Як ви можете контролювати свої емоції та стрес лише за 10 хвилин! НЛП-манія

"Стресована людина - це щаслива людина, яка ігнорує себе"

Я не знаю, чому ми всі любимо катувати себе, але це те, що ми робимо, так? Ми починаємо день із того, що заздалегідь уявляємо собі всі нещастя, які можуть спіткати нас у найближчі 18 годин.
Ви починаєте страждати від усіх болів і хвилювань ще до того, як подати каву на сніданок.
Насправді, я знаю, чому ми катуємо себе і чому ми свідомо чи несвідомо провокуємо ці катування.
З раннього дитинства нас навчали, що ми повинні поводитись ідеально, а коли нам не вдається ідеально інтегруватися в те, що нам пропонує життя - ми починаємо страждати.
... І це початок стресу!

Ми працюємо над захистом дітей, і раз на два тижні ми проводимо "зустріч", щоб запропонувати певні заходи захисту для покинутих, жорстоких та осиротілих дітей. «Веселою» частиною було те, що коли ми входили до комітету, щоб представляти справи, начальники не ставились до нас як до дорослих, дорослих, а поводилися з нами так, ніби ми студенти та викладачі. Вони давали нам примітки щодо викладу справ, ніби їх там поставили не для того, щоб допомогти дітям разом.

Замість того, щоб звертати увагу на ситуацію дитини, вони поставили себе в позицію вчителя і спостерігали, чи ми хороші оратори чи ні.
І крім усього цього, вони не лише із задоволенням ставили нам оцінки, але вони просто отримували особливе задоволення, щоб ви почувались маленькими та приниженими. Не всі, зізнаюся, але було декілька, хто з "дурних", "indobitocit", "habarnist" та багатьох інших слів з цього "прекрасного альбому", не взяв вас.
І я, і мої колеги були по-справжньому схвильовані та нервові, що вже сказати, у мене було серцебиття від стресу.

Я дійшов до того моменту, коли навіть не прокинувся добре, і вже починав хвилюватися: "як буде сьогодні на засіданні, коли я буду представляти справи?"

І все це тому, що у мене цього не було внутрішні ресурси розібратися з ситуацією!

Як я почувався фізично

Минали дні, і я почувався все гірше і гірше. Я працював, але, здавалося, не мав задоволення, ніби вже нічого не було правильно. Це здається дивним, але мені здавалося, не дуже сподобалось бачити своїх колег. Шефе, що ще сказати.

У мене були ранки, коли я прокидався, щоб піти на роботу головний біль жахливо, я був дуже злий, схвильований. Я бачив, що щось там неправильно зі мною, але я не усвідомлював причини.

Я бував у всіляких лікарі, але всі казали мені, що я абсолютно здоровий, і всі симптоми, які я маю, зумовлені стресом.

Один із лікарів, який проконсультував мене, порекомендував техніку розслаблення, яка називається "Дихальні ритми". Я чітко дотримувався рекомендованої техніки, і мій стан покращився.

Канадський вчитель Ганс Сельє він визначив стрес (у своїй роботі "Стрес життя") як реакцію організму на певну стимуляцію. Наприклад: уявіть, що хтось підійшов за вами і закрив вам очі руками, запитуючи: "Хто це?" У вас є два варіанти: або ти злишся і кричиш «Залиш мене», або ти вступаєш у гру і розслабляєшся. Це залежить від того, наскільки ви в стресі, від рівня стресу, якого ви досягли. І Марі, як би сказав Маріус: "типу особистих переконань". 🙂

Здається, у людей приблизно однакові симптоми і однакова поведінка в подібних ситуаціях. Наприклад:

- Вони вже не можуть фокус з питань трудової діяльності,

- найнезначніші речі іноді роблять їх сходити з розуму

- вони відмовляються від світських зустрічей, їм стає легше бути насамоті

- Я легко переходжу від моментів щастя у хвилини смуток екстремальний і навпаки

- у стосунках з членами сім'ї вони стають дуже дратівливий

- Я починаю дуже легко плакати

- Я не пам’ятаю останні події чи розмови

- вони не можуть зупинитися пити, від їсти, насправді покупки, насправді прибирання

- вони прокидаються серед ночі з різними думками, які приходять до них замісити

Пропоную трохи тест дуже просто визначити до чого рівень стресу ти приїхав.

