Як мати красиві ноги за допомогою StepAerobic - дієта; Технічне обслуговування

Степ-аеробні тренування - це кардіо-заняття, яке найбільш рекомендується в процесі схуднення. Під час занять на кроках основний упор робиться на м’язи ніг, тому ми додали елементи, щоб збалансувати тренування в біомеханічному плані. Таким чином, під час занять ми також виконуємо вправи для рук і живота, щоб забезпечити повне тренування всього тіла.

Для завидної фігури Пола рекомендує такі вправи:

Коліно (малюнки 1 та 2)

Підніміться на степпер правою ногою і підніміть ліве передпліччя, зігнуте, на 90 градусів. Опустіть обидві ноги на підлогу і відновіть рух.

Підніміться на степер правою ногою і б'єте прямо перед тазом. Опустіть обидві ноги на підлогу і відновіть рух. Потім піднімається праворуч і б’є ліворуч. Повторіть рух 8 разів кожною ногою і під час вправи обведіть руками тіло.

Повернення на коліна (фото 4 і 5)

Сядьте на коліна, ноги розставте на рівні плечей.

На передпліччі з боковим підйомом (фото 6 і 7)

Сядьте лівим передпліччям на степпер, а коліна зігніть на матраці.