Як поговорити з дівчатами про дієти, харчування та збільшення ваги - Наука про здоров’я - 2020
Батьки можуть вірити, що, роблячи їх важкими, допомагаючи своїм дочкам уникати соціальних суджень чи ожиріння. Однак коментування ваги, фізичних вправ та режиму харчування молодих дівчат може мати серйозні довгострокові побічні ефекти. Експерти сходяться на думці, що батьки - і особливо батьки - повинні відігравати активну роль у допомозі дітям у виборі правильної дієти та вправ. Ставши джерелом сорому за тілом, це лише погіршить ситуацію та спричинить проблеми.
"Батьки справедливо стурбовані наслідками стигматизації ваги та наслідків для здоров'я, пов'язаних із ожирінням", - каже доктор. Стефані Манасс, психолог та керівник програми для дітей та підлітків Центру ваги, харчування та способу життя університету Дрекселя . "Це однак коментарі про дитяче тіло навряд чи будуть корисними і набагато частіше дадуть негативні наслідки ".
Замість того, щоб захистити своїх дівчат, це приносить рішення у їхні будинки і ставить його в уста чоловікові, думка якого має найбільше значення. Дослідження показали, що 42 відсотки дівчат від першого до третього класу хочуть бути худішими, а 81 відсоток 10-річних дівчат бояться бути товстими. Молоді дівчата дуже чітко отримали повідомлення: Набір ваги - це одне з найгірших речей, яке вони можуть зробити. Накопичення їжі збільшує ризик розвитку у дівчат розладів харчової поведінки, тривоги, низької самооцінки, депресії та нездорових стосунків з їжею.
"Діти та підлітки, які роблять більш критичні коментарі від батьків щодо своєї ваги та своїх харчових звичок, частіше страждають від незадоволення організмом, депресивних симптомів, збільшення ваги та порушення харчової патології", - говорить Манасс. Але батьки можуть значно зменшити ці ризики, уникаючи наступних фраз.
"Десерт шкодить тобі".
Справа в тому, що десерти містять більше цукру і порожніх калорій, що технічно не корисно для людей. Однак дітям також не годиться встановлювати правила щодо певних видів їжі, наприклад, десертів. Як би нормально не було для батьків навчати дітей харчуванню, жорстка класифікація певних продуктів як корисних чи поганих може змусити дівчат більше турбуватися про те, що вони їдять загалом.
"Суворі правила щодо того, яка їжа корисна чи погана, можуть призвести до посилення почуття провини або сорому під час їжі, що може призвести дитину до порушення порушених харчових звичок", - говорить Манассе. Незважаючи на те, що обмеження їжі не спрямовані конкретно на дочок, повідомлення, коли ви говорите про них перед ними, полягає в тому, що коли люди їдять ці продукти, вони повинні змусити їх почувати себе погано.
Як і коментарі щодо видів продуктів, коментарі щодо кількості продуктів викликають проблеми. Коли домагаються того, наскільки вони голодні, або коли ви порівнюєте, скільки вони їдять своїм одноліткам, дівчата не вчаться слухати власне тіло, пояснює психолог д-р. Тарін Майерс. Центральна нервова система сигналізує про повноту краще, ніж тато. І тато повинен це пам’ятати.
"Діти, природно, добре вказують, коли вони голодні, а коли ситі", - говорить Майерс. "Коли ми коментуємо те, що вони їдять, або намагаємось обмежити кількість, ми вчимо їх не довіряти своєму тілу і розглядати їжу як ворога, а не як паливо для їх зростаючих тіл".
Іноді батьки думають, що роблять компліменти своїм дочкам, кажучи, що вони виглядають худими, але все, що вони роблять, це підсилювати важливість того, щоб бути худими. Подібно до виділення погляду на інтелект, це винагороджує неправильне і може значно ускладнити боротьбу з появою змін, що змінюються з часом.
"Такі типи порівнянь дають зрозуміти, що дівчат оцінюють за вагу тіла та зріст, що пов'язано з підвищеною незадоволеністю та проблемою ваги", - говорить Манассе.
"Вправа спалює жир і калорії".
Коли батьки пов'язують фізичні вправи із спалюванням жиру та калорій, це руйнує задоволення від фізичних навантажень, погоджуються Манассе та Майерс. Біг, ігри на свіжому повітрі та інші види відпочинку мають вирішальне значення для емоційного та фізичного розвитку дітей. Однак коли батьки роблять вправи, щоб компенсувати переїдання, щось корисне для них стає наслідком їхньої поведінки.
"Ви дізнаєтесь, що фізичні вправи - це покарання за товстість або за те, що потрібно щось покращувати, а не робити щось цікаве", - попереджає Майерс.
Діти вчаться мати здорові стосунки з їжею та своїм тілом, спостерігаючи за батьками. Оскільки багато матерів та татів виросли, використовуючи наведені вище вирази, це може бути складніше, ніж це звучить. Навіть якщо ви не дасте своїм дочкам коментарів про їжу, вагу та зріст, вони побачать взаємозв'язок між ростом та самоцінністю. Навіть позитивні коментарі про її втрату ваги або втрату ваги чоловіка/дружини підсилюють те саме відчуття. Батьки не можуть контролювати всі повідомлення, які отримують молоді дівчата про своє тіло, але їм не потрібно доповнювати їх своїм власним багажем.
"Негативні коментарі щодо власного тіла батьків тісно пов'язані з більшим невдоволенням організму та порушеннями харчування у своїх дітей", - попереджає Манассе. "Дуже важливо, щоб батьки моделювали здорові стосунки зі своїм тілом та здорові харчові та фізичні вправи".
Що робити, якщо мова йде про реальну вагу?
Незважаючи на те, що це допомагає моделювати здорове харчування та тренувальну поведінку, це не виключає ризику ожиріння та нездорового стану дітей. Фахівці в переважній більшості рекомендують матерям та батькам повідомляти педіатрам про справжні проблеми зі здоров’ям, коли поруч немає дітей. Якщо їхні побоювання виправдані, лікарі можуть рекомендувати здоровий спосіб життя. Це надсилає дітям повідомлення про те, що відбувається медичне втручання, а не про те, що їх організм повинен викликати сором.