Як спалити калорії навіть в офісі
Якщо у вас сидячий спосіб життя, вам слід витратити хоча б трохи часу на заняття спортом, незалежно від того, чи ви робите вибір для пробіжок, фітнесу або силових тренувань. Але крім фізичних вправ є ще кілька прийомів, які можуть допомогти вам спалити калорії.
Снідати - Сніданок з високим вмістом жиру допомагає організму спалювати більше вуглеводів і жирів протягом дня.
Пийте холодну воду - Жінки, які випивають шість склянок холодної води на день, спалюють до 100 калорій на день, або 3 кілограми на рік.
Їжте білок - Фахівці рекомендують 1 грам білка/кілограм, а це означає, що людині, яка важить 70 кілограмів, буде потрібно 70 грамів білка на день: пісний стейк зі свинини, варене яйце, склянка молока та шматочок нежирного сиру. Інші продукти з високим вмістом білка включають горіхи, фундук, мигдаль, сою та гриби.
Спіть не менше семи годин на ніч - Поганий сон захищає гормони, які контролюють обмін речовин.
Їжте гаряче і гостре. Гострий перець або гостра їжа збільшують швидкість горіння на 20%.
Пийте каву або чай. Чашка кави стимулює центральну нервову систему і збільшує обмін речовин на 5-8%, що означає спалювання 100-200 калорій на день.