Як стає можливим поліпшити якість чоловічої сперми

Збільште якість сперми - як це працює?

10 порад щодо зміцнення здоров’я сперми

Якщо ви як пара намагаєтеся завагітніти протягом тривалого часу або семенограма показує, що вихідне положення не є ідеальним, то настав час вжити заходів.

Будь ласка, майте на увазі, що для оптимізації сперми потрібно трохи терпіння, оскільки на вироблення та дозрівання сперматозоїдів в яєчку та придатку яєчка потрібно близько трьох місяців. Це означає, що перші успіхи змін, які вам найкраще поєднати, з’являться лише приблизно через три місяці, і це залежить від конкретного випадку. Завжди пам’ятайте, для чого ви це робите, і чітко пам’ятайте про своє бачення. Чудова річ, пов’язана зі змінами, полягає в тому, що все тіло значною мірою отримує користь від тих порад, які я даю вам сьогодні, і що на довго.

Щоб запліднення відбувалося в ідеалі, потрібна не тільки мінімальна кількість генетично інтактних сперматозоїдів. Також важливо, щоб ці сперматозоїди могли рухатися вперед досить добре, щоб дістатися до яйцеклітини. Часто спостерігаються так звані циркулятори або мляво рухаються сперматозоїди, які не можуть дістатися до яйцеклітини і запліднювати її.

Сьогодні я почну з того, що трохи розповім вам про те, що може вплинути на фертильність чоловіків у першу чергу.

Існують важливі фактори, які можуть знизити якість сперми і на які ви можете, в свою чергу, активно впливати.

Тепер ви знаєте, що рухливість, кількість, форма, зовнішній вигляд і здатність сперми зв’язуватися з яйцеклітиною мають велике значення.

На ці основні властивості негативно впливає:

Отрути для задоволення (алкоголь, наркотики)
Наркотики та ліки (особливо психотропні препарати) та операції (анестезуючі гази та наркотики)
нікотин

Шкода, заподіяна нікотином, серйозна. Шанси того, що сперма навіть потрапить до яйцеклітини, значно зменшуються. Крім того, курці все частіше виявляють пошкодження своєї ДНК, генетичного матеріалу, який передається дитині. Це, в свою чергу, також може значно зменшити здатність запліднювати яйцеклітину. Після того, як ви кинете палити, може зайняти до двох років, щоб ці наслідки вщухли.

Інші негативні впливи:

Токсини (токсини навколишнього середовища, наприклад, триклозан у зубній пасті, засоби для чищення, текстиль, одяг, їжа, вода, косметика, засоби догляду, ...)
Родовища важких металів (свинець, кадмій, мідь, ртуть)
Діоксид титану, який використовується як ультрафіолетовий блокатор у сонячних кремах та у багатьох косметичних та фармацевтичних продуктах, також важкий
Такі фактори, як перегрівання внаслідок інфекцій, що викликають лихоманку, теплове випромінювання стільникових телефонів можуть впливати на якість сперми, а деякі також стверджують, що обігрів сидінь в машині, особливо якщо вона використовується тривалий час, має негативний ефект
багато сидячої роботи та відсутність фізичних вправ
нестача сну
Дефіцит мікроелементів

Нестача сну, нестача мікроелементів та відсутність фізичних вправ можуть мати значний вплив на якість сперми

Крім того, існують захворювання, які, як було доведено, мають прямий вплив на фертильність чоловіків:

діабет
Ожиріння
Метаболічний синдром
Серцево-судинні захворювання: при введенні таких речовин, як бета-блокатори або блокатори кальцієвих каналів, спостерігалося зменшення кількості та функції сперматозоїдів після використання препарату.

Метою має бути: зміна способу життя

Що тепер можна зробити, щоб допомогти організму виробляти супер сперму? Що слід змінити?

Загалом, коли йдеться про збільшення народжуваності у чоловіків та жінок, то першим кроком, безумовно, повинен бути детокс, а другим кроком, який слід за зміною способу життя щодо різних сфер життя.

Зараз я дам вам 10 балів, які обов’язково потрібно вирішити, щоб утворювати супер сперму не пізніше 3–6 місяців (залежно від вашої особистої історії життя):

Так ви потрапляєте до супер сперми!

Зменште кількість з’їденого тваринного білка, вживаючи більше рослинної сировини. Їжте багато стиглих фруктів та овочів. Мало зерна, особливо пшениці, і найкраще уникати молочних продуктів та цукру. Те саме стосується чоловіків: не більше 1-2 чашок кави на день. Я створив огляд ідеальної їжі, коли намагаюся мати дітей (стосується як чоловіків, так і жінок). Отримайте його тут.

детоксикація

У процесі життя організм накопичує в організмі токсини, які в основному зберігаються в сполучній тканині, яка виконує роль проміжного запасу. Це відбувається більшою мірою, коли в організм потрапляє занадто багато токсинів зсередини (наприклад, амальгама) або зовні (наприклад, забруднення важкими металами від рибних продуктів, пестицидів від їжі та токсинів з одягу ...). Якщо накопичиться занадто багато «сміття», ваш метаболізм з часом буде перевантажений. У двох словах це, серед іншого, може означати, що організм не може забезпечити ідеальну сперму.

Перш за все, допомагає дезінтоксикаційне лікування, при якому також активізуються сили самовідновлення.

Я волію рекомендувати класичний піст Бухінгера.

Харчові добавки

Ось короткий огляд найбільш корисних харчових добавок для чоловічого організму:

Цинк - диво-зброя чоловічої плодючості.

