Як схуднути на 10 кг за 9 днів Блог
Якби тільки я міг легко скинути 10 кг за 9 днів ... Ви часто говорите собі цей приспів. Але це можливо завдяки рисовій дієті в поєднанні із стійкими фізичними навантаженнями. Швидко попрощайтеся із зайвими кілограмами.
Принцип роботи цієї програми для схуднення
У вас надмірна вага або проблема із затримкою води ? Протягом 9 днів рисова дієта не встановлює для вас жодного обмеження калорій. Однак вас повинні задовольнити 3 продукти, які можна їсти самостійно: рис, курка та яблука. Ви можете їсти, поки не насититесь.
Однак віддайте перевагу невеликим порціям кілька разів на день. Таким чином, дієта включає 3 періоди і дозволяє різко схуднути: до 1 кг на день. Займаючись спортом, сподівайтесь скинути до 10 кг під час програми.
Американські дієтологи стверджують, що рисова дієта виводить токсини з організму. Його ефект спалювання жиру неймовірний. Крім того, він покриває ваші потреби у повільних та швидких цукрах, білках, вітамінах, мінералах та жирах.
Таким чином, це дозволяє уникнути недоліків завдяки чергуванню 3-х продуктів. Це дозволяє уникнути будь-якого дисбалансу в обміні речовин. Для чоловіків чи жінок ця дієта діє. Потрібно мати мотивацію для досягнення поставленої мети.
Як швидко схуднути ?
- Перші 3 дні: їжте тільки звичайний рис, без масла, соусу або молока. Наступні 3 дні: віддайте перевагу курячій парі або запеченому Видаліть шкіру з курки, оскільки вона багата токсинами та насиченими жирами. - Останні 3 три дні: віддайте перевагу органічним яблукам максимально використати їх чесноти.
Щоб бути ефективним, уникайте поєднання інших продуктів з цією дієтою. Слід пити багато води або трав’яного чаю без цукру принаймні за 1/4 години до їжі. Протягом усього дня віддайте перевагу настоям.
Вправа для сприяння схудненню
Щоб скинути 10 кг за 9 днів, потрібно звернути увагу на свій раціон. Але також знадобиться стійка спортивна програма, щоб правильно і довго зберігати фігуру. Для того, щоб спалити жир, ви можете зробити серію з 20 присідань у поєднанні з ходьбою. (20 разів) для нарощування м’язів. Очевидно, подумайте про чергування ніг.
А для зміцнення черевного пояса можна накласти план на 45 секунд. Робіть ці 3 набори вправ підряд і повторюйте кожен раз, принаймні 30 хвилин. В іншому випадку ходьба є достатньою фізичною активністю: щонайменше 30 хвилин щодня.