Як провести вимірювання та вдосконалити персонального спортивного тренера Страсбурга Брумат Хагенау

Як провести вимірювання та вдосконалити себе

Коли ви хочете вдосконалити свою фігуру і скинути кілька кілограмів, ви не завжди знаєте, з чого почати, щоб повернути форму. Дізнайтеся, чому скорочення калорій може бути не правильним підходом до повернення форми. Ця стаття пропонує вам докладно описати повний метод вимірювання вашого тіла.

Гарним першим кроком може бути:

AT сфотографувати для вашого майбутнього до/після
AT зверніть увагу на ваші виміри у зошиті для вимірювання результатів (наприклад, 1 раз на місяць)

Очевидно, що це не принципово, оскільки не це змусить вас схуднути. З іншого боку, багато споживачів шкодують, що не зробили кроку щодо вжиття заходів вище за течією. Я визнаю, є певна самозакохана сторона кількісної оцінки наслідків нашої роботи. Це не займає багато часу і може вам це дозволити мотивувати вас навіть більше протягом усього процесу. Якщо ви той тип, який повинен виміряти, щоб мотивувати себе, тоді давайте !

Як проводити вимірювання: інструкція

Є стрічка для вимірювання гнучкий і розміщений паралельно землі при вимірюванні.
запитай у свого дружина або друг для проведення вимірювань.
Ваші ноги віддалені від ширина басейну а руки вздовж тіла.
Для верхньої кінцівки проведіть вимірювання після нормальний видих.
Народжений не затягуйте стрічку надмірно.
Народжений не контрактувати ваші м’язи.

Як проводити вимірювання за зонами:

Окружність руки: У найсильнішої руки розслаблені руки (руки витягнуті вздовж тіла)
Вимірювання грудей: на рівні сосків, що проходять під пахвами.
Розмір талії= трохи вище пупка (найтонша область між останнім ребром і тазом).
Окружність стегон = трохи нижче талії. Перейдіть до сідниць і стегон (це найширша область).
Окружність стегна: навколо стегон, що проходять безпосередньо під сідничною складкою
Навколо телят = найширша частина литок (розслаблені м’язи).

Запишіть свої виміри і порівняти щомісяця, щоб бачити ваш прогрес і відхиляти іншу стратегію, якщо це необхідно !

На закінчення пам’ятайте, що ви варті більше, ніж кількість фунтів або сантиметрів! Вимірювання має просто дозволити вам це зробити виміряйте свій прогрес ! Деяким людям легко постійно знецінювати себе. Такі інструменти, як шкала, вимірювання та фотографії, не повинні використовуватися для приниження вас. Це аж ніяк не a ціннісний критерій. Не дозволяйте нікому переконувати вас у зворотному !