Як схуднути на 10 кг після народження дитини Блог
Ваша дитина щойно народилася, і ваги пригнічені: ви не відчуваєте, що втратили грам! Що стосується вашої фігури, то це катастрофа ...
Не панікуйте, це цілком можливо легко втратити 10 кг після дитини, головне - поважати правильний час.
Хороша дієта та спорт для відновлення ваги після немовляти
Час є великим активом в Росії втрата ваги після вагітності, Однак може трапитися так, що через 6 місяців і більше ми все ще балуємось кількома зайвими кілограмами.
Якщо ви більше не годуєте груддю, ви менше страждаєте від почуття голоду і можете вжити кілька простих дієтичних заходів, які допоможуть вам повернутися до ваги до вагітності: максимально усуньте цукор з ваш раціон, і їжте, як ваша дитина !
Нежирне м’ясо, риба, різні овочі, приготовані у воді, мало солі ... Дотримуючись дієти свого малюка, ви впевнені, що не помилитеся, і це має перевагу у полегшенні вашого управління.
Щоб схуднути (від 3 до 5 кг загалом) і відновити симпатичну фігуру, не соромтеся повернутися до регулярних фізичних навантажень, із розрахунку двох-трьох 45-хвилинних занять на тиждень: плавання, біг підтюпцем, ходьба, веслування в приміщенні ...
Всі види спорту поєднують бодібілдинг та кардіо ідеально підходять для пошуку гарної фігури.
Знаючи, як чекати, перш ніж схуднути
Запорука успіху: спочатку нічого не робити! Ви, природно, скинете кілька фунтів за кілька тижнів після народження дитини. Якщо ви годуєте груддю, важливо їсти насичене, адже так само, як і коли ви були вагітними, ви повинні годувати двох людей: дитину і вас !
Незалежно від того, годуєте ви груддю чи ні, ви можете це забезпечити якість вашого раціону: обмежте кількість жирів і цукру, їжте овочі та фрукти в кількості до одужувати завдяки вітамінам втома від пологів.
Крім того, протягом перших двох місяців просто догляд за дитиною призведе до значних витрат енергії, і ви побачите, як ваші перші кілограми розлітаються як за чарами.
Робити справи в порядку: пріоритет !
Якщо ваші перші кілограми досить легко зникають, подивитися на себе в дзеркало - це випробування: ваша фігура спотворена, у вас все ще гарні вигини і в’ялий живіт. Однак немає сенсу стрімголов кидатися в спорт у наступні дні після народження вашої дитини.
По-перше, ваші органи повинні повернутися на своє місце після потрясінь, які пройшло ваше тіло протягом 9 місяців вагітності та під час пологів. На цьому етапі пріоритетом є проведення реабілітації промежини.
Закінчивши цю реабілітацію, ви можете розпочати сеанси фізіотерапії, щоб працювати безперебійно тонус вашого внутрішнього живота, які випускалися протягом усієї вагітності. Тільки після виконання цих кроків ви можете повернутися до спорту, поступово і плавно.
Як ти бачиш, втратити 10 кг після народження дитини порівняно просто. Все, що вам потрібно зробити, це озброїтися терпінням.
Протягом тижнів після пологів розставляйте пріоритети своїй дитині і пам’ятайте, що з невеликою кількістю часу, невеликою фізичною активністю та кількома простими дієтичними заходами ви легко худнути і знайти струнку лінію.