Як схуднути після вагітності Doctissimo
Ви щойно народили чудову дитину і в захваті. Але ви також хотіли б мати можливість вписатися у свої джинси ... Щоб швидко відновити свою фігуру, не нав'язуючи собі драконівської дієти, візьміть відповідальність сьогодні.
Ви виношуєте дитину 9 місяців, і це абсолютно нормально для вашого зайві кілограми не відлітати за ніч. Але не дозволяйте їм влаштовуватися.
Втрата ваги після вагітності Не всі рівні
Ми не рівні, коли справа стосується збільшення ваги, в тому числі попереду кілограми, накопичені під час вагітності.
Якщо вважати, що збільшення ваги від 11 до 13 кг - це "нормально" (для жінки з ІМТ близько 23), деякі дуже худі жінки приймають іноді до 18 кг, що вони також можуть досить швидко програти після народження своєї дитини. Інші жінки набирати менше ваги, але навряд чи знаходять їх лінію.
Відновіть сили перед схудненням
Якщо ви годуєте груддю ваші потреби приблизно такі ж, як кінець вагітності. Слід подбати про:
- приносити достатньо ненасичених жирних кислот необхідне для неврологічний розвиток вашої дитини
- і принести Від 1 до 1,2 г кальцію на день.
Будьте впевнені, у вас гостріший апетит, ніж у інших мам, але грудне вигодовування все ж сприяє "в довгостроковій перспективі" виведенню жиру зберігається під час вагітності.
Ви годуєте грудьми чи ні, не ставите перед собою нереальні цілі. Отже, робити не потрібно обмежувальна дієта бо не забувайте про це якщо ви худнете занадто швидко, ви дуже швидко відновить вагу (ефект йойо).
На додачу, незбалансоване харчування фізично виснажує вас, коли вам потрібно відновити сили, особливо якщо ваша вагітність та пологи були важкими.
Нарешті, піклуватися про дитину щодня вимагає багато енергії. Що не означає, що вам також потрібно впустити кілограми, особливо якщо ви вже мали зайву вагу до того, як завагітніти. Рішення ? Різноманітна та збалансована дієта.
Втрата ваги після вагітності: правильна дієта "дієта"
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Взяти на себе відповідальність З народження свого херувима, озброївши вас терпіння і слідуючи нашим харчові поради :