Як схуднути на гречці в йогурті
Багато дієтологів впевнені: найбільш оптимальне поєднання для схуднення - гречка з йогуртом. Це забезпечить організм і вуглеводами, і білками, і навіть певною мірою жирами. Крім того, низька калорійність і хороша насиченість. Ну, і, більшість справжніх, медичний ефект, звичайно, є.
Давайте подивимося, як схуднути на йогуртовій гречці з максимальною ефективністю і мінімальною шкодою для здоров’я.
Почнемо з мотивуючої частини користі гречки йогурту. Адже ми завжди чуємо, наскільки корисна гречка, корисний йогурт, але насправді, про їх вплив і не знаємо.
- містить легкозасвоюваний білок - білкове голодування під час багатьох дієт призводить до найбільш привабливого виснаження м’язів;
- містить велику дозу кальцію - кістки, зуби, нігті, волосся і навіть спалювання жиру неможливе без цього мінералу;
- вітаміни групи В, вітамін А - невід’ємні компоненти меню, перший сприяє активній розумовій діяльності, другий покращує зовнішній вигляд;
- кефір нормалізує роботу сечостатевої системи;
- покращує роботу серцево-судинної та нервової системи;
- запобігає появі та усуває процеси гниття та бродіння в кишечнику.
- викликає ситість;
- джерело рослинного білка;
- стимулює роботу кишечника, оскільки він є джерелом целюлози;
- покращує роботу печінки;
- знижує рівень холестерину;
- відмінна профілактика та лікування залізодефіцитної анемії.
Насправді на питання, як схуднути за допомогою гречки та кефіру, однозначної відповіді немає. Справа в тому, що існує кілька способів:
- Гречку замочували на ніч, ягоду в окропі і загортали рушником. Вранці без кипіння їжте без солі, цукру та інших добавок. До гречки або після гречки, через 30 хвилин потрібно випити склянку кефіру (ми беремо 1-2%, щоб забезпечити надходження корисних жирів). Протягом 20 хвилин до кефіру або через 1 годину після цього можна пити воду. Тож на день ми з’їдаємо необмежену кількість гречки та 1 літр кефіру.
- При другому методі схуднення ми використовуємо сиру гречку з кефіром. Для цього, як і
а в попередньому варіанті гречку замочують на ніч, але не водою, а 1-2% кефіром. Попередній водний відбілювач слід змити і дати воді стекти. Вранці гречка буде досить готова (зуби не зламаються), вона навіть набрякає кефіром. Ось простий спосіб замочити гречку в кефірі. У цьому випадку протягом дня ми їмо тільки отримане блюдо - «греко-кефір». Ну, якщо абсолютно нестерпно, ми додаємо горіхи, сухофрукти - лише по мінімуму.
Схуднення на гречці може тривати від 1 дня (розвантажувальний день), до 2 тижнів, але не більше. За цей час ви можете втратити до 10 кг.