Перевірте будь-який із симптомів нижче.

Легкий рівень стресу:

Емоційний стан дратівливості, тривожності, внутрішньої напруги
Ви втомлюєтеся частіше, ніж раніше
Коли у вас є проблема, ви завжди бачите "порожню частину склянки"
Твої руки завжди мокрі
У вас неспокійне дихання та легке серцебиття
Ви легше застуджуєтесь (імунна система починає слабшати)
У вас засмучена дієта (ви їсте занадто багато або занадто мало)
тощо.

Середній рівень стресу:

Ви відчуваєте страх і тривогу
Іноді ти відчуваєш розгубленість
Чи є у вас непередбачувані виїзди (наприклад, ви поводитесь нераціонально в дорожньому русі)
Ви стаєте дратівливими, коли діти граються і кричать перед вашим вікном
Ви починаєте легко плакати, швидко переходите від моментів надзвичайного щастя до моментів крайнього смутку і навпаки
У вас легке запаморочення
У вас все більше безглуздих кошмарів
Ви страждаєте порушеннями менструального циклу
Ви страждаєте від статевих дисфункцій
Ви починаєте рахувати більше 60 волосся на день
тощо.

Починають з’являтися всілякі фобії
Іноді у вас трапляються напади паніки
Дуже високий або дуже низький кров'яний тиск
Втрата пам’яті та розфокусована увага
Втрата ваги або надмірна вага
Погіршення зору
Дихальна недостатність
Виразки або інші психосоматичні захворювання
Ви починаєте чути голоси або бачити речі, яких насправді не існує
Відчуття блювоти, що супроводжується блювотою або не
Біль у кістках
Біль навколо суглоба
Біль у ділянці серця
Ви раптово втрачаєте свідомість на кілька хвилин
Ви страждаєте від інтенсивної депресії, глибокого смутку
Ви звинувачуєте себе без причини

Однак ці симптоми, які я написав вам, повинні бути перевіряється лікарем, тому що вони також можуть виникати через деякі захворювання фізіологічного характеру. Наприклад: вас може зригувати через стрес або ви можете зригувати через харчову інфекцію.

Прислухайтеся до повідомлень тіла

Твоє тіло подає тобі сигнали цілодобово. Слухайте повідомлення, які ви отримуєте, сигнали, які вам дає ваше тіло. Якщо щось є в неправильно, він дбає про те, щоб попередити вас щодня.

Стрес - це насправді благословення, яке може допомогти вам усвідомити, що вам потрібно щось робити зміни у вашому житті.

З яким би рівнем ви не визначилися, не будьте нетерплячі. У вашому житті так багато способів контролювати стрес.

ТАК, це те, що ми повинні робити, контролювати це, а не знищувати, тому що, як я вже сказав, це благословення, яке приходить нам на допомогу.

На початку я сказав вам, що у мене проблеми зі стресом, я його ненавидів, хотів, щоб він зник з мого життя. Але, застосовуючи техніку, рекомендовану лікарем, моє здоров’я покращилося. Тепер я дякую стресу за те, що я звернув свою увагу на своє життя.

Застосовуючи техніку, яку я описую в цій статті, ви побачите, що з кожним днем ви будете почуватись все краще і краще, ви випромінюватимете світло, а ваш внутрішній стан переповнюватиметься щастям і виконанням.

Загалом люди не дають зверніть увагу на сигнали тіла, їм набагато простіше шукати простіші способи полегшити симптоми стресу, щоб почувати себе добре в короткий термін.

Деякі вважають за краще зняти стрес різкими словами, інші займаються певним видом спорту або воліють їсти шоколад стільки, скільки він містить.

Уявіть, що ви перебуваєте в машині і збираєтеся перетнути залізницю, але бачите знак зупинки та попереджувальні ліхтарі. Є два варіанти, за допомогою яких ви можете діяти:

1) Ви усвідомлюєте, що сигнал дуже серйозний, і що вам непогано б сповільнити темп

2) ... або ти можеш натиснути на акселератор і спробувати випередити поїзд, звичайно, якщо ти зробиш це, ти ризикуєш запилитися.

