Як можна порахувати калорії
Все, що потрібно для завидної фігури
Ця кількість залежить від людини, залежно від віку, зросту, ваги та фізичних зусиль.
Незважаючи на те, що його неможливо точно розрахувати (або, принаймні, немає пристроїв, які роблять це і є для нас доступними), його можна наблизити на основі досить точних формул.
Знаючи приблизну кількість калорій, які ви спалюєте за день, ви можете використовувати її, щоб встановити обмеження калорій для засвоєння з їжею. Тобто, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати менше калорій, ніж ця межа, а якщо ви хочете набрати вагу, більше.
Отримавши цю межу, потрібно розрахувати всі калорії, які ви з’їли за один день. Так, я знаю. Це важко або навіть неможливо, тим більше, що ви не завжди знаєте вагу їжі і не передали калорій ні на одну їжу.
Першим рішенням було б зробити весь процес вручну, із зошитом, куди ви записуєте все, що ви з’їли, скільки з’їли, а потім вигуглите харчові цінності кожної їжі та починаєте математику. Однак, щоб досягти успіху в цьому, вам потрібно багато волі та відданості.
Щоб допомогти людям, яким не вистачає часу та відданості, щоб пройти цей виснажливий процес, існують різні програми, які допомагають вам це зробити. Прикладів багато, але найкращий румунський додаток, який я знайшов, знаходиться на https://klorii.ro. Його головна перевага полягає в тому, що ви можете знайти майже будь-яку румунську їжу, а крім того, це допоможе вам наблизити вагу, рекомендації з кожної категорії макроелементів та багато іншого.
Останній варіант підрахунку калорій, настільки ж хороший - це, якщо ви звикли їсти приблизно однакові речі, дізнатися, скільки калорій має кожен прийом їжі, і скласти дієту з самого початку, щоб знати, чи відповідаєте ви кількості. калорій, що накладаються. Таким чином, вам не доведеться проходити будь-які розрахунки до першого разу, але ви втрачаєте свободу споживати що-небудь.
Підрахунок калорій дуже корисний для контролю вашої ваги, оскільки він дозволяє їсти майже все, що завгодно (хоча це не корисно для здоров’я), і дає чітку цифрову відповідь на причину, через яку ви набрали вагу чи зуміли схуднути.