Як переконатися, що ви правильно вказали вагу на день зважування
Вага - перший суперник боксера. Насправді ви знаєте, що в будь-якому бойовому спорті першим змаганням є зважування. Любителі та професіонали повинні пройти ваги, перш ніж вони зможуть брати участь у поєдинках.
З точністю до грама ...
У боксі повинні дотримуватися 17 категорій, починаючи від солом’яних ваг і закінчуючи суперважкими.
Якщо вага не правильна, бійцю буде відмовлено в бою і він не зможе зіткнутися зі своїм суперником.
Боксер повинен мати вагу з точністю до грама. І хоча він, очевидно, не має права бути важчим за свою категорію, він також не має права бути легшим. Наприклад, вага мухи у чоловіка повинен складати від 49,988 до 50,802 кіло. Для жінки ця сама категорія становить від 49 до 52 кіло.
Якщо бокс все ще залишає місце для великої кількості вагових категорій і дозволяє бійцям наближатися до ваги свого тіла легше, ніж дзюдоїст, наприклад (7 вагових категорій у дзюдо); Фактом залишається той факт, що техніки схуднення завжди важчі для тіла та розуму.
Тому боксери, як і всі практики бойових видів спорту, постійно перебувають у пошуках все більш ефективних методів схуднення.
Як схуднути для боксера ?
Багато бійців утримуються від їжі та пиття за кілька днів до зважування, щоб досягти першої мети: мати вагу.
Вони також більше тренуються і намагаються пітніти, щоб схуднути.
Бокс - один із найефективніших видів спорту для схуднення поряд із практикою ММА. Таким чином, пов’язані з потужною дієтичною технікою, деякі боксери можуть втратити до понад 10 кілограмів за один день.
Техніка зневоднення для швидкого схуднення
Для багатьох зневоднення означає не пити, вживати сечогінну їжу і робити все більше і більше фізичних вправ, щоб втратити значну кількість води, що дозволить спортсмену знаходитись у вазі в день зважування.
Само собою зрозуміло, що цей прийом небезпечний для здоров’я і тому не рекомендується. Однак більшість спортсменів із зважуванням використовують його хоча б раз у своїй кар'єрі. Це ефективний спосіб швидкого схуднення.
Ось чому Тім Ферріс, автор відомого бестселера, "The 4 Hours Week" взяв на себе ініціативу і хотів краще пояснити систему зневоднення, над якою він сам кілька разів експериментував протягом своєї спортивної кар'єри.
По-перше, він виконує цю дієту, не приймаючи наркотиків, інакше вони можуть призвести до летального результату.
Отже, завдяки розумінню складу тіла та системи втрати води він зміг досягти багаторазової дегідратації перед змаганнями.
Звичайно, це все ще шкідливо для вашого здоров’я, і ви завжди повинні постійно залишатись зволоженою. Але будь-який найкращий спортсмен, який стикається із зважуванням, знає, що якщо він не досягне ваги, він втратить місце.
Таким чином, Тім Ферріс не рекомендує тренуватися вдвічі більше, а навпаки, занурюючись у ванни з гарячою водою, щоб тіло потіло (принцип хамам), він видаляє зі своїх страв певні продукти, які могли б затримати воду (червоне м’ясо, хліб, рис тощо), і майже не п'ють.
Після зважування, якщо професійному боксу пощастить мати 48 годин на відновлення та регідратацію, у боксера-аматора є лише кілька годин. Тому регідратація - це процес, до якого також слід ставитися дуже серйозно.