Як мені вдалося скинути 10-15 кг за кілька літніх місяців
Я думаю, що в 2011 р. Мій приріст жиру становив 106 кг, потім я трохи більше схуднув і кілька років коливався на 100 кг.
У 2017 році я отримав пляму і прийняв рішення, що хочу схуднути більше. Думаю, це був початок червня. Я щойно повернувся з тижневих канікул у Польщі та Чехії, де пива та стейків було в надлишку, 10 днів я не займався спортом і відчував роздуття.
Ніяких ковбас
Чесно кажучи, мені не подобається така звичка щодня їсти м’ясо. Мені це не здається здоровим.
З самого початку я повинен сказати, що я відмовився від ковбас. Раніше ми уникали їх, але зараз від них відмовились.
Ні пива
Я дуже люблю пиво, але я сказав зупинись.
Перш за все, румунські виробники пива впроваджують всі види хімічних інгредієнтів, щоб пришвидшити бродіння. Тож усе літо я пив спрайт і в листопаді зрозумів, що літо закінчилось, і пива не пив.
Сезонні овочі та фрукти
Я думав про те, як жили наші предки. Скільки м’яса вони з’їли влітку? Вони вирізали ще одну курку, індичку, але їли шию свині? Я не вірю. Свиню ліквідували, так би мовити, з січня по травень.
Тепер я також думаю про те, чим годували нас бабусі і дідусі в дитинстві в країні. Я не чув, що бабуся прийшла з кооперативу зі свинячою шиєю. Але він готував нам курей чи курей в середньому приблизно три рази на місяць.
Отже, це приблизно мій підхід, з цього я почав. Повернемось до основ. Дуже мало м’яса, зовсім не.
Смузі
Друг сидів на смузі-дієті. Основні страви він замінив смузі, схуд і виглядав чудово. Колега також намагалася, але здалася, бо у неї почалися проблеми зі шлунком.
Я також пробував поетапно. Я замінив їжу 1 літром овочевого смузі та 1 літром фруктового смузі. Потім за тим самим рецептом я почав замінювати всі страви смузі. Не думаю, що я тримав його більше двох тижнів. Ідея полягає в тому, що я почувався добре, мав сили, їздив на велосипеді 40 км/день, не відчував слабкості, як все ще скаржився мій друг, від якого я взяв ідею. Тож це багато в чому залежить від організму.
У цей час я постив 2 тижні (піст Святого моря), коли відмовився від яєць, сиру тощо. Швидше за все, він мені теж допоміг.
До 90 кг
А в серпні я важив менше 90 кг. Я був дуже радий, що перше число на шкалі було 8. Коли я досяг 86 кг, я сказав, що цього досить. Живіт був поганою пам’яттю.
Як мені вдалося схуднути
Колеги почали говорити мені, щоб я не худла, що цього досить. Деякі люди запитували мене, чи я хворий (я думаю, що румун винен, що якщо ти худнеш, ти хворий).
На питання як вам вдалося схуднути Я не знав, як дуже чітко відповісти, бо не дотримувався класичного рецепту. Мені допомогло відсутність у раціоні свинини та курки, відсутність пива, смузі. У той період я також багато займався спортом.
Тож я почав їсти мало і часто. Приблизно раз на 3-4 години я зголоднію.
Часто має значення, що ти хочеш багато чого. Так сталося, коли я кинув палити 10 років тому. Я хотів, я планував, я терпів і мені це вдалося.