Як музика сприяє нашому здоров’ю DAK fit! Радник з питань охорони здоров’я
Музика збагачує наше повсякденне життя, приносить нам радість, просто робить нас щасливими - і часто навіть здоровішими. Тут ви дізнаєтесь, як музику можна використовувати як терапевтичний засіб у медицині.
Вже у Старому Завіті повідомляється, що музика може зцілювати: пастух Давид звільняє царя Саула від меланхолії, граючи на арфі. І навіть сьогодні музика використовується як терапевтичний засіб при різних медичних процедурах.
Мелодії проти глибини душі
Те, що в Біблії називають меланхолією, зараз частіше називають депресією чи вигоранням. Безрадісний, безсилий і позбавлений драйву - ось як постраждалі описують свій стан душі. Музика може допомогти і полегшити психологічні страждання, як виявили вчені. Причина: Мелодії та звуки можуть викликати певні настрої - включаючи радість. За це відповідає лімбічна система, наш «центр почуттів» у мозку. Коли ми слухаємо наші улюблені пісні, співаємо або робимо музику, він виділяє різні гормони щастя, включаючи ендорфіни, серотонін та дофамін. Крім того, він виробляє приємний гормон окситоцин, який робить нас ейфорічними та задоволеними. За допомогою музики депресивні люди можуть зняти свій страх і напругу і навчитися знову відчувати радість.
Вічнозелені рослини як ключ до спогадів
Але музика не тільки незамінна для людей з психічними захворюваннями - вона також відкриває цінні можливості у спілкуванні з людьми з деменцією. Різні дослідження показують, що постраждалі можуть краще згадувати автобіографічну інформацію, коли слухають музику. Ваша власна весільна пісня, простий церковний твір або тривалий хіт у танцювальній залі - якщо пісні пов’язані з особистими подіями, вони виступають ключем до, здавалося б, втрачених спогадів. Дослідники також виявили, що музикування може зменшити ризик розвитку деменції до 70 відсотків. Крім того, посилюється здатність запам’ятовувати і стимулюється здатність мислити.
Створення музики на спритність
Вивчення та оволодіння інструментом постійно змінює наш мозок. Невропатологи змогли довести, що у музикантів утворюються нові нервові зв’язки між правою та лівою півкулями мозку і що ділянки мозку, що відповідають за слух, зір та моторику, більші, ніж у людей, які не займаються музикою. Останнє особливо корисно для пацієнтів з інсультом. Завдяки інтенсивному реабілітаційному тренуванню з музичними вправами на клавіатурі на фортепіано або електронному барабанному наборі вони можуть відновити свою дрібну моторику, як показують різні дослідження. Через відтворені тони постраждалі отримують прямий зворотний зв'язок через вухо про те, чи правильно вони виконали рух.
Співаючи говорити
Співаючи, навпаки, вони можуть протидіяти мовним розладам, пов’язаним з інсультом, оскільки мова та музика тісно пов’язані між собою. Хоча спів в основному стимулює праву півкулю, під час розмови активною є переважно ліва півкуля. На думку неврологів, музикування може потенційно стимулювати заміну мовної мережі з правого боку мозку. Перш за все, постраждалі співають прості слова, які з часом об’єднуються у довші речення. Вони ритмічно стукають лівою рукою, щоб стимулювати ділянки мозку, які пов’язують звуки та моторику. У подальшому курсі терапії пацієнти знову вчаться вимовляти речення нормально, не співаючи.
Більше мотивації до тренувань
Дослідники також виявили, що спів годину на тиждень знижує рівень гормону стресу кортизолу і збільшує кількість антитіл імуноглобулін А, які зміцнюють наш захисний захист. Співати разом може бути особливо корисним для онкологічних хворих, імунна система яких була ослаблена хіміотерапією. Приємний побічний ефект: спів також запускає всю нашу серцево-судинну систему. Досить лише десяти-15 хвилин співу, щоб стабілізувати м’язи спини, активізувати дихання та забезпечити тіло киснем - подібно до спорту. Під час тренування прослуховування музики може підтримувати нас як психічно, так і фізично. Тихі пісні підвищують нашу концентрацію уваги, знімають напругу і борються з нервозністю. Швидкі музичні твори - це справжні підбірки, які ідеально підходять для спорту на витривалість. Наші кроки адаптуються до заданого ритму, і нас буквально несуть до мети.
Розслаблення при проблемах сну
Якщо музичні твори трохи повільніші за частоту спокою нашого серця, наше тіло може оптимально розслабитися - і ми спимо краще. Як виявили дослідники, достатньо лише 45 хвилин прослуховування музики перед сном, щоб поліпшити якість нашого сну. Музичні твори, що мають менше 72 ударів в хвилину, ідеальні: тоді пульс падає, артеріальний тиск падає, дихання сповільнюється, а м’язи розслабляються. На думку вчених, джаз, народна музика та оркестрові твори є найефективнішими засобами сну. І: як тільки ми розслабляємось, ми випускаємо більше контролюючих біль бета-ендорфінів - тому ми відчуваємо менше болю під час прослуховування музики. Тому лікарі повинні просто відтворити своїм улюбленим списком відтворення своїм пацієнтам, щоб полегшити дискомфорт і біль після операції.