Продукти з нульовою калорією - є сік
Теорія концепції нульової калорії:
Деякі продукти настільки низькокалорійні, що енергія, яка використовується для їх перетравлення, протидіє наданій енергії.
Кожен з цих продуктів має менше 50 калорій на 100 грамів.
Чи будете ви успішно набирати вагу, вживаючи лише ці продукти?
Капуста
Капуста може запобігти раку та серцевим захворюванням. Відомо, що він сприяє зниженню ваги. Чи може це бути пов’язано з такою низькою кількістю калорій? Капустяний суп - один із способів його з’їсти. Він наповнює шлунок, коли в ньому дуже мало калорій. На 100 г він містить 47 калорій.
Брокколі
Брокколі - це справді чудово. Він бореться з раком і є низькокалорійним. Він містить велику кількість фіто-поживних речовин, клітковини, які допомагають вам у кишковому транзиті і таким чином допомагають підтримувати фігуру. Він навіть містить рослинний білок. На 100 г він містить 34 калорії.
Спаржа
Спаржа містить багато клітковини, яка може допомогти зменшити голод. Спаржа містить фолієву кислоту, вітаміни А, С, Е і К. Їсти їх можна свіжими та хрусткими в салатах або готувати на пару. На 100 г він містить 34 калорії.
Апельсини
Апельсини відомі своїм вітаміном С, а кількість калорій у них низька в порівнянні з іншими фруктами. Апельсини містять цитрусові лімоноїди, які, як відомо, борються з раком шкіри, легенів, молочних залоз, шлунка та товстої кишки. Регулярне вживання - прекрасна профілактика проти захворювань нирок. Апельсини також містять калій, який допомагає серцю краще функціонувати. На 100 г він містить 47 калорій.
Селера
Селера багата вітамінами, мінералами та харчовими волокнами - незважаючи на те, що це головним чином вода, селера також забезпечує хорошу кількість харчових волокон. Селера містить такі мінерали, як кальцій, натрій, мідь, магній, залізо, цинк, калій. Він містить жирні кислоти та вітаміни, включаючи вітамін А, С, Е, D, В6, В12 та вітамін К. Також він містить тіамін, рибофлавін, фолієву кислоту та клітковину. На 100 г він містить 16 калорій; що міститься вгорі списку “нульових калорій” з огірком.
Цвітна капуста
Цвітна капуста - це хрестоцвітний овоч, який сам по собі має багато переваг для здоров’я. Це протизапальна їжа, яка допомагає серцево-судинній системі та травній системі. Це чудова допомога при схудненні. Цвітна капуста містить вітамін С. Також вона є хорошим джерелом вітаміну К, рослинного білка, тіаміну, рибофлавіну, ніацину, магнію, фосфору, клітковини, вітаміну В6, фолієвої кислоти, пантотенової кислоти, калію та марганцю. На 100 г він містить 25 калорій.
Лимон
Це не те, що ви будете їсти всі лимони лише для того, щоб зберегти свою фігуру, але добре знати, що ви можете використовувати їх скільки завгодно. Ось чому лимони чудово підходять для ароматизації склянки води або для заправки салату чи іншої їжі, щоб надати їм трохи родзинки. Вони також є підщелачуючою їжею і містять антиоксиданти, щоб зберегти здоров’я. Є багато переваг для здоров’я, відомих століттями. Дві найбільші переваги - це сильна антибактеріальна, противірусна та стимулююча імунітет сила лимона. Їх використання як допоміжного засобу для схуднення пояснюється тим, що лимонний сік допомагає травній системі та очищає печінку. На 100 г він містить 29 калорій.
Цибуля
Цибуля використовується у багатьох рецептах, і добре, що вона низькокалорійна. Більшість з нас не кусає цибулю за джерело їжі, але добре знати, що вони оцінюються як «нульові калорії». Цибулю часто називають здоровою їжею, яка може допомогти вам досягти цілей у зниженні ваги, а дослідження показують, що вони містять флавоноїди, які допомагають організму. Фітохімікати в цибулі, а також споживання вітаміну С, що сприяє поліпшенню імунітету. Цибуля містить хром, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. Протягом століть цибуля використовувалася для зменшення запалення та лікування інфекцій. Ви любите нарізану цибулю разом з їжею? Якщо так, радійте! Сира цибуля зменшує вироблення шкідливого холестерину, таким чином підтримуючи ваше серце здоровим. Відомо, що потужна сполука під назвою кверцетин у цибулі відіграє важливу роль у профілактиці раку. Цибуля поглинає вільні радикали, тим самим знижуючи ризик розвитку виразки шлунка. На 100 г він містить 40 калорій.
