Як перестати їсти ввечері! Ніколета Лучіу
Дорогі, знайте, що втратити та зберегти ідеальну вагу не так складно, як це звучить. Ті з вас, хто це робить, можуть підтвердити, що вся справа в звичках, які ми створюємо. Поки вони нездорові, ми теж будемо. Але так само добре ми МОЖЕМО ВИБРАТИ мати здорові звички, нам просто потрібно трохи сили волі. 😀
Поки ми продовжуємо говорити про нездорові звички ... прийом їжі ввечері - одна з основних проблем, яка змушує нас набирати вагу. Якщо ви перестанете їсти пізно, ви одразу побачите результати. По-перше, ви відчуєте, як одяг починає бути дещо ширшим, і з часом це можна побачити на вагах, повірте.
Що означає, насправді, не їсти ввечері?
Я продовжував слухати та сміятися над тим "фіксованим 6:00", після якого нам не потрібно нічого їсти. Це абсолютно помилково. Немає встановленого часу, після якого слід припинити їсти. Насправді кожен з нас встигає перестати їсти.
Як ви розраховуєте час, через який вам більше не доведеться їсти?
Просто: залежно від часу, коли ви лягаєте спати і спите. Це повинно пройти принаймні ТРИ ГОДИНИ від останнього прийому їжі до часу, коли ви припините будь-яку активність у цей день. Тому, година 6 це правильно лише в тому випадку, якщо ви засинаєте на уроці 21:00. Для нічних птахів, які сплять пізніше, наприклад 12:00, не можна їсти після занять 6:00. ШІСТЬ годин без будь-яких закусок означає голодування. Отже, ні, їсти ввечері не обов’язково означає не їсти після 6:00.
ЯК ми перестаємо їсти ввечері?
Протягом багатьох років я використовую трюк, який працює як книга. Я зізнаюся, що голодую в останні години перед сном.
Це нормально, ми розслаблені, залишаємось у ліжку, дивимося телевізійну лозу, нам хочеться погризти. Ну, рішення це наповнити наш шлунок рідиною. УВАГА, я рекомендую це ВЕСІЛЬ, а не вдень. Ідеально їсти здорову і правильно протягом дня, стільки їжі, скільки потрібно, щоб ми могли протистояти ввечері лише рідиною.
Яку рідину пити ввечері?
Будьте обережні, не можна пити будь-яку рідину. Я маю на увазі ні, склянка комерційного соку вам не дуже допоможе. Навпаки. Штучні підсолоджувачі, цукор та інші чудеса, знайдені в соках, лише роблять нас товстішими і відчувають голод. Ось варіанти, якими я користуюся:
- НАТУРАЛЬНИЙ СОК (приготований мною) із фруктів, які я маю вдома: яблука, апельсини, ківі ... велика склянка, випиваючи повільно, неквапливо.
- ТРАВОВИЙ ЧАЙ (без цукру)
- ЛИМОНОВА ВОДА - найбільш підходяща!
Це нормально випити одну склянку. Якщо ви хочете більше, використовуйте воду для другої склянки. Відчуття повного шлунку зніме будь-яке бажання погризти найменших по телевізору.