Як здорово схуднути після перебування за кордоном
Раніше моя подруга мала трохи зайвої ваги, поки не вирішила схуднути. Їй вдалося це зробити за відносно короткий час завдяки зміні дієти та щоденним пробіжкам, тільки ти бачив це особливо на її ногах, що це сталося трохи занадто швидко. З тих пір її шкіра виглядала дивно на стегнах, трохи в’яла, але це не обов’язково схоже на типовий целюліт. З цієї причини, незважаючи на втрату ваги, вона не наважується носити шорти, оскільки через три роки шкіра все ще не відступила.
Як написано в іншій темі, я хотів би поїхати до Нової Зеландії восени і вже "трохи" переживаю за свою фігуру. Я знаю досить багато людей, які були в Австралії, Новій Зеландії чи інших англомовних країнах, і всі вони добре справились. В середньому було 10 кг! і мене турбує те, що деякі з них не схудли після повернення до Німеччини.
Я не обов'язково вірю, що буду товстіти і залишатись назавжди, тому що якщо я повернусь до своїх старих харчових звичок у Німеччині і знову ввійду в тренажерний зал, втрата ваги, сподіваюся, не буде такою великою проблемою. Я просто боюся, що зі мною відбудеться те саме, що і з моєю дівчиною, тобто, що я схудну занадто швидко (не сідаючи на нульову дієту, а тому, що я просто знову нормально харчуюся) і тим самим отримаю целюліт або надлишок шкіри. Як зробити так, щоб після швидкого набору ваги ви худнули, щоб цього не сталося? Ймовірно, слід худнути повільно, але що повільно? І як я це можу зробити, адже якщо я знову нормально харчуюся, я не можу неодмінно впливати на швидкість схуднення.
» капучино »Дописів: 3826» Точок обговорення: 11,81 »
Це неминуче звучить так, ніби кожне перебування за кордоном призводить до збільшення ваги. Але це не так. Наприклад, я також був за кордоном кілька тижнів і там не набрав вагу, але насправді трохи схуд, бо їжа була порівняно поганою, крім того, що я отримував від матері-господаря. Гаразд, де б я не був у дорозі, їжу там не обов’язково слід розуміти як кулінарні делікатеси, і я також не їв там типових висококалорійних продуктів.
Ви також можете скорегувати свій раціон за кордоном, і я також припускаю, що ви там багато подорожуєте. Ця комбінація насправді повинна зробити можливим, щоб ви не набирали вагу відразу. Звичайно, це також передбачає трохи дисципліни, але, можливо, вам слід запитати відносно велику кількість людей, яких ви знаєте, чому вони набирають вагу, тобто як вони формували своє життя там і що вони їли. Якщо ви це знаєте, ви можете по-іншому спроектувати своє перебування за кордоном і не допускати помилок, які могли бути допущені, і таким чином уникати їх.
Для мене це звучить як відповідальність за перебування за кордоном за те, що ви набрали вагу і, можливо, кілька разів переборщили, але я думаю, що це просто через вашу поведінку, те, що ви змінюєте і це однозначно включає фізичні вправи, дієту і, можливо, підрахунок калорій.
» * Стеф * »Дописів: 18517» Точок обговорення: 47,60 »
Кілька років тому я також був рік за кордоном і також є одним із людей, які там набрали вагу. Для мене це також було близько десяти кілограмів. Це відбувається просто через зміну дієти. Звичайно, ви можете вплинути на це, купуючи власні (здорові) продовольчі товари, які в деяких країнах дуже важко знайти і, відповідно, дорогі. Починається з того, що важко знайти німецький хліб. Бо навіть в Австралії та Новій Зеландії насправді їдять лише нездоровий хліб із тостів. Якщо тоді ви все ще живете в приймаючій родині, зазвичай буває, що ви адаптуєтесь і харчуєтеся однаково.
