Як вам вдається отримувати 2000 калорій, якщо не більше, щодня (здоров’я та
Поміркували трохи, що нормальним протягом дня було б, наприклад Вранці приблизно 3 скибочки хліба, залежно від того, що на ньому, скажімо 200 ккал, потім обід піца
600 ккал, а потім ввечері булочки або щось ситне
500 ккал і пити лише воду, що відповідає більшості.
Це було б звичайним харчуванням для пересічної людини. Але це означає, що ви отримуєте лише 1300 ккал. Це добре для жінок, але занадто мало для чоловіків. Як ви встаєте або понад 2000 ккал щодня?
9 відповідей
Їжте більше. Іншого шляху немає.
Те, що ви перерахували, для мене було б занадто.
Я взагалі справді голодний після тренувань, а потім теж їжу.
Треба просто більше їсти. Зробив це коротко. Ви не так далеко від 2000 року.
3 скибочки хліба зазвичай містять трохи більше 200 калорій. Додайте до цього спред та овочі. Як правило, піца, якщо вона не домашня, напевно містить не менше 800 калорій + вечеря, яка має близько 500 калорій. Ви недалеко від 2000 калорій.
Три скибочки 60 г хліба вже мають 500 ккал без нічого.
Ціла піца (Магарита, 24 см) насправді має близько 600 ккал, але якщо це одна з салямі, то це майже 900 ккал.
Якщо тоді ви їсте приблизно так само, як і вранці і, звичайно, віддаєте перевагу їсти піцу з салямі, ви швидко досягнете 2000 + Ккал.
Все залежить від того, який хліб. Ви точно не отримаєте 500 калорій.
Ні, ти маєш рацію, вони швидко збільшуються.
За допомогою 2 з 3 посилань 3 скибочки мають менше 500 калорій.
Ну, я щойно з’їв ребра та білий хліб, і ось-ось з’їду гороховий суп (закваска) та піцу. можливо потім ще морозиво. Це був би мій обід сьогодні ввечері:-) Квазі "Залишки дня!".
Але я снідаю більше .
Моя проблема полягає більше в тому, як утримуватися нижче 2000 калорій.
подібні запитання
оскільки я часто відчуваю погане почуття про себе, коли бачу кількість їжі, яку я з'їдаю щодня, я хотів запитати, чи не занадто багато 1200-1300 ккал на день для жінки (25 років, 162 см, приблизно 45- 46 кг)? В основному я вживаю продукти, які насправді мають дуже мало калорій, але зазвичай я компенсую це більшими кількостями (замість, наприклад, 1 булочки, це було б 3 скибочки тосту ВК).
Привіт, я хотів би знати, скільки ккал зазвичай знаходиться навколо (.) На тарілці в обід. Я не маю на увазі піцу чи будь-яку іншу бомбу в ккал, а скоріше щось нормальне, як тарілка рису або локшини із солодкістю.
Тоді я хотів запитати, скільки калорій ви повинні з’їсти на обід максимум.
Сніданок 4 скибочки цільнозернового хліба
1 з шоколадною намазкою 3 з томатною пастою
Обідні макарони з песто
Щодня на сніданок я маю рулет з майонезом, кілька скибочок яєць та зелень. Беру рулет і розрізаю навпіл, який потім змащую майонезом. Потім я ріжу яйця скибочками і кладу їх на хліб. Нарешті, я розкидаю трави, а потім з’їдаю їх.
Я хотів запитати, скільки ккал, що містить приблизно.
Я був би дуже радий відповідям 🙂.
Сьогодні я з’їв зовсім небагато. Я з’їдаю 1400 ккал на день. Сьогодні я з’їв 2000 ккал. Чи збалансував би я свій раціон, якби завтра я нічого не їв або дуже мало?
Я з'їдаю по 2 булочки щоранку та ввечері. Однак мені не хочеться, щоб увечері було булочки. Як я можу замінити булочки, щоб вони споживали приблизно однакові калорії?
Так, наприклад, із зернами хліба, з чистої копійки чи чогось іншого, скільки скибочок я повинен з’їсти?
Які ще ідеї у вас є?
