Як переривчасте голодування дуже легко - FITSEVENELEVEN
Чи знаєте ви людей, які захоплюються постом і в цьому контексті говорять про ясність і почуття щастя, а не про зречення та голод? І ви насправді цікавитесь, що вони мають на увазі під цим і що правильно? Ось декілька відповідей.
Переривчасте голодування - що це?
Переривчасте голодування, яке також називають періодичним, є формою голодування, при якій їжі уникають протягом днів або годин. Отже, відбувається чергування часу, коли люди їдять, і часу, коли вони свідомо уникають їжі.
Цьому методу приписується багато аспектів, що сприяють зміцненню здоров’я. Відмова від їжі може мати лікувальну та очищувальну дію на організм. Якщо організм не постійно зайнятий перетравленням їжі, він може використовувати цю енергію для інших важливих процесів.
На додаток до користі для здоров'я, ви, звичайно, також можете підтримувати та зменшувати свою вагу та підтримувати нарощування м'язів за допомогою періодичного голодування. Крім того, ви часто почуваєтесь більш активними та енергійними.
Багато людей бояться голоду і бояться, що потім не зможуть «витримати». Але голод неминуче виникає не від утримання від їжі, а від звички. Якщо ви звикли снідати, то зранку зголодніли. Але звички можна чудово змінити, і переривчастий піст перериває ці звички. Крім того, голод, як правило, приходить хвилями, тобто якщо ви деякий час нічого не їсте, голод не стає все більшим і більшим, іноді його стає більше, а іноді і менше. Якщо почуття голоду є під час перерви, можна, наприклад, випити склянку води або чаю, і тоді почуття голоду знову зникає.
Великою перевагою періодичного голодування є те, що його легко планувати, гнучкіше і легше реалізовувати, ніж багато класичних дієт.
Які існують методи?
Найвідомішими є методи 16: 8, 5: 2 та 10: 2. Кожен метод розділений дещо по-різному і має різні переваги. Оскільки всі ми індивідуальні, і наші сильні сторони лежать в інших місцях, ви можете вибрати метод, який найкраще відповідає вашому власному харчуванню або способу життя.
Метод 16: 8
На сьогоднішній день найпопулярнішим є метод 16: 8. 16: 8 означає, що у вас є часовий проміжок часу 8 годин, у якому ви можете їсти, а потім проміжок часу 16 годин, коли ви нічого не їсте. Тут потрібні терміни. Якщо ви снідаєте о 8:00 ранку, ваш останній прийом їжі має бути в другій половині дня о 16:00, щоб ви могли знову розпочати сніданок наступного дня о 8:00 ранку.
Тут ви можете індивідуально вибрати свій власний часовий інтервал, який найкраще відповідає вашому розпорядку дня та потребам.
Протягом 8 годин ви можете в основному їсти все, що завгодно. Але, звичайно, є сенс не напхати сюди “величезних сум” і харчуватися здорово та різноманітно.
Метод 5: 2
За допомогою методу 5: 2 ви можете їсти те, що має апетит, протягом 5 днів і постити протягом 2 днів. Це не обов’язково означає зовсім без їжі, оскільки протягом цих 2 днів ви також можете споживати невелику кількість калорій. Для жінок ця кількість становить до 500 ккал, а для чоловіків до 600 ккал. Важливо, щоб два дні посту не йшли один за одним.
Цей метод легко інтегрувати у повсякденне життя, і вам не доведеться занадто турбуватися. Наприклад, із запрошенням вам не потрібно звертати увагу на те, що є, як і при інших дієтах, але ви можете перенести день голодування на інший день.
Звичайно, це не означає нестримне наповнення всього собі протягом п’яти днів. Харчування завжди має бути здоровим, помірним і різноманітним.
Якщо ви хочете схуднути цим методом і досягли бажаної ваги, ви можете легко підтримувати вагу через деякий час, переходячи на 1 пісний день на тиждень.
Метод 10: 2
Метод 10: 2 також відомий як альтернативний метод. 10: 2 не означає їсти 10 днів і голодувати 2 дні, а також не голодувати 10 годин і їсти 2 години, але 10 означає 1 і 0. Це означає їсти 1 день і постити наступного дня. Тож постимо через день.
У дні прийому їжі дозволяється все, що на смак, але воно має бути здоровим і не варто переборщувати.
Цей метод дуже ефективний, оскільки дозволяє економити більшу частину калорій. Це підходить, коли ви хочете багато схуднути, але це також кидає виклик організму більше, ніж інші методи.
Ви можете спробувати будь-який із цих методів голодування, але вони не підходять для дітей, вагітних жінок, жінок, що годують груддю, та людей з порушеннями харчування.
І звичайно, результати БІОБАЛАНС харчові тести як основа для того, щоб насправді споживати лише те, що корисно для організму.