Я не хочу звинувачувати перебування за кордоном у наборі ваги, але насправді я це знав заздалегідь і більш-менш прийняв це. Тому що я також знав, що знову схудну, повернувшись до Німеччини. І саме так було. Я не сідав на дієту чи щось інше, я просто знову їв так, як і до перебування за кордоном, звичайні німецькі страви. Тож я дуже швидко знову схуд на десять кілограмів. Я також знаю деяких людей, які були за кордоном, і там немає нікого, хто б знову не схуд. Спеціальна дієта дійсно не потрібна.
Якщо ви хочете уникнути целюліту тощо, я можу порадити лише регулярно робити вправи. Якщо ви просто знову зміните дієту, можливо, згодом ви побачите, що були товстішими. При регулярних фізичних вправах шкіра зазвичай знову стає приємною і підтягнутою.
» SuperGrobi »Дописів: 3880» Точок обговорення: 4,29 »
Навіть якщо це вимагає більших зусиль, чи не можете ви все-таки реалізувати свої харчові звички, з якими ви добре ладнали вдома, в Австралії чи Новій Зеландії? Це стає важко в
Насправді, якщо ви залишаєтесь у приймаючій родині, яка також забезпечує їжу, але якщо ви самодостатні, це виглядає по-іншому, правда?
Я питаю лише тому, що я не був так далеко за кордоном, я залишився в Європі. Однак тоді я знайшов лише тости, хоч і в цільнозерновому варіанті пшеничного борошна. Але я не знаю, чи пропонувала це моя мама-господиня, яка походить з Німеччини. Але особливо коли ви робите цю програму Work & Travel, ви в основному знову збільшуєте споживання калорій і, отже, фактично маєте баланс, правильно?
» * Стеф * »Дописів: 18517» Точок обговорення: 47,60 »
Як самообслуговуванню це, звичайно, простіше, ніж із приймаючою родиною, але це не так просто. Коли я зараз думаю про Нову Зеландію, ви навіть не знайдете там пекарень. Їх можна знайти лише у великих містах, але якщо ви живете в меншому місті або в країні, це буде важко. Там у супермаркеті купують хліб, а там лише хлібні грінки. Існує також цей цільнозерновий тост, який трохи темніше звичайного білого хліба і містить зерна, але, чесно кажучи, він мало що робить. Я також час від часу отримував посилки з Німеччини, і час від часу там була суміш хліба. Тож ви, звичайно, могли б спекти власний хліб, але це було б можливим лише як самообслуговування.
Чи є у вас тоді час і схильність робити це - інша справа. До того ж хліб - лише один із прикладів багатьох. Як самообслуговувач ви могли б, звичайно, звернути увагу на свій раціон в цілому, у приймаючих сім'ях ви просто адаптуєтесь до місцевих харчових звичок. І взагалі вся їжа там дуже жирна.
Як ви прийшли до того, що у вас збільшується споживання калорій під час роботи та подорожей? Тому що ви працюєте і подорожуєте, тож багато подорожуєте? Ви повинні уявляти, що деякий час залишаєтесь на одному місці і працюєте там кілька тижнів. Безумовно, це також фізично напружена робота, інші просто працюють у кафе чи на касі супермаркету, що не має багато спільного з фізичними вправами. Це залежить від того, яку роботу ви робите. І подорожуючи, більшість людей вдаються до автобуса, поїзда чи машини. Загалом, ти не рухаєшся більше, ніж тут, у повсякденному житті. Я не бачу збільшення споживання калорій.
Однак загалом слід сказати, що це завжди залежить від самої людини. Якщо ви дійсно не хочете набирати вагу і приділяти цьому пильну увагу, ви також можете зберегти свою вагу. Ви повинні купувати власні продукти або просто менше їсти. Це звучить простіше, ніж сказано, тому що у вас завжди є дірка в шлунку. Я насправді знаю двох людей з мого кола друзів, які зберігали свою вагу і не набирали вагу під час тривалого перебування за кордоном. Але я б сказав, що це винятки і що близько 90% людей, які проводять тривалі періоди за кордоном, набирають вагу. Коли я думаю про закордон, я в основному думаю про такі країни, як Америка, Австралія, Нова Зеландія та Англія.
» SuperGrobi »Дописів: 3880» Точок обговорення: 4,29 »