Як отримати тонкі 10 днів 10 порад!

Шлях до пляжної фігури не такий кам’янистий

Звільнення, обмеження та поганий настрій - так ви досі знайомилися з дієтами? Тоді ви, мабуть, зробили неправильні! Тому що правильної дієти зовсім не обов’язково, якщо ви будете слідувати нашим трюкам для схуднення на літо. Просто щодня робіть щось для своєї фігури, не жертвуючи і не страждаючи. Як схуднути Ми вам скажемо! Щодня ми маємо 10 дуже простих порад та підказок, які подбають про схуднення для вас на боці. Просто спробуйте!

отримати

Від 1 до двох
Ви можете попросити свого чоловіка або друга допомогти вам схуднути: якщо ваш помічник худий, наприклад, дайте йому половину свого торта, якщо він теж хоче схуднути, тоді ви просто замовляєте один шматок і ділите на два.

2 легкі грилі
Замість жирних готових соусів для гриля візьміть свіжу томатну сальсу з помідорів, чилі, цибулі, часнику та соку лайма.

3 Відмова від хліба
Залиште хліб у кошику в ресторані. Вживання їжі двічі на тиждень дозволяє заощадити 20 800 ккал на рік. Це на три кіло менше на вазі.

4 міні-ложки
Їжте десерти за допомогою маленької ложки еспресо. Це займає більше часу, ви насолоджуєтеся більш свідомо, а закуски в цілому менше.

5 Здоровий шопінг
Протистояти спокусі легко, згідно з приголомшливим американським дослідженням: з’їжте яблуко заздалегідь. Фрукти активізують потребу у життєво важливих речовинах і допомагають залишити хрустку, шоколад та ко.

6 Синій робить вас придатним
Згідно з дослідженням Мічиганського університету, поліфеноли з 200 г чорниці зменшують жир на животі.

7 порада щодо сніданку
Порція білка на сніданок, напр. Б. нежирний кварк або яйце наповнять вас довше, і ви збережете собі ранкову закуску.

8 жирних напоїв
Незалежно від того, на канікулах чи вдома: Томатний сік з Табаско - справді ефективне спалювач жиру.

9 Закусочне гальмо
Якщо у вас раптом з’явився апетит до солодощів, допомагає шавлія. Пожуйте свіже або сухе листя або випийте чай з шавлії.

Політика щодо 10 канапе
Перш ніж їсти, наріжте все, що є на вашій тарілці, великою кількістю шматочків розміром з укус. Тарілка виглядає повнішою, і ви будете ситі швидше. Для порівняння, випробувані їли на 25 відсотків менше.

Завтра ми маємо для вас наступні 10 порад для схуднення!