Як візуалізація може допомогти вам схуднути
Ця стаття розповідає про те, як візуалізація може підтримати втрату ваги. У перекладі візуалізація означає зробити видимим і означає, що ви можете відчути вміст у вигляді зображень. Тип візуалізації, про яку йдеться в цій статті, - це мотиваційна техніка, яка спочатку походить від змагальних видів спорту, а тим часом також знайшла свій шлях у розвитку особистості. І оскільки я вважаю це неймовірно потужним засобом, ми також посилаємось на розділ 4 Закону про голод.
Використовуйте силу своєї фантазії
Тому що ваша фантазія - це цілком особлива здатність. З їх допомогою ви можете створювати картинки перед своїм внутрішнім оком, хоча ви ніколи їх не бачили насправді. Ви можете згадати минуле або уявити щось таке, що є лише в майбутньому. Потім зображення працюють як у фільмі. Наче у вас на думці власний маленький кінотеатр.
Візуалізація впливає на вашу підсвідомість
За допомогою цих фільмів ви також можете сильно впливати на свою підсвідомість. Оскільки наш мозок дуже важко розрізнити реальність від простої уяви. Отже, ваша фантазія - це дуже потужний інструмент, яким ви можете користуватися дуже багато, але в той же час ви можете дуже ускладнити собі, якщо не бути обережними.
Вибирайте свій фільм з розумом.
Тип фільму у вашій голові підсвідомо визначає і ваші думки, і ваші почуття. Якщо у вашій голові постійно триває драма, тоді також виникають такі емоції, як смуток, гнів, розчарування та невпевненість у собі. Якщо ви продовжуєте уявляти себе невдалим, ви ніколи не досягнете своєї мети. Тому що ваша підсвідомість сприймає ці ідеї набагато реальніше, ніж ви думаєте.
Краще комедія, ніж драма
Однак, якщо у вашій голові крутиться позитивний, легкий фільм, вам усе буде простіше і в реальному житті. Тож ви повинні бути дуже обережними з тим, що візуалізуєте. Тому що з цим ти надзвичайно сильно впливаєш на своє життя в реальності.
Ви навіть можете займатися своєю фантазією.
Ідея використання уяви для розумових тренувань вперше була застосована до найкращих спортсменів. Ви детально проглядаєте послідовності рухів своїх змагань перед своїм внутрішнім оком і тренуєте їх таким чином. Уявляючи, як рухаються ваші руки та ноги, як м’язи повинні напружуватися, щоб досягти найкращих результатів.
У своєму головному кінотеатрі вони виграють свої змагання якомога частіше. Таким чином, підсвідомість засвоює послідовність рухів, не напружуючи м’яз.
Ви також можете використовувати його для впливу на вашу підсвідому поведінку.
Якщо ви знову і знову зазнаєте невдачі у своїй уяві, ви тренуєтеся програвати. Якщо ви покладете в головний кінотеатр інший фільм, у якому ви переможете, і в якому ви досягнете своєї мети, після достатньої підготовки ваша підсвідомість забезпечить, щоб ваша поведінка змінювалася відповідно до мети. Таким чином, ваша підсвідомість крок за кроком забезпечує адаптацію вашої поведінки до вашої мети.
Збережіть силу волі за допомогою візуалізації при схудненні
Ви навіть можете заощадити свою силу волі за допомогою цієї техніки. Постійно уявляючи, як правильно поводитись, поведінка стає набагато швидшою, і, формуючи звички, ви залишаєте недоторканим запас волі. (Детальніше про силу волі ви можете прочитати тут.)
Тренуйтеся худнути за допомогою візуалізації
Подібно до того, як спортсмени задумують свою велику перемогу та ідеальну гру в своїх думках, ви можете використовувати візуалізацію, щоб допомогти схуднути. Є різні варіанти. Я хотів би познайомити вас із двома найбільш перспективними сьогодні.
1. Візуалізуйте ідеальний день
Якщо ви щодня витрачаєте кілька хвилин, щоб напружено уявити, як сьогодні проходить ваш день абсолютно ідеально, це допоможе і вам втілити це в реальність. Найкраще робити це першим ділом вранці, коли встаєш. Це можна зробити під час чищення зубів або після натискання кнопки відкладення на будильнику. Це справді не займає багато часу. Досить 5 хвилин.
Ваш ідеальний день
Найкраще починати у своїх думках з того самого моменту, коли ви перебуваєте в реальності. Це значно ускладнює мозок відрізнити ваш головний кінотеатр від реальності. І саме цього ми хочемо досягти, щоб візуалізація оптимально підтримувала схуднення.
Візуалізація та схуднення: підемо
Тож уявіть, як ви лежите вранці в ліжку. Що ти відчуваєш, як пахне? Кожна дрібниця важлива. Сприймай усе так само, як ти почуваєшся зараз.
Потім переключіться.
Уявіть, як ви встаєте, і уявіть, як саме пройшов би день, якби все було ідеально. Можливо, ви спочатку чистите зуби чи робите ранкову зарядку або йогу. Ви їдете на роботу і цілий день у гарному настрої. Ви дотримуєтесь усіх своїх правил, їсте лише те, що запланували, і, можливо, навіть займаєтеся спортом.
Тим більше деталей du вбудуй у свою голову кінотеатр тим краще.
Після того, як ви уявили собі великі речі, справді уявіть кожну дрібницю. Це робить його ще більш реалістичним для вашого мозку, і йому ще важче відрізнити реальність від уяви. Колись це добре 😉
Тож уявіть, що саме ви задумали, до дрібниць. Поки ти навіть не побачиш випивки на своєму светрі. Запахи також дуже хороші, тому що ваш мозок сприймає їх переважно в підсвідомості, і саме там ми хочемо йти.
Наприкінці ідеального дня пишайтеся собою.
Коли досягнеш кінця свого ідеального дня, пишайся по-справжньому і відчувай, як відчуваєшся, коли все пройшло саме так, як ти задумав. Ви щасливі, веселі та впевнені в собі. Хваліть себе у своїх думках і намагайтеся зробити свої почуття справді великими.
2. Візуалізуйте, як ви досягаєте своєї мети
Другий спосіб використовувати візуалізацію для схуднення - уявити собі день, коли ви досягнете своєї мети. Уявіть, як це буде, коли ви ступите на ваги, і буде саме ваш бажаний результат.
Знову ж, будьте тут максимально конкретними.
Яке це? Як ти виглядаєш? Де ти? Як там пахне? Зробіть це максимально реалістичним. Які звуки ви чуєте? Можливо, уявіть, що з вами є хтось, кого ви любите, і ви щасливі разом, що нарешті вдалося.
Емоції допомагають візуалізувати втрату ваги
Під час візуалізації звертайте увагу на свої почуття, оскільки вони мають великий вплив на вашу підсвідомість.
Позитивні почуття посилюють ефект.
Якщо поєднати вправу з позитивними почуттями, вона буде працювати набагато краще. Тож відчувайте всередині себе і намагайтеся бути якомога позитивнішим. Уявіть свій ідеальний день або досягнення своєї мети, а потім почувайтесь щасливими та гордими тим, що ви це зробили. Не забудьте виявити всі позитивні почуття, які ви відчуваєте всередині себе, і справді розпалити їх.
Практика, практика, практика
Як і в спорті, повторення та регулярність є запорукою успіху в цьому розумовому тренуванні. Якщо ви щодня вмикаєте головний кінотеатр, ваша фантазія з часом стане реальністю. Складіть свій тренувальний режим, і ви побачите, що зміниться в результаті.
Спробуй
Якщо ви спробуєте, розкажіть, будь ласка, про свій досвід роботи з ним. Не соромтеся писати в коментарях або надсилати мені повідомлення, використовуючи контактну форму. Мені дуже цікаво, чи це допомагає тобі так само, як і мені.