Як високі підбори впливають на ваші ноги
Огляд
Високі підбори, які багато жінок носять з естетичних міркувань, є не тільки основним джерелом дискомфорту, але і елементом, який суттєво впливає на здоров’я ніг.
Медична статистика свідчить, що взуття на підборах є одним з найбільших факторів, що призводить до захворювання жіночих ніг, третина яких закінчується постійними наслідками агресії, яку чинять ці частини взуття в дорозі.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Висота каблуків і небезпеки, пов’язані з цим
Висота каблуків робить різницю між встановленням незначних проблем зі здоров’ям на нижніх кінцівках та важких, що мають періодичні симптоми протягом усього життя.
Лікар-ортопед Наталі А. Невінс, штат Каліфорнія, США, яка спеціалізується на сімейній медицині, маніпулятивній остеопатичній медицині та нервово-м’язово-скелетній медицині, стверджує, що жіноче взуття на високих підборах, надіте протягом тривалого періоду часу, різними способами викликає раптові пальці ніг.
Тримаючи пальці в неприродному положенні, тиск, який чинить вага тіла на кінчик підошви стопи і надмірне розтягнення фасції стопи - це мікротравми, які поступово впливають на цілісність стоп.
Постійне носіння взуття на високих підборах може також спричинити вростання нігтів, незворотні захворювання сухожиль стопи, розлади нервових закінчень або патологічні нарости, які важко виправити (кріплення, мозолі, набряки тощо).
Більше того, високі підбори фахівці пов’язують із перевтомою та травмами м’язів ніг, артрозом колін або періодичними болями в попереку. На думку американського ортопеда Невінса, навіть 4-5 сантиметрів каблука можуть бути небезпечними, оскільки верхня частина підошви відсувається до носка взуття, змушуючи пальці залишатися в неприродному положенні і перерозподіляючи вагу неврівноваженого тіла.
Надмірна вага, яку повинні носити пальці ніг, викликає спокусу зорієнтувати тіло спереду, якому власник взуття на підборах намагається протидіяти, спираючись більше на спину і злегка зігнувши коліна. Сформоване м’язове напруження безпосередньо впливає на стегна, коліна та область попереку.
Крім того, зміна природного положення хребта чинить шкідливий тиск на нерви в спині, викликаючи ішіас, стан, при якому нервові закінчення потрапляють в полон, викликаючи сильний біль і оніміння аж до підошви ніг.
Взуття на підборах також може викликати оніміння нижніх кінцівок. Деякі люди, які звикли носити високі туфлі щодня, в кінцевому підсумку також не відчувають своїх ніг і відчувають поколювання або голки. Це явна ознака того, що периферична нервова система стала дисфункціональною на тлі безперервного тиску, на який зазнавали нервові закінчення на цьому рівні.
Дослідження, проведене MBT на вибірці з 1000 жінок, показало, що понад 40% носіїв на високих підборах зазнали принаймні однієї аварії через взуття, найчастіше - падіння та ковзання.
Взуття на підборах і хронічний біль
З часом взуття на високих підборах може спричинити скорочення м’язів підошви та спини, роблячи неминучим хронічний біль та м’язові спазми. Насправді у людей, які носять взуття, що змінюється в тій чи іншій формі стопи, існує ризик болю.
Насправді лікарі, що спеціалізуються на ортопедії, стверджують, що багато жінок, які часто носять взуття на високих підборах, мають травми ахіллового сухожилля, оскільки п’ята орієнтована вгору і агресивно і постійно тисне на п’яту.
З іншого боку, перехід від взуття на високих підборах до взуття на плоскій підошві - не дуже здоровий варіант, навпаки. Цей раптовий перехід зазвичай запускає підошовну фасцію, оскільки підошва звикла сидіти в дугоподібному положенні, а шматочки взуття, які не підтримують природний вигин стопи (балерини, тапочки тощо), спричиняють надмірне розтягнення фасції або її перевантаження. особливо на рівні введення фасції на п’яті.
Поширені захворювання стоп
Що таке і як проявляється ахілловий сухожилля
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
Безпечне носіння взуття на підборах
Фахівці мають хороші новини для людей, які не хочуть відмовлятися від взуття на підборах, є спосіб піти на компроміс, який дозволяє безпечно носити ці шматки взуття.
- Вибирайте підбори середнього зросту. 2-3-сантиметровий каблук з товстою основою не призведе до агресії стопи. Підбори для нігтів, що перевищують 4-5 сантиметрів, не забезпечують необхідної підтримки підошви і є найбільш небезпечним вибором для здоров'я ніг.
- Одягніть взуття на м’якій підошві. Таким чином, колінні суглоби не піддаються додатковому тиску.
- Обов’язково носити правильний розмір взуття. Стопа не повинна ковзати вперед, перевантажуючи пальці. Палець взуття повинен бути досить широким, щоб підошви могли розслаблено сидіти під час ходьби.
- Час від часу носіть взуття на підборах. Вибирайте це взуття лише у випадках, коли не передбачаються тривалі поїздки або тривале стояння.
- Носіть взуття на підборах обмежений час. Уникайте носити з ними взуття з ранку до вечора і намагайтеся чергувати їх носіння зі зручним взуттям. Взуття, що дозволяє тілу рухатися природним чином під час ходьби, дає дорогоцінну перепочинок ступням, підошвам, стегнам і спині для розслаблення та відновлення.
- Виконуйте щодня розтягування ніг. Ці вправи чудово підходять для м’язів підошви та ніг. Така вправа передбачає зняття взуття та спирання на верхню частину підошви на драбині, залишаючи п’яту вниз, щоб м’язи помітно розтягувались. Інший варіант - спробувати підняти олівець з підлоги, використовуючи пальці ніг.