Як лікувати розлади сну Аптека Альфега

Є також деякі знеболюючі засоби, які можуть допомогти нам швидше заснути. Сюди входять молоко та мед, що містять амінокислоту триптофан, з якої утворюється серотонін - нейромедіатор, що викликає сон. Мед сприяє швидшому засвоєнню в крові. Музика також може мати заспокійливий ефект, особливо якщо це подобається слухачеві. Важливо зосередитись на музиці, щоб зупинити карусель думок. Дослідники з Кельнського університету виявили, що звуки в діапазоні хвиль, що відповідають глибокому сну, дуже корисні для підтримки сну. Медитативні тони ледь чутні протягом ночі і повинні продовжувати сон. Експерти також підтвердили переваги світлової терапії, особливо у випадку порушень ритму день-ніч, з якими стикаються працівники, що працюють у кілька змін. Інші альтернативні методи, які можна випробувати проти розладів сну, включають гіпноз, голковколювання та точковий масаж.

Натуральні снодійні з лікарських рослин

Часто простіший і швидший спосіб спокійного сну - це снодійні препарати, які можна придбати в аптеці. Трав'яні добавки часто дуже ефективні. Натуральні препарати на основі валеріани, пасифлори, хмелю та меліси можна вводити як окремі препарати, так і в поєднанні. Валеріана у своїй простій формулі часто корисна при легких порушеннях сну. Коли настає нервове занепокоєння, комбінації натуральних препаратів є більш ефективними. Особливістю лікарських рослин є те, що вони полегшують появу сонливості, коли ви вже втомилися. Вживані протягом дня, вони мають досить заспокійливу дію. Ще одна перевага цих препаратів: вони зазвичай не мають побічних ефектів. Лише дуже мало людей відчувають алергію або болі в животі, спричинені цими препаратами, і цих побічних ефектів можна уникнути, приймаючи препарати після їжі. Крім того, трави не створюють звикання, тому їх можна споживати постійно, теоретично. Однак час від часу слід дотримуватися перерви в застосуванні. Нерідко виявляється, що обговорюваній людині вдається досягти стану спокою без сторонньої допомоги.

Короткострокові ліки, що відпускаються за рецептом

Синтетичні антигістамінні препарати з діфенгідраміновими активними речовинами відзначаються своєю швидшою ефективністю. Ці препарати особливо рекомендуються у разі гострих розладів сну, відповідно, коли хтось переживає стан збудження, наприклад перед поїздкою або іспитом. Його також можна вводити, коли пацієнти протягом тривалого часу переживають розлади сну та перебувають у стані гострого виснаження. У таких ситуаціях їх можна вводити протягом 2-3 тижнів. Не рекомендується застосовувати його протягом тривалих періодів, оскільки організм починає залежати, а ефективність препаратів знижується. Дуже важливо, щоб запланована тривалість сну становила вісім-десять годин, інакше організм переходить у стан похмілля, оскільки препарати продовжують діяти наступного ранку. Небезпека сонливості наступного ранку менша у випадку препаратів димедролу.

Остерігайтеся побічних ефектів

У ситуаціях емоційного перевантаження, наприклад, спричиненого смертю коханої людини або іншими травматичними подіями, часто лікар призначає снодійні. Зазвичай вони належать до сімейства бензодіазепінових. Препарати надзвичайно надійні та значно покращують настрій. Однак вони викликають звикання, якщо їх давати довго, і супроводжуються симптомами відміни при спробі зупинитись. З іншого боку, ці снодійні можуть посилити порушення сну. Тому особливо важливо дотримуватися інструкцій щодо дозування та рекомендованої тривалості застосування. Кожен, хто застосовує такі препарати протягом більш тривалого періоду часу, повинен намагатися зменшувати дозу повільно під керівництвом лікаря.

Якщо у вас проблеми зі сном, зверніться до лікаря для загальної консультації.

Не всі порушення сну вимагають використання певних ліків. Вони часто є проявом фізичних або психічних захворювань, і ними можна керувати, лікуючи захворювання, яке спричинило порушення сну.