Як уникнути втоми під час дієти Блог
Першим інстинктом, коли ви хочете схуднути, є перехід на дієту, яка значно зменшує щоденне споживання калорій, вилучаючи групи продуктів або пропускаючи їжу.
Щоб уникнути втоми, вибирайте збалансовану дієту
Інсульт втоми може бути дуже побічним, звичайно, або просто походити від того, що ви ще не є звикли до дієти без додавання цукру або зниження калорійності.
Тим не менше, відчуваю втому дуже регулярно, навіть постійно і хронічно, не є нормальною ситуацією при збалансованому харчуванні, навіть якщо покликанням останнього є схуднення.
Тому ви повинні вибрати відповідну дієту, яка забезпечує достатню кількість калорій, щоб почувати себе добре, і яка об’єднує різні групи продуктів, щоб не зруйнуватися за кілька днів.
Безглютенова дієта, гіперпротеїну, кетогенного, «низько вуглеводного» або просто помірно гіпокалорійного має бути достатньо, щоб почувати себе добре під час схуднення. Якщо це перехід до веганська або вегетаріанська дієта, полягає в тому, що замінники, необхідні для отримання всіх необхідних внесків в організм, не були добре інтегровані.
Кілька порад щодо обмеження втоми
Дієта може бути розумовим оподаткуванням або іноді втомлюючим, коли ви одночасно починаєте займатися спортом. Кілька порад можуть допомогти вам краще адаптуватися до цього нового способу життя:
- Уникайте стимуляторів, в тому числі кави, що в підсумку матиме зворотний ефект, коли ви припините його вживати
- Лягайте спати рано і плануйте повноцінний сон
- Залишайтеся зволоженим протягом дня
- Додайте до сніданку нежирний білок
- Прагніть до дієти, яка не забороняє групу продуктів занадто довго
У разі стійкої сильної втоми, раптової втрати м’язів або невстановленого синдрому, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб побачити, що не так, і можливо виправити обраний підхід.
Ворог № 1: драконівський режим
Якщо одноразова дієта або капустяний суп або дієти типу йогурту дозволяють швидко скинути 1 або 2 зайві кілограми, вони не можуть бути основою здорового, стійкого харчування протягом декількох днів. Їхній підхід не тільки екстремальний і шкідливий для організму, але крім того, відчуття худорлявості ризикує охопити інтенсивна тяга, що позначається періодами сильної втоми.