Огірок
У огірках води стільки, що не дивно, що вони такі низькокалорійні. Ось чому огірки чудово прикрашають більшість салатів. Ви можете їсти, поки не відчуєте ситості. Огірок має багато переваг для здоров’я. Це допомагає вам залишатися зволоженим і перемагати тепло, як всередині, так і зовні. Це допомагає вивести токсини. Він розчарує вас вітамінами: вітаміном B1, вітаміном B5 і вітаміном B7 (біотин). Він забезпечує мінерали: магній, калій, кремній; дуже корисний для вашої шкіри. Це допомагає при схудненні. Це оживляє очі. Використовуйте огірки в салатах, у своїх соках та смузі. На 100 г він містить 16 калорій, на початку - нуль калорій із селерою.
Буряк
Сирий буряк відмінний, тертий або дрібно нарізаний. Ви також можете споживати його в соку та смузі, надаючи темно-червоний колір напоям. Відомо, що буряк є супер-антиоксидантом для довгого, здорового, безболісного життя: він також є протизапальним засобом. Запалення пов’язане з низкою симптомів та захворювань, серед яких: зморшки, сприйнятливість до інфекцій, рак, артрит, бронхіт, хронічний біль, діабет, гіпертонія, остеопороз, хвороби серця, кандидоз ... У 100 г воно містить 43 калорії.
Помідори
Помідор - це фрукт. Лікопен, що міститься в ньому, допомагає запобігти раку та різним стадіям серцевих захворювань, тому ви робите собі послугу щоразу, коли його їсте. Споживається як є, або в салатах, і навіть у соках та смузі. Багато користі для здоров’я томатів можна пояснити їх багатством поживних речовин і вітамінів, включаючи значну кількість вітамінів А, С і К, а також значну кількість вітаміну В6, фолієвої кислоти та тіаміну. Помідори також є хорошим джерелом калію, марганцю, магнію, фосфору та міді. На 100 г він містить 17 калорій.
Кабачок
Сирий кабачок дивовижний, ви можете спіралізувати його (за допомогою однойменного пристрою - спіралізатор) на сирі ніжки, які чудово підходять для заміщення ніжок пшениці, які містять глютен і викликають запалення кишечника. Шкірка цукіні - хороше джерело харчових волокон, яке допомагає зменшити запор і забезпечує певний захист від раку товстої кишки. Крім того, кабачки, особливо сорти жовтої шкіри, багаті флавоноїдними поліфенольними антиоксидантами, такими як каротиноїди, лютеїн та зеаксантин. Ці сполуки допомагають виводити з організму вільні радикали, що походять від шкідливого кисню, та активних форм кисню, які беруть участь у старінні та різних процесах хвороби. На 100 г; він містить 17 калорій; ще один з лідерів "нульових калорій".
брюсельська капуста
Брюссельська капуста багата багатьма цінними поживними речовинами. Вони є чудовим джерелом вітаміну С і вітаміну К. Вони є дуже хорошим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи фолієву кислоту, марганець, вітамін В6, харчові волокна, холін, мідь, вітамін В1, калій, фосфор та жирні кислоти омега-3. Брюссельська капуста допомагає поліпшити здоров'я кісток, управляти діабетом, підтримувати хороший зір і виглядати молодше. Брюссельську капусту можна їсти сирою або приготованою на пару і все ще злегка обсмажувати в кокосовій олії. На 100 г він містить 43 калорії.
