Як зменшити адипоцити - Блог
Адипоцити - це жирові клітини, які організм зберігає в генетично схильних регіонах. На щастя, є рішення, як їх зменшити, а іноді навіть змусити зникнути.
Ліполітичні прийоми
Насправді для лікування проблеми адипоцитів доступно 6 засобів: дієта, кардіотренінг, дефіброзний масаж, лімфодренаж, електроліполіз та ліпокриоліз.
1. Дієтологія
Дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів з підвищеним споживанням білка є найбільш сприятливим дієтичним підходом до зменшення жирових клітин. З іншого боку, важливо не надто знижувати ліпіди (жир) та вуглеводи (цукри), інакше ви ризикуєте впертим збільшенням ваги, який може відбутися після втрати кілограмів. У будь-якому випадку, збалансована дієта, що містить різноманітні зелені та барвисті овочі, знежирені молочні продукти, хороші жири (авокадо, оливкова олія, горіхи), цільні зерна (у невеликих кількостях) та корисні білки (м’ясо нежирне, риба, морепродукти, соя, яйця, птиця без шкіри) ідеально вписується в такий підхід спрямована на зменшення жирових клітин.
2. Кардіотренінг
Оскільки серце є найважливішим споживачем жиру, зважаючи на його напружену роботу по доведенню крові до м’язів, кардіотренування - це динамічна техніка, яка помітно покращує серцево-судинну систему; більше того, це сприяє посиленню метаболізму, отже, спалюванню більше жиру. Цей метод тренування використовує, зокрема, чотириголовий м’яз та сідничні м’язи.
3. Дефіброзний масаж
Адипоцити, як правило, злипаються і стискають систему крові та лімфатичний контур, роль яких полягає в їх евакуації. Занадто, лікар, що спеціалізується на дефіброзному масажі може допомогти організму, виконуючи так званий масаж "дефіброзу". Це фактично перетворює компактний целюліт на м’якший, легший для усунення целюліт.
4. Лімфодренаж
Цей поглиблений ручний дренаж стимулює циркуляцію лімфи і дозволяє поглинати адипоцити, а відходи та токсини направляти в нормальні евакуаційні контури. Ця техніка виконується кінчиками пальців і кистей рук по всьому тілу, змінюючи тиск і стежачи за лімфатичною циркуляційною мережею.
5. Електроліполіз
Це техніка, яка стимулює адипоцити електричний процес. Це робиться за допомогою електродів або за допомогою голок. Обидва ці методи лікування безболісні. Таким чином, під електрифікованим полем адипоцити можуть спорожнити свій вміст, що зменшує жирову масу.
6. Ліпокризум (лікування холодом)
Ця техніка сприяє неінвазивному зменшенню жирової тканини завдяки цільовим застосуванням холоду. Цей процес ефективний, оскільки насичені жирні кислоти особливо чутливі до холоду. Це іноді забезпечує повне знищення кількох адипоцитів.
Будь-який із цих підходів може мати значний вплив на зменшення адипоцитів. Їх також можна комбінувати для швидшого результату.
Примітка: Адипоцити бувають двох форм: коричневі та білі. Коричневі - багатокутні клітини з багатокутною формою, які містять багато молекул жиру. Білі однолусні, а їх центр повністю зайнятий однією великою краплею ліпідів, що складається з тригліцеридів.