг, які ідеально поєднують ваш план схуднення з родиною.
- Відвідайте музей: Багато музеїв є безкоштовними або недорогими, веселими і теж великими! Ви будете здивовані, скільки кроків ви зібрали після відвідування!
- На природу: Навіть коли холодно, не завжди потрібно залишатися всередині. З сім’єю вирушайте в походи, на лісові майданчики, у парки та на поля та разом насолоджуйтесь свіжим повітрям та природою.
Порада 4: отримайте підтримку
Зазвичай простіше дотримуватися плану схуднення, коли навколо вас підтримують людей. Тому ми рекомендуємо повідомити про це родичів та друзів. Розкажіть про свою мету і чому для вас так важливо її досягти. Ось як це розуміють ваші рідні та друзі і намагаються якомога більше підтримувати та мотивувати вас.
Звичайно, завжди корисно поговорити з іншими людьми, які також дотримуються дієти. Тому ми рекомендуємо слідувати за нами в Instagram та Facebook або приєднатися до нашої закритої групи на Facebook, щоб зв’язатися з іншими клієнтами exante та поділитися досвідом. Тому що разом ми всі можемо досягти більшого!