Зверніть увагу на сигнали. Якщо ви не звернете на них уваги, вони нічого не зроблять, а стануть все очевидніше, і це буде матеріалізується в хворобах і болях фізичний або ще більш інтенсивний емоційний дисбаланс - просто, просто зауважте це Щось не так.

Якщо ви не помітите, коли він вам прошепоче, він почне кричати на вас!

Ось техніка, про яку я вам розповідав:

ВДИХАТИ РИТМИ

Вранці, прокинувшись, сядьте в положення плода (…… .) із закритими очима і уявіть, що ви знаходитесь на березі вночі кілька тисяч років тому. Уявіть, що перед вами простягається нескінченне море, і ви ніби чуєте морські хвилі. Зверніть увагу на ледь сяючі зірки, оскільки Місяць сходить, а небо бліде. Подивіться, як все відображається у воді. Спокійно споглядайте цю точку зору, спостерігайте, як Місяць проходить усі свої фази. Дивіться, як він росте, а потім зменшується ....

Зараз тепла ніч, і ви можете відчути легкий вітерець, що дме. Почуйте, як дихає океан, як хвиля наближається і м’яко пестить пляж, а потім повертається до моря, залишаючи за собою берег, покритий напівпрозорою піною. Потім ще одна довга і тиха хвиля вторгається в пісок та інші, що йдуть за ним. Ваше дихання слідує за припливами і хвилями кожної хвилі. Коли хвиля піднімається з моря, вдихніть, коли вона покриє пісок, ви затримуєте подих, а коли вона повертається в море, видихаєте. Видихнувши, зачекайте у вакуумі кілька секунд, перш ніж вдихати наступною хвилею. Ідентифікуйте себе зі звуком хвиль і відчуйте силу, яку він вам дарує. Таким чином, ти починаєш відчувати, як ти стаєш частиною морського життя, ти сприймаєш океан як гігантське живе тіло і відчуваєш, як ти зливаєшся і стаєш одним цілим з ним.

Потім поступово горизонт запалюється, а небо червоніє. Ви спостерігаєте, як сонце сходить повільно, у всьому своєму блиску. Ви бачите, що він росте як помаранчевий диск на тлі ясного і спокійного неба, позбавленого хмар. Ви відчуваєте, як його напівпрозоре тепло проникає в повітря, воду та пісок і легко оточує ваше тіло. Ви відчуваєте стан чистого щастя, радості, свіжості та відродження. Ви відчуваєте себе під напругою та живим, відчуваєте себе виконаним. Роблячи глибокий вдих, поглиблюйте цей стан і насолоджуйтесь ним і дозволяйте собі брати його з собою в майбутнє, коли вам це потрібно ... Тепер злегка рухайте пальцями рук і ніг. Акуратно відкрийте очі, підніміться і витягніть тіло, вітаючи Сонце. Ви починаєте новий день відновленим і повним життєвих сил.

Ви те, що думаєте ...

Майте на увазі, що образ, який ви маєте на увазі, насправді представляє вас. Хвороба, через яку він зараз переживає, - це не стан нормальності, а стан аномалія.

Його протиотрутою є бажання бути таким, яким ти є, віра в те, що ти станеш таким, яким ти є насправді, і сподівання на успіх у змінах, які відновлять твій справжній образ.

У кожної людини є невичерпний резерв творчості, який зараз заблокований. Зменшуючи частоту мозкових хвиль - розслабляючи, уповільнюючи їх, ми знаходимо шлях до цього резервуару. Уповільнення мозкових хвиль, активізувати праву півкулю головного мозку. Він представляє наш зв’язок з творчою функцією, оскільки за його допомогою ми візуалізуємо і створюємо те, що хочемо. У тому числі власне ставлення, власний імідж, власне життя.

Роблячи цю техніку зменшення стресу, нам це вдається ми зменшуємо частоту мозкових хвиль, тим, що наша підсвідомість асоціює цю позу з екзистенційним станом плід користується захистом, їжа та комфорт, що забезпечується організмом матері.

Навіть якщо ми не в повній свідомості, підсвідомість отримує повідомлення, і цей період життя є відтворений повільно - повільно: час без его, в утробі матері, без імені чи національності, без майна, але все ж наділений усіма можливостями.

Інші рекомендовані товари в цій категорії: