Як знизити рівень холестерину в дієтах дітей

Високий рівень холестерину страждає не лише від дорослих, дітям також доводиться стикатися з високим рівнем холестерину, що схиляє їх до ряду захворювань серця з віком.

Запаси здорової для серця їжі допомагають зменшити споживання жиру та холестерину в дитячому раціоні. Високий рівень холестерину призводить до накопичення жирових відкладень у стінках артерій, що призводить до звуження артерій і навіть закупорки.

Викликає високий рівень холестерину у дітей

Спадкова (схильність до порушень ліпідного обміну, взята від батьків)
Нездорова дієта
ожиріння

Діагностика високого рівня холестерину у дітей

Як і у дорослих, високий рівень холестерину у дітей діагностується за допомогою аналізу крові. Фахівці рекомендують перевіряти рівень холестерину у дітей принаймні один раз між 9-11 роками та ще раз між 17 і 21 роком.

Найчастіше лікарі перевіряють рівень холестерину у дітей з батьками, які мають такі проблеми, а також у разі ожиріння або діабету.

Як лікувати високий рівень холестерину у дітей

Найбільш підходящим методом зниження рівня холестерину в крові у дітей є прийняття здорової дієти та активного способу життя, частиною яких повинен бути щоденний спорт.

Щодо дієти дітей з високим рівнем холестерину, Американська академія педіатрії пропонує такі пропозиції:

Годуйте дитину цільнозерновими продуктами та хлібом та свіжими фруктами та овочами.
Вибирайте нежирні молочні продукти, такі як йогурт, молоко та сир.
Уникайте спецій і начинки з високим вмістом жиру, таких як соуси зі стейків, вершкове масло або сметана. Замість цього вибирайте нежирний йогурт, тертий пармезан або сир з зеленню.
Вибирайте страви з рисом, макаронами, картоплею та іншими крохмалистими продуктами.
Їжте нежирне м’ясо, наприклад, курку без шкіри, рибу, нежирну свинину та яловичину.
Готуйте з більш здоровими рослинними оліями, такими як оливкова, соєва або ріпакова олія.
Випікайте в духовці, на грилі або використовуйте інші методи приготування, які не збільшують споживання жиру. Готуйте овочеві супи з бульйоном.
На десерт вибирайте йогуртове морозиво з низьким вмістом жиру, заморожені фруктові батончики або ангельський торт, також відомий як ангельський торт.

Що стосується фізичних навантажень, для дитини з високим рівнем холестерину обов’язково регулярно займатися спортом. Їзда на велосипеді, біг, плавання і навіть швидка ходьба можуть підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, тобто хорошого холестерину, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Для того, щоб допомогти вашій дитині боротися з високим рівнем холестерину, всій сім’ї добре підтримувати її в його зусиллях, починаючи з дієти та дотримуючись фізично активного способу життя. Тому сімейний раціон слід змінити, нездорову їжу, що підвищує рівень холестерину, виключити з раціону і замінити на здорову.

Слід регулярно контролювати рівень холестерину у дитини, якщо було встановлено високі значення, щоб перевірити, чи внесені зміни ефективні та рівень холестерину падає. Якщо вони не працюють, лікар може порекомендувати ліки.