Як перестати відчувати жирність і позбутися фігурних турбот

"Я думаю, я занадто багато думаю про їжу".

"Як часто ти про це думаєш?"

"Майже завжди. Принаймні під час кожного прийому їжі ".

"Ну, я бачу дуже красиву жінку із завидною фігурою", - каже мій терапевт. "Але я не думаю, що у вас є розлад харчової поведінки. Думаю, ви психічно не врівноважені через досвід останніх кількох років. Коли в цілому ви станете краще, ці думки зникнуть. Ми стежимо за цим і дивимось на це ще раз в кінці терапії ".

Це було в одній з перших сесій близько півтора року тому. Мій терапевт мав рацію. Але дозвольте почати спочатку:

Якщо ви знаєте мою найособистішу статтю (Сильна, не товста.) У цьому блозі, ви дізнаєтесь, як я довго ставився до своєї фігури. Як я завжди заздрив худеньким дівчатам, які могли без вагань ввести свою справжню вагу у профілях. Хто без вагань підстрибнув до вправи на піггі у шкільних видах спорту. Хто без вагань підсунув гірку в бікіні у відкритих басейнах для шкільних поїздок.

Я сподівався на погану (купальну) погоду, носив дешевий купальник і втягував мені живіт. На фотографіях я перевірив свій профіль, живіт, стегна - і нарешті своє (сильне, не жирне) обличчя.

Коли мені було 15, я купив книги про харчування та фізичні вправи, почав біг підтюпцем і робив силові вправи на своєму килимі.

Сьогодні я вважаю, що якби я вклав стільки ж часу в більше любові до себе, мене б багато пощадили.

Ще одна причина, коли я пощаджую вас сьогодні щодо їжі та фізичних вправ. Ви їх усіх уже знаєте.

Вся справа в тому, як ви справляєтеся зі своїми турботами, поступово приймайте вас і зміцнюйте свою самооцінку.

У мене тут ще є великий навчальний потенціал. Не думайте, що ви самотні.

Різноманіття самопочуття

У своїй наївності я не міг уявити, що навіть худі люди можуть сумніватися в собі (спойлери: вони це роблять!). Однак за останні роки мені стало зрозуміло, що всілякі люди борються із собою з усіх причин. Точніше: майже ніхто не задоволений собою. Кожен повинен мати при собі свій (оптичний) пакет.

Мій друг маленький і його часто приймають за підлітка. Інші подруги високі і худорляві, але, на жаль, важко знайти сумісних чоловіків.
Мій друг роками почувався занадто худим. Після поранення він наклав десять кілограмів (чого не можна сказати, бо зріст понад 1,90 метра) - тепер він вважає, що йому потрібно "терміново щось зробити".
Тільки минулого тижня на неї поскаржилася дуже симпатична (і струнка) подруга нібито не стягує стегна. Я був приголомшений і сказав: "Якщо такі жінки, як ти, сумніваються в собі, ми справді закінчили".
Ще одна молода жінка збирається закінчити середню школу, вона дуже розумна, креативна, спортивна, має чудову посмішку та гарне волосся. Якби не її проблемна шкіра. В обличчя, з усіх місць. Такий очевидний, такий великий сором. Настільки непотрібний - на мої очі - тому що недолік зникає з усією великою унікальністю щодо неї.

Який пакет ви повинні мати при собі? Можливо, вам не подобаються ваші зуби, ця родимка, ваша родимка, відступаюча лінія волосся. Ви хочете позбутися окулярів, навіть якщо окуляри зараз знаходяться. Вам може здатися, що у вас занадто тонке волосся, занадто густе волосся, занадто мало волосся, занадто багато волосся або волосся в неправильних місцях.

Ваш найкращий ворог

Можливо, ти маєш рацію. Ви з усіх людей отримали додаткову порцію потворності. Але у вас набагато більше шансів бути абсолютно нормальною людиною. Ви унікальні, маєте захоплюючі погляди та яскраву посмішку. Ви порівнюєте себе зі своїм оточенням і є своїм найсильнішим критиком. Як я. І Патрік.

Подібно до того, як він провалив численні спроби дотримуватися дієти, я теж Пробував кілька речей протягом багатьох років, щоб наблизитися до мого ідеалу. З завтрашнього дня я вирішив їсти менше, уникати вуглеводів, більше ніколи не купувати солодощів і голодувати ввечері. Це не спрацювало, як я описав у своїх висновках за останні кілька років.

