Як вправи - йога вдома - Симона Мокану

Симона | 17 квітня 2020 р. | Коментарі 1 коментар

Я не знаю про вас, але я дивився на додаток руху на своєму телефоні, і кількість моїх кроків різко впала. Раніше я легко заробляв 10 000, а в деякі надзвичайні дні навіть 18 000. Я не можу досягти цього порога дуже легко. Я намагався зробити два варіанти, один менш хороший, ніж інший:

1. вийти пізно ввечері на прогулянку по сусідству - це безлюдно, я завжди йду на протилежну сторону, якщо натрапляю на когось, мені якось вдається зробити кілька кроків досить близько до 10 000. Мені просто потрібно прогулятися півтори години, а вчора, наприклад, було дуже холодно.
2. робити вправи вдома - тим, що я запам’ятав із тренажерного залу, та своїм 10 лейським матрацом від Decathlon. Я роблю близько 35 хвилин і спалюю близько 200-250 калорій. Це не ідеально, але це все.

Але є навіть кращий варіант, ніж ті 2, а саме йога. Мені здається, це ідеальне заняття, якщо вам доводиться залишатися вдома в кризовий час, тому що ви тренуєтесь, розслабляєте тіло і розслабляєтесь. Також важливим елементом для сильної імунної системи є фізична активність. І йога дуже доречна.

Моя чудова дівчина, Аделіна, є сертифікованим інструктором з йоги і протягом цього періоду проводить низку онлайн-занять для всіх, хто хоче продовжувати заняття йогою вдома або для тих, хто хоче розпочати нову процедуру. Я від усієї душі рекомендую це, пояснюйте спокійно, терпляче, ви можете бути максимально початківцем і опинитеся в хороших (віртуальних) руках. Ось кілька деталей про її програму:

🌱 Тривалість заняття - 1 год. 15 хв.

🌱Ціна класу 25 лей.

🌱Ми дихаємо свідомо, вітаємо сонце, підтримуємо імунітет спеціальними постами і нарешті розслабляємось.

OОтож, я запрошую вас завантажити програму Zoom та надіслати мені приватне повідомлення, надіславши електронне повідомлення на адресу [email protected] або sms за номером 0725838174 та надіславши всю логістичну інформацію про участь (оплата, посилання для входу тощо).

HatЩо вам потрібно:
- програма Zoom, яку ви можете безкоштовно завантажити з Google Play та App Store.
- хороше підключення до Інтернету (з ноутбука, планшета або смартфона)
- килимок для йоги, невелика подушка або ковдра.
- Зручний одяг
- мотивація ☀️

* Заняття для початківців, ми не виступаємо і не змушуємо тіло в складних положеннях.

Потім вона також викладає в студії Activero, ось програма там:

Програма йоги Аделіна

Вівторок
8:30 - Йога для пробудження - жити через Zoom, з вітальні (вартість 25 лей)
18:30 - Початківці хатха-йоги - пряма трансляція від Activero (www.activero.ro)

Середа
18:00 - Йога для сім’ї та дітей - пряма трансляція від Activero (для всіх сімей, які хочуть займатися з маленькими вдома).

Четвер
8:30 - Йога «Пробудись» - жити через Zoom, з вітальні (вартість 25 лей)

П’ятниця
21:00 - Йога Нідра - керована медитація в прямому ефірі 45 хвилин - для розслаблення та спокійного сну

Субота
10:00 - Прокинься йога - пряма трансляція від Activero

Перший клас в Activero безкоштовний, і якщо ви хочете продовжувати хорошу роботу, ви можете побачити більше інформації про ціни та заняття на https://activero.ro/

Як бачите, є класи для сімей та дітей, Аделіна сертифікована для навчання йоги дітям. Вона надзвичайно чудова, тому бігайте на реєстрацію. 🙂

І, нарешті, повідомлення для всіх нас у цей період:

---