Ей, коли я був дуже, дуже сильним у пуховій фазі . Одного разу я їв по 8 булочок на день з Нутеллою, маргарином, варенням, салямі тощо.
Мої батьки були б шоковані, але мені було все одно: я завжди насолоджувався цим, навіть в обід і в. Я стільки вечеряю.
Привіт усім,
Як уже згадувалося вище, зараз я перебуваю в груповій фазі, і для мене постало наступне запитання. Наступний сценарій: Зараз я намагаюся споживати 2400 ккал щодня. Припустимо, я спожив би 2000 калорій сьогодні ввечері. Що було б кращим рішенням: лягти спати з 2000 ккал, а в гіршому випадку мати дефіцит ккал, або було б краще, наприклад b. піца або подібні засоби означає споживання так званих калорій та жирових бомб. Зрештою, це зробило б мене ккал до кінця дня. І так, я знаю, що, звичайно, було б краще, якби я міг досягати своїх ккал за допомогою здорової дієти, але, на жаль, мені не вдається це робити щодня з часом. Тож моє запитання: чи доцільно (нарощування м’язів) час від часу поповнювати ккал, використовуючи калорійні бомби (за умови, звичайно, що я вже досяг значень, таких як білок, вуглеводи тощо)?
Привіт, зараз я набираю вагу і встановив собі ккал, якого хочу досягти щодня. Часто я з'їдаю рулет із спельтою або кукурудзяний спелет. Я погуглив один веб-сайт, де було сказано, що булочка приблизно 115 ккал, а інша - 250 ккал. Звичайно, це завжди залежить від великого, але я можу розраховувати приблизно на 200 ккал?
Сьогодні у мене Чіттей П'ятниця.
Щойно з’їли піцу (майже 2000 ккал), після цього випили гарного напою, а потім знову взяли щось від Burger King. Завтра час знову жити здоровим.
Привіт. Вчора я почав їсти трохи здоровіше, бо хочу схуднути.
Тут є все, що я вчора з’їв. У мене є потреба в калоріях 2507 ккал
- 1 Булочка з кам’яної печі Aldi
- 2 банани (нормального розміру)
- 1 RedBull без цукру
- 0,5 мл пляшки води
- 2 міні-фрикадельки (обидві смажені разом по 100 г фаршу)
- 2 злегка підсмажені скибочки хліба з гуакамоле, помідори (нарізані), яєчня зверху і 2 скибочки бекону
- 2 рулони з кам'яної печі Нетто
- 2 RedBull без цукру
- Рисова сковорода з авокадо, грибами, куркою
(Його розмір був середньої чаші Tupperware)
все разом близько 1300+ калорій.
Цього достатньо для здорового харчування? Завтра, наприклад, у мене в духовці нарізана картопля з олією, сіллю і перцем
Гей, я рахую ккал кожен день. тепер я з'їв трохи більше сьогодні, тому що Хеллоуїн є (піца, солодкий). тоді набиратиме вагу або набиратиме жир за сьогоднішній день?
Що я можу їсти (17) між сніданком, обідом і вечерею (для того, щоб набрати вагу, потрібно їсти розподіленим протягом дня.) Мені заборонено готувати, тому що батьки цього не хочуть, тому наразі я їжу лише те, що роблять батьки готуйте для мене, і це приблизно 2000 ккал на день. Але мені потрібно 3000+ ккал. Це має бути щось просте, що ви можете їсти між їжею.
Гей, це якось дивно про мене. Я харчуюся дуже збалансовано, займаюся спортом і майже ніколи не їжу фаст-фуд чи солодощі. Тоді я отримую близько 2000 ккал щодня. Коли я з другом, я харчуюся досить нездорово, зазвичай близько 2500 ккал або близько того, можливо, навіть більше. І тоді вони складаються з піци, чіпсів, шоколаду, алкоголю тощо. Як не дивно, але через день я завжди важу приблизно на 500 г менше. І це триває до тих пір, поки я знову не харчуюся здоровою їжею, тоді я іноді набираю до кілограма . це може бути? Так буває з кимось іншим? І що це може бути? Ха-ха