Я лише збирав урожай самодеструктивні думки та ворожа поведінка щодо себе. Що повинні принести нереальні плани на додаток до розчарування тим, що не зробили це знову? Знову не протримавшись. Щоб знову стати слабким.

Я не зрозумів до пізнього часу, що я мій найбільший критик, а не інші. (Гаразд, траплялися поодинокі випадки знущань, але це було ще за часів Сейлормуна та Тамагочі).

Чому ми поводимося як наш найбільший ворог, коли ми могли б бути і нашим найкращим другом? Чому ми топчемо одне одного, коли нам потрібен хтось, хто поплескає нас по плечу, хто нас також хвалить, хто запевняє, що все добре?

Я тим більше усвідомлюю ворожість своїх думок щодо себе, коли намагаюся поставити себе в ролі сторонніх. Коли я це уявляю Якби хтось іззовні спрямував мою самокритику на мене, я часом був би шокований. Я б уникав цієї людини, бо вона мені не годиться.

Я оточую себе волію бути з людьми, які говорять мені щось приємне. Зрештою, цим я займаюся в реальному житті. Нічого проти здорової самокритики! Але чому б не намордник ненависника в мені?

Те, що нам з вами потрібно навчитися, це те, як бути добрим до себе. Щоб помиритися з собою. Щоб укласти мир.

Бо ми унікальні. Бо всі виглядають по-різному. Бо погляд не важливий, але про що легко забути - у світі фотошопних глянцевих плакатів.

Стань своїм найкращим другом

Думка і для мене відносно нова: я можу робити сам свідомо обирайте бути добрими зі мною. Якщо я не концентруюся на цьому, критик в мені автоматично з'являється і виконує свій обов'язок - як це робиться роками. Тому мені доводиться докладати активних зусиль і сіяти в собі нові моделі думок. Мені потрібні нові звички мислення, які часто не мають нічого спільного з моєю фігурою.

Я хотів би, щоб у моїй голові був доброзичливий голос, який не кидався на мене, але також сказав: «Ти добре виглядаєш. Давай, покажи їм! " Або: «Все гаразд. Якби ти міг зробити краще, ти міг би зробити краще ".

У наступному я хочу тебе деякі натхнення дайте, як ви можете зробити крок до самолюбства та примирення із собою:

До речі: я формулюю обережно і свідомо і кажу: "Будь заклопотаний любов’ю до себе", а не: "Просто кохай себе!" Останнє легко сказати як відповідь на проблеми з проблемами, такі як самотність тощо. Але Я знаю, як важко любити себе, коли він не грав ролі протягом року (десяти) років. Адже нас у школі теж ніхто не вчить. Тому я думаю, що до цього предмету потрібно обережно підходити. Перш за все, я був стурбований тим, що таке може бути. Тоді я прочитав кілька статей у блозі про це і незабаром замовлю кілька книг. Можливо, десять згаданих ідей допоможуть вам і мені.

У будь-якому випадку мій терапевт мав рацію: піклуючись про себе, думки "я надто жирний" відійшли на другий план. Потрібно було докласти чимало зусиль, щоб відновити моє соціальне життя, зміцнити мою самосвідомість та проявити здоровий егоїзм. Але через кілька місяців мені стало легше з цим. Одночасно зросла моя впевненість у собі. Моя фігура вже не була такою важливою. Я також їв менше з неправильних причин, коли з’ясовував деякі основні питання. Тож моя совість не могла продовжувати докоряти мені.

Сьогодні я набагато менше замислююся над тим, що я їжу, коли і чому. Це не означає, що у мене теж не буває поганих фаз. Але я знаю в такі моменти, що проблема не в шлунку, а в голові.

Я тепер це знаю краще, голову. Я знаю, що коли існує загальна невизначеність, він шукає слабке місце, де він може кататися. Він уже знає, з чим мене взяти. У мене це фігура, у вас, можливо, шкіра або ніс. Однак замість того, щоб "втручатися" у ці симптоми, нам слід заглянути глибше і визнати справжні причини невпевненості: низька самооцінка та відсутність самолюбства.

Тому: Будьте ласкаві до себе. Тоді багато чого буде простіше.