Кавун
Кавун низькокалорійний, незважаючи на те, що він є таким природним солодким. Це має бути найсолодша їжа у цьому списку. Кавун - освіжаючий фрукт, багатий поживними речовинами, і втамовує спрагу з 92% води. Кавун допомагає підщелачити організм. Це може допомогти уповільнити процес старіння завдяки своєму багатому джерелу фенольних сполук. Багатий лікопіном кавун є важливим антиоксидантом, який допомагає зменшити ризик деяких видів раку. Багатий вміст антиоксидантів у кавунах сприяє зменшенню накопичення токсинів в організмі, які здатні зменшити ризик нападів астми. На 100 г він містить 30 калорій
Гриби
З яким би грибом ви не вибрали, швидше за все, він буде низькокалорійним. Загальновідомо, що ключовим фактором отримання достатньої кількості вітамінів і мінералів з раціону є вживання різнокольорових фруктів та овочів - чим більше кольору, тим краще. Однак ця філософія, як правило, залишає гриби в темряві. У багатьох випадках, якщо їжа не має кольору, їй, у свою чергу, також бракувало необхідних поживних речовин. Однак гриби - які, як правило, білі - виявилися абсолютно протилежними. Багато досліджень припускають, що збільшення споживання таких природних продуктів, як гриби, зменшує ризик ожиріння та загальної смертності, діабету, серцевих захворювань та сприяє здоровому кольору обличчя та волосся, збільшенню енергії та зниженню загальної ваги. На 100 г він містить 38 калорій
Морква
Вживати моркву для захисту зору - це гарна ідея, але є лише одна причина їсти її. Вони також є їжею з низьким глікемічним індексом, тому вони можуть допомогти вам керувати рівнем глюкози в крові, і вони є природним діуретиком, тому можуть допомогти позбавити ваше тіло від надлишку цукру, натрію та затриманої води. Вони також є протизапальною їжею, тому їх можна використовувати для лікування запалення в організмі. На 100 г він містить 41 калорію
Яблука
Приказка "яблуко на день тримає лікаря подалі", схоже, підтверджена. Яблука надзвичайно багаті на важливі антиоксиданти, флавоноїди та харчові волокна. Фіто-поживні речовини та антиоксиданти в яблуках можуть допомогти зменшити ризик розвитку раку, високого кров’яного тиску, діабету та серцевих захворювань. У цій статті подано харчовий профіль фрукта та його користь для здоров’я. Це не заборонений фрукт, і його слід вживати як частину уважного харчування. З яблук можна чудово перекусити між прийомами їжі та не дати їсти шкідливу їжу чи фаст-фуд під час слабкості, спричиненої голодом. На 100 г він містить 52 калорії, що є найбагатшим із цього списку «нульових калорій».
Ріпа
Ймовірно, ви не хочете їсти велику порцію ріпи. Ці овочі час від часу трапляються у рецептах, але найчастіше вони будуть використовуватися як частина гарніру. Ви також можете використовувати їх для салату. Вони є протизапальною їжею, тому можуть допомогти заспокоїти симптоми багатьох станів, спричинених надмірним запаленням в організмі. Зелень ріпи є прекрасним джерелом вітаміну К, вітаміну А (у вигляді бета-каротину), вітаміну С, фолієвої кислоти, міді, марганцю, харчових волокон, кальцію, вітаміну Е та вітаміну В6. Вони є дуже хорошим джерелом калію, магнію, пантотенової кислоти, вітаміну В2, заліза та фосфору. На 100 г він містить 28 калорій
Кале
Їжте більше Кале, це корисно для вас. А понад усе він містить білок, клітковину, вітаміни, мінерали та фітонутрієнти. Йому вдається утримувати свої калорії, щоб для вас не було нічого, крім корисного. Широко застосовується в корисних фруктових та овочевих соках, у смузі, в салатах та зневоднюється в хрустках. З усіх надмірно здорових зелених культур капуста є королем. Це, безумовно, одна з найбільш здорових та поживних рослинних продуктів, що існують. Капуста завантажена вітаміном А, вітаміном К, вітаміном С, вітаміном В6, марганцем, кальцієм, міддю, калієм, магнієм. На 100 г він містить 49 калорій
Грейпфрут
Грейпфрут часто використовується в дієтах, було показано, що він прискорює метаболізм, і рекомендується хворим на серце після операції. Калорії тут не найнижчі, але фрукти, як правило, мають більше калорій, ніж овочі. Грейпфрут є чудовим джерелом вітаміну А (у формі каротиноїдів) і вітаміну С. Також він є хорошим джерелом пантотенової кислоти, міді, харчових волокон, калію, біотину та вітаміну В1. Грейпфрут також містить фітохімікати, включаючи ліміноїди та лікопін. На 100 г воно містить 42 калорії, що завершує наш список з 20 продуктів згідно з теорією «нульової калорії».
Як ти гадаєш? Чи калорії насправді є мірою, яка визначає основні правила нашої дієти та збільшення або втрати ваги? Чи є хороші і погані калорії?
Нульова калорія чи ні, я думаю, що продукти з цього списку, безумовно, найпростіші для пошуку та споживання для здорового та фізіологічного харчування.
Будемо раді почути ваші коментарі та відгуки щодо теорії «нульової калорійності».