Це забезпечує здорову сперму з точки зору форми, кількості та рухливості. На додаток до цього, цинк також підтримує імунну систему, зміцнюючи білі кров'яні клітини. Це допомагає підшлунковій залозі та стабілізує рівень цукру в крові, робить ендокринну систему міцною.

Продукти, багаті цинком: гарбузове насіння, шпинат, кінчики кропиви, паростки, артишоки, свіжа петрушка, сирий мед.

Крім того, замінюйте цинк у будь-якому випадку, оскільки запропоновані продукти не містять достатньої кількості цинку.

Омега-3 жирна кислота - це поліненасичена незамінна жирна кислота. Незамінний будівельний матеріал для багатьох речей в організмі. І, на жаль, його часто занадто мало - також для виробництва сперми. Крім того, ця жирна кислота діє як антиоксидант для захисту від вільних радикалів в організмі. Найкраще приймати його щодня, бажано у формі капсул з олією веганських водоростей.

Іншими важливими вітамінами, мінералами та мікроелементами для здоров’я чоловічої сперми є:

Вітамін С у формі ефіру-С
Метилфолат 5MTHF
Вітамін В12
Вітамін D
Вітамін Е
Q 10
селен
Лікопен
L-аргінін

Правильні жири

Правило третини стосується складу жирів у щоденній їжі, що означає: 1/3 насичених жирних кислот, 1/3 ненасичених жирних кислот і 1/3 поліненасичених жирних кислот.

Корисні жири та жирні кислоти є постачальниками енергії та запасами енергії для організму, і вони складають основу для побудови багатьох гормонів. Будь ласка, виключіть трансжири зі свого щоденного раціону. Вони в основному містяться в фаст-фудах та готових стравах.

Виведення токсинів

Ще однією невеликою зміною та завданням буде виведення токсинів із повсякденних продуктів. Перш за все, це токсини звичайних засобів догляду та косметики, засобів для чищення, будівельних матеріалів та миючих засобів. Токсини не тільки негативно впливають на ваше здоров’я, але навіть можна сказати, що вони буквально вбивають сперму або знищують сперму таким чином, що робить зачаття неможливим.

Багато хімічних речовин підпадають під категорію: гормональні руйнівники. Ці хімічні речовини діють як фактори, що руйнують роботу гормональної системи, і приводять тонко налаштовану систему в дисбаланс.

Ваш шлях повинен полягати в тому, щоб якомога більше уникати хімічних речовин будь-якого виду.

Не забудьте уважно поглянути на своє робоче місце.

Пластик з

Чому пластик настільки небезпечний для родючості і чому особливо впливає на фертильність чоловіків?

Зовсім просто: пластик негативно впливає на формування сперми та якість сперми. Вироби із пластику містять речовини, що містять естроген і діють як естроген на репродуктивні органи. Це, у свою чергу, зменшує власне вироблення тестостерону в організмі і може призвести до зменшення кількості сперми або ненормальної сперми.

Мета повинна бути: Позбутися харчової плівки та всіх поліетиленових пакетів та мішків. Ніяких пластикових контейнерів, жодних пластикових пляшок, оскільки, зокрема, «м’який пластик» містить гормонозмінні речовини.

Використовуйте скляні пляшки та ємності, обмотуйте свої товари тканиною з бджолиного воску.

Мобільний телефон з штанів

Сперматозоїди дуже чутливі до випромінювання. Сперма буде страждати від занадто великої кількості радіації. Штани або кишені піджака просто занадто близько ...

Також добре, якщо мобільний телефон не «спить» у спальнях, а на зарядній станції або на зарядному кабелі за межами спальні. Пізніші дослідження показали, що не тільки, як раніше вважалося, потепління, спричинене електронними пристроями, призводить до погіршення якості сперми, але й те, що хвилі електромагнітного поля діють як вільні радикали в організмі. Це призводить до окисного стресу в клітинах, що, в свою чергу, має прямий вплив на рухливість сперми.

Баланс між сном, відпочинком і фізичними вправами

Ідеальна передумова для ідеального виробництва високоякісної сперми створюється тоді, коли існує баланс між повноцінним сном, принаймні 7 годин на день і відходом до сну о 22:00, розслабленням та фізичними вправами, в ідеалі: 3x30 хвилин на тиждень.

Опустіть цукор та підсолоджувачі

Цукор негативно впливає на ендокринну систему. Це означає будь-яку форму цукру, крім природного вживання фруктози у стиглих фруктах. Крім того, слід подбати про усунення аспартаму з життя. Аспартам - синтетичний підсолоджувач, який, як підозрюють, є канцерогенним.

Де аспартам? Його можна знайти в солодощах, жувальній гумці, цукерках, солодких безалкогольних напоях, у багатьох готових промислових продуктах та хлібобулочних виробах, у солодких та солоних продуктах, а також у продуктах з низьким вмістом жиру.

Ашваганда як прискорювач тестостерону

Ашваганда називається Withania Somnifera, що означає сплячу ягоду. Це рослина, яка займає важливе місце в аюрведичній медицині. Він означає омолодження системи організму, сприяє розумовій силі, зменшує стрес і заспокоює нервову систему.

У дослідженні, проведеному в 2019 році американським журналом Men’s Health, було виявлено, що регулярне вживання ашванги підвищує рівень тестостерону та DHEA. Ашваганда може даватися у формі крапель.

А тепер настав час його реалізувати!

І, будь ласка, не падайте духом і дотримуйтесь цього, майте на увазі, що зміни не відбуваються за одну ніч, а забирайте трохи часу.