Як зняти здуття живота природним і тривалим способом

Позбавлення від здуття живота або газу не завжди легко обговорити або вирішити. Здуття живота - це не хвороба, а симптом, який дійсно може турбувати або бентежити повсякденне життя. Розмовною мовою також називається "пукання", або "метеоризм", або "аерофагія" технічною чи медичною мовою, здуття живота - це скупчення газів у тонкій кишці.

Іноді супроводжується біль, напруга, булькання та/або спазми в шлунку, відчуття набряк живота або від потрібно вигнати газ або відрижку, здуття живота - одна з причин, яка змушує людей звертатися до натуропата, іноді навіть після консультації з терапевтом або гастроентерологом.

У лікаря іноді можна виявити певні захворювання, такі як гастрит або синдром подразненого кишечника. Інший раз "хвороби" не виявляється, і все ж симптом присутній ...

Що робити, якщо всі тести в нормі, але ви все ще не зняли здуття живота?

Причини здуття живота численні і, перш за все, можуть бути пов’язані з гігієна життя. Робота натуропата полягає саме в тому, щоб знайти причину цих розладів діяти на нього безпосередньо і мати стійкі результати, а не просто полегшити симптоми.

Мета цієї статті для вас дайте кілька ключів щоб ви могли самостійно спостерігати і користуватися деякими порадами для зняття здуття живота. Очевидно, ці поради не замінюють консультації з лікарем або натуропатом.

Щодо вашого способу життя, знайте, що:

Їжте або пийте занадто швидко і без пережовування їжі може спричинити аерофагію (= "проковтнути занадто багато повітря").
A непридатна дієта може викликати подразнення травної системи, викликаючи здуття живота. Наприклад, надлишок білка (тваринного чи рослинного походження) може призвести до гнильної флори в лівій кишці. З іншого боку, надмірна кількість вуглеводів може призвести до бродіння флори в правій товстій кишці. Ці дві умови спричинять появу газів, які проявлятимуться по-різному. Їсти "Забагато", "недостатньо" або вживання неякісної їжі або приготовані страви також можуть бути причиною такого типу симптомів.
На випадок алергія або непереносимість певних речовин, таких як молочні продукти або глютен, споживання цих продуктів також може спричинити здуття живота.
Зловживання токсичні речовини як тютюн, алкоголь, кава або чай підвищують кислотність у шлунково-кишковому тракті (і в довгостроковій перспективі в усьому тілі), що також є потенційною причиною здуття живота.
Тривога і стрес повторні також викликають скорочення кишечника та аерофагію.
Практика фізичних вправ неадекватна (наприклад, спорт на витривалість або занадто мала фізична активність) може також спричинити проблеми з травленням, оскільки надмірні фізичні навантаження висушують слизову шлунка, а відсутність руху робить скорочення товстої кишки занадто слабким. Обидві ситуації можуть спричинити здуття живота.

Як ви можете зараз легко зробити висновок, походження здуття живота може бути абсолютно різним залежно від вашого способу життя.. Немає так що жодне диво не зцілює для зняття здуття живота !

Найцінніша порада, яку я можу вам дати, - ценавчіться слухати своє тіло і розум та y адаптуйте свій спосіб життя. Але як це зробити конкретно?

Пишіть щоденник про їжу!

У щоденнику їжі вказуйте інформацію про свій раціон, фізичні вправи, стан нервової системи, а також про початок та інтенсивність здуття живота та/або інших симптомів.

Їжа

Що ви їсте під час кожного прийому їжі? в яких кількостях? з якими харчовими асоціаціями? наскільки гарна ваша їжа? о котрій годині ти їси? скільки часу потрібно їсти? як довго ви чекаєте, перш ніж їсти наступний прийом їжі ?

Фізична активність

Які вправи ви робите протягом дня? Як довго ? До або після їжі ?

Нервова система

Коли у вас виникають спалахи тривоги чи стресу? Чи практикуєте ви дихання, медитацію чи інші техніки для управління стресом? Як довго ? Який час доби ?

Травні симптоми

О котрій годині вони трапляються? З якою інтенсивністю? До або після їжі, фізичних вправ або моменту стресу або тривоги ?

Коли ви заповнюєте щоденник, вам стане легше та легше пов’язувати продукти, які ви їсте, свою фізичну активність, стрес та зняття здуття живота.

Тоді ви можете зменшити або навіть виключити продукти, які викликають у вас найбільший здуття живота, замість того, щоб сліпо стежити за інформацією, яку ви можете знайти в Інтернеті, не знаючи, чи вона вам підходить.

Якщо ви навчитеся слухати своє тіло і свій розум, а потім індивідуально реагувати на них на їх прохання, ви поступово зможете зняти здуття живота тривалим способом і без розладів.

Дещо загальні правила гігієни однак може спостерігатися кожен, хто має такі травні симптоми, як здуття живота, незалежно від причини. Натисніть тут, щоб дізнатись більше.

Потім, щоб отримати деякі засоби або поради щодо швидшого полегшення симптомів, натисніть ТУТ.

Мені залишається побажати вам гарного написання вашого журналу про здоров’я! Не соромтеся розміщувати свої запитання чи успіхи в коментарях до цієї статті на користь більшої кількості.