Як працює функціональне тренування, коли ви дивитесь на схуднення
Підключіться до ВИДУ - високоінтенсивний та високоефективний функціональний тренінг приведе вас у форму
Не пізніше, коли ваш брат виснажується в Crossfit, ваша дівчина потіє у відкритому завантажувальному таборі, а співробітники порівнюють успіхи в додатку Freeletics, ви знаєте, що функціональне тренування також знаходить свій шлях у вашому оточенні. Новий тренд спорту має багато переваг: функціональні тренування можна проводити в будь-який час в найменших місцях і є напрочуд ефективним!
Витоки навчання лежать у фізіотерапії, де травми виліковувались за допомогою цілісних рухових методів лікування. Незабаром новий підхід був відкритий найкращими спортсменами, які замість окремих м’язів хотіли якомога швидше привести у форму всю свою кістково-м’язову систему. Форма тренувань досягла прориву в Європі, коли стало відомо, що Юрген Клінсманн підготував збірну Німеччини з футболу до чемпіонату світу 2006 року з функціональною підготовкою.
Так працює функціональний тренінг
Основна ідея функціонального тренування проста: Оскільки групи м’язів у повсякденному житті діють завжди разом, їх не слід тренувати ізольовано один від одного. Тому що лише тоді, коли організм функціонує скоординовано і жодна група м’язів не є надто слабкою, воно може мати максимум енергії. Тренування складається в основному з вправ, які виконуються в нестабільній рівновазі, коли тіло в свою чергу врівноважує. Переведено на практику: Коли ви робите підтягування, присідання або випади, м’язи живота і спини завжди працюють разом з вами, щоб стабілізувати тіло. Це не тільки тренує силу та м’язову масу, але також покращує поставу, рухливість та витривалість. І це під найбільшим тиском: рахуються час і повторення, між ними повинно бути якомога менше і коротких перерв. Це робить навчання одночасно інтенсивним та високоефективним.
Різні види навчання
Однією з головних переваг функціонального тренінгу є те, що його можна адаптувати до індивідуальних потреб. Тож існує багато різних його форм. Його також можна навчити за допомогою додатків. Такі програми, як Freeletics, Tabata або 7-хвилинні тренування, особливо підходять людям, у яких мало часу. За допомогою додатків пристрої можна гнучко встановлювати за короткі острови часу. Різні вправи поєднуються в різному порядку і повинні виконуватися в найкоротші терміни.
Схуднути простіше
Ось як це працює: Перейдіть туди, де ви можете знайти посилання на портал. Після реєстрації ви визначаєте бажану вагу і негайно отримуєте персональну програму. Наприклад, в щоденнику в Інтернеті ви вводите всі страви та спортивні заходи. Практично: калорії для їжі та готових меню вже запрограмовані. Ви також знайдете на сайті поради щодо фітнесу та харчування, експерти можуть задати питання або обговорити з іншими людьми, які хочуть схуднути на форумі.