Як правильно дотримуватися дієти для досягнення оптимальних результатів
Перша помилка, яку ми робимо, починаючи нову дієту, полягає в тому, що ми поспішаємо отримати користь за дуже короткий час. Важливо поважати графік їжі і не чекати, поки ви дуже зголоднієте, адже тоді важко буде встояти перед спокусами приготування їжі.
ліки для схуднення для досягнення оптимальних результатів
Дієтолог Руксандра Плеша, дає нам кілька корисних порад щодо того, коли ми хочемо розпочати дієту для схуднення, і ми не знаємо, як діяти, щоб не повернути втрачену вагу.
Перш ніж починати дієту для схуднення, ми повинні врахувати інші фактори, що впливають на апетит, або через які ми не можемо скинути необхідні кілограми, незалежно від правильного харчування. Одним з цих факторів є недостатній сон. Якщо ми будемо спати занадто мало, гормони стресу будуть на високому рівні, і це не дозволить нам схуднути.
Потрібно знати, що для гормонального балансу нам потрібно 7-9 годин сну на ніч!
Іншими факторами, також заснованими на стресі, є важкі емоційні періоди, які ми іноді переживаємо, а також гіпоактивна щитовидна залоза з уповільненою функцією.
Перш ніж починати дієту для схуднення, нам слід пройти медичне обстеження з повним набором тестів.
Після вирішення аналізу та контролю у лікаря, виходячи з результатів, було б непогано проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти нам список продуктів, від яких слід відмовитися, та тих, які ми повинні вживати. Нам потрібно пов’язати програму дієти з програмою вправ, оскільки вона також відіграє важливу роль у схудненні.
Важливо мати 3 фіксованих столи, добре усвідомлювати, що ми їмо, і знати, скільки калорій ми витрачаємо у тренажерному залі, адже навіть там ми можемо помилятися, прилади часто не представляють реальності
Пізні страви та пропуск сніданку та компенсаційне харчування під час обіду - це фактори, які не допомагають схуднути, навпаки.
Незважаючи на те, що все ще кажуть, що можна пропустити сніданок, організм буде голодувати, а опівдні відновиться.
Закуски, закуски, соки або переварена кава також не рекомендуються при дієтах для схуднення.
Дуже важливо! Низькокалорійні дієти, менші за 1000 калорій, можуть зменшити м’язову масу, але в довгостроковій перспективі вони нас обманюють, і як тільки ми трохи перевищуємо пропорції їжі, тоді організм засвоюється, і ми починаємо знову набирати вагу, трохи швидшими темпами, ніж той, що -Я програв.
Детальніше про те, як правильно дотримуватися дієти для досягнення оптимальних результатів, також ознайомтесь із відео нижче, узятим з улюбленого ранку Neatza з Резваном та Дані: