Як звикнути підраховувати калорії знову (дієта, втрата ваги, розлад харчової поведінки)
Як зазначено в моєму останньому запитанні, я боюся намагатися схуднути, щоб перейти в харчовий розлад, я автоматично рахую калорії, менше їжу. Проблема в тому, що я свідомо намагаюся цього не робити, але це не працює, і навіть якщо мені це вдається - я рахую математику згодом, це справді судоми, я не можу нічого їсти, не роблячи математики. Як я можу знову відучитись від цього і харчуватися здорово, але нормально?
2 відповіді
Спробуйте насолоджуватися їжею. пам’ятайте, що в інших країнах люди голодують. Поки ви різко не набираєте вагу, просто спробуйте заблокувати той дурний підрахунок калорій. Навіть якщо спочатку важко. з часом ви це точно зробите.
Я б знову почав сприймати їжу як задоволення. Тож просто їжте, коли вам хочеться і що вам найбільше подобається. Просто слухайте своє тіло і намагайтеся не думати про нього! Можливо, також добре регулярно їсти, щоб встановити певний режим!
подібні запитання
Я зріст 16 і 154 см. Вже кілька тижнів я з’їдаю лише менше 1000 ккал. Боюся, що скоро наберу вагу і отримаю ефект JOJO. В даний час я важу 68,1 кг. Коли я розпочав дієту, я важив 75 кг. На даний момент я вже не можу їсти, а коли з’їв більше, я засунув палець у горло. Я рахую калорії щодня і записую все в книгу і зважуюсь кожен день. Чи може це статися так, що я потрапляю в розлад харчування.
Привіт усім, я жінка і мені 15 років. Приблизно 2 місяці я їв дуже рідко. Цілими днями нічого не їм. Коли я намагаюся їсти, мені стає погано, лише запах їжі ускладнює мене. 2 місяці тому я важив понад 60 кілограмів, зараз я маю між 51-52 кілограмами (160 см заввишки). У мене часто паморочиться голова, і, особливо під час ходьби, я час від часу чорнію. Минулого тижня я блюла після їжі. Моя шкіра вже проявляє роздратування, вона повністю висихає і починає надзвичайно лущитися. У мене в роті завжди дивні смаки. Я часто тремчу, іноді мені холодно, потім раптом стає тепло. Це нестерпно, і повсякденне життя мені майже неможливо подолати, бо мені все вже боляче. Моя родина сприймає це спокійно, але я починаю панікувати. Моя харчова поведінка не була спричинена будь-якою нудотою чи чимось подібним. Буду дуже вдячний за будь-яку пораду.
Привіт, я хотів би щось від вас дізнатись (ще раз): отже, я сидів на "дієті", де їв лише 800-1000 ккал на день. Досягли ваги моєї мрії, і я навіть менше 2 кг. Звичайно, я хочу це збільшити. Але зараз у мене проблема, а саме: я справді хочу знову нормально харчуватися, не маючи почуття совісті, бо надзвичайно боюся ефекту йо-йо! Я вже отримую 1200 ккал на день і насправді не набираю вагу . Я б дуже хотів знову виїсти з друзями, щоб з’їсти піцу чи морозиво, але я не можу, тому що я рахую всі калорії, які з’їдаю на день . І ось я приходжу досить швидко до мого -току- " "ПОТРІБНО" ". Я займаюся спортом на витривалість (їзда на велосипеді) приблизно два рази на тиждень, і зараз я хочу почати займатися трохи йогою. Як я можу позбутися дурного підрахунку калорій?:( З найкращими побажаннями
Сподіваюся, хтось може мені допомогти, бо я не знаю, що робити далі. Я міг би їсти - їсти - їсти цілий день, не брешучи ! Якщо я добре обмірковую, то зовсім не почуваюся ситим. Я багато намагався протидіяти цьому, наприклад, пильно стежив за здоровою дієтою (цільнозернові, овочі, фрукти, горіхи, нежирне м’ясо) або вживати кілька невеликих прийомів на день - але це не допомагає. Я завжди маю «тягу» до солодкої та жирної їжі. Мені часто вдається зібратися на кілька годин, але потім настає велике запоїння. Але це стосується і того випадку, якщо я «дозволяю собі» невелику кількість - тому я не намагаюся повністю обійтися без цього. Що ще я можу зробити? Я справді впадаю у відчай. Сподіваюся, хтось знайшов для мене хорошу підказку.
Привіт, народ. Ну, я щойно задав питання в Інтернеті, але якось не було тексту, тому я збираюся писати тут ще раз. Незабаром я маю піти до ресторану (італійці), бо у когось день народження (нас троє). В основному непогано. Але у мене є розлад харчової поведінки (анорексія), якого людина не знає. І я не хочу нічого їсти, не хочу споживати більше 300 калорій на день, але в ресторані я поняття не маю, що це за калорії і скільки. До речі, мені 17 років, я зріст 167 см і важу 43 кг (про всяк випадок, якщо це буде корисно). Я не хочу нічого їсти, але також не годиться не їсти, тому що це також супер розкішний ресторан. Я не знаю, що робити. Я не можу і не хочу їсти. Зараз я абсолютно відчайдушний. Навіть якщо я з’їдаю салат, це також може бути той, у якому багато калорій:/Як мені позбутися калорій? Думаєш, я можу когось запитати про калорії? Я просто хочу трохи схуднути і не хочу, щоб це мене знищило. Будь ласка, допоможи мені. Я справді не знаю, що мені робити. Всього найкращого
Іноді я думаю, що у мене розлад харчової поведінки. Я харчуюсь якомога менше (переважно один прийом їжі на день, що дуже корисно для вітамінів та ін.). Якщо я з’їдаю лише невеликий другий прийом їжі, мені відразу стає погано і намагаюся з’їсти якомога менше наступного дня (я нічого зайвого не з’їдаю і п’ю воду лише до тих пір, поки живіт не бурчить так сильно, що болить).
Кожного разу, коли я хочу щось з'їсти, я заздалегідь добре обмірковую, чи справді повинен. Якось у мене вже виникла огида до багатьох продуктів. Але я не впевнений, чи є у мене розлад харчової поведінки, тому що я іноді харчуюсь нормально, а також нормально важу.
Коли батьки дають мені їжу для школи, я її не їм і не даю друзям, рідко її їм. Я можу нормально харчуватися, але тоді мені стає так погано, що я майже голодую наступного дня, тому хочу уникати нормального харчування. Але якщо я харчуюся якомога здоровіше, бо тоді я можу з’їдати менше калорій.
Я часто кажу батькам, що я не голодний або що я вже їв. Останнім часом я часто бував у лікаря, коли він запитував мене про мої харчові звички, я просто сказала йому, що їла не так багато, але сказала, що робитиму це несвідомо (він сказав щось скептично).
Ви думаєте, у мене розлад харчової поведінки? Я справді не можу судити про це. Я теж не можу ні з ким про це говорити.
Я просто хочу схуднути, а потім мати вагу. Якось мені подобається відчувати свої кістки (але я знаю, що коли я досягну бажаної ваги, я втрачу більше, і це в якийсь момент стане небезпечним, але якось мені все одно). Якось я також сподіваюся на більше уваги, тому що, як правило, я отримую дуже мало уваги та прихильності від батьків. Я також переживаю стрес щодня.
Сподіваюся, хтось із вас знайшов час прочитати це, мені терміново потрібна порада. Дуже дякую.
Гей, мені ще 14, я буду 16 серпня 15, я зменшився до 1,65 мм і зараз важу 46,8 кг. Вчора це було 46,4 кг😊
Отож, оскільки у мене є розлад харчової поведінки (нервова анорексія), я розглядаю можливість запустити Мінні Мод зараз.
Проблема в тому, що я маю багато сумнівів щодо того, чи я взагалі хворий на це. Тому що останні кілька днів я був справді мотивований і наполегливо споживав щонайменше 2000 ккал близько 2400 ккал. Тож я зробив це з 45,6 кг до 46,8 кг за 2 тижні. Вчора я все ще був у доброму настрої і мав повну впевненість у своєму плані спробувати Мінні Мод протягом тижня з сьогоднішнього дня. Але дурне в тому, що те, що я думаю ввечері, на наступний ранок знову стає іншим. Я дуже часто буваю у відчаї.
Сьогодні це було надзвичайно, і я вже давно кидаю свій обід у школу (пудинги). Однією з причин було те, що вчора вони не були такими смачними (я вчора зробив додаткову порцію, щоб взяти одну до школи), і я не хочу "витрачати" свої калорії, вони все-таки 300 ккал.
А тепер я розірвана. Бо я не хочу надто швидко набирати вагу. Крім того, в даний час я споживаю більшу частину ковтками. І якщо я набираю вагу, принаймні я хочу робити це з їжею. Але я якось не можу пропустити напої. оскільки я так звик до цього. (принаймні 3x = 3x 300kcal)
Але зараз мова йде про рішення, чи буде Мінні Мод так чи ні?
І хто з цим має досвід? Скільки ви отримуєте приблизно за тиждень?
І, можливо, у вас є ідеї, як я можу повільно відучитись від вживання їжі? Або я повинен взяти це додатково?
Отже, мені 16 років, зріст 162 см і вага близько 46 кг. Я рахую калорії і за останні 4 місяці схудла на 4-5 кг.
Я завжди їв занадто мало (я також багато займаюся фізичними вправами, і мені дуже подобається їсти солодощі чи шкідливі речі. Можливо, до салатного пакетика з кебабної крамниці та алкоголю), але я продовжую худнути. І я також помічаю, що я повільно потрапляю в харчовий розлад.
Я справді не хочу цього і не хочу втрачати далі. Ось чому я зараз намагаюся досягти приблизно 1800-1900 ккал, але спочатку я не можу впоратися з більшою кількістю, оскільки тоді я ситий. Але я також боюся набирати вагу, тому моє питання полягає в тому, чи я наберу вагу, тому що я думаю, що моє тіло вже звикло до низького споживання калорій.
Сподіваюся, ви можете мені допомогти 😊
Кілька днів я сидів на дієті ABC (раніше я майже нічого не їв, а також страждаю харчовими розладами), і зараз мені погано.
У мене крутиться голова, я тремчу, мені болить, мені нудно і я дуже голодний (у мене рівень цукру в крові 53). але зараз я вже прийняв калорії на сьогодні, тому не повинен їсти нічого, а також боюся, що тоді наберу вагу.
[+++ зображення видалено модерацією +++]
Привіт, я страждаю від розладів харчування/анорексії близько 1 року, але намагався прорватися через порочне коло і знову почав нормально харчуватися. Я роблю це близько тижня, але на вазі нічого не відбувається. Я просто не набираю вагу! Крім того, я зробив досить непопулярну форму дієти для людей, які страждають на анорексию: це означає, що я їв 700 ккал або менше на день протягом місяців, але не через піст і якомога менше їжі, а скоріше багато їжі з якомога меншою кількістю калорій. Тож я не дуже голодував. Результат полягає в тому, що моє травлення працює дуже добре (може, занадто добре?) У мене відчуття, що моє тіло не усвідомлює, що йому слід вживати додаткову їжу, будь ласка. У будь-якому випадку, я відносно здивований і розчарований тим, що ваги показують 39 кг щодня. (Я жінка і зріст 1,57 м) Чи може хтось дати мені поради, як я можу знову збільшити споживання поживних речовин? Я намагаюся набрати вагу за допомогою дуже збалансованої та здорової дієти, а не за допомогою фаст-фуду тощо.
Я вже кілька разів чув, що якщо ви хочете схуднути, не варто пропускати сніданок. Але при варіанті інтервального голодування, коли ви постите 16 годин і можете їсти 8 годин, нібито не має значення, коли ці 8 годин (наприклад, з 12:00 до 20:00, хоча сніданок тоді пропускається). Ви також можете схуднути, не снідаючи за допомогою цього періодичного голодування?
Нещодавно я помітив, що я якось уже не голодний. Я не анорексичний, бо хотів би трохи надати ваги. Моя мета - 60 кг.
Проблема в тому, що я продовжую наполягати на тому, щоб закінчити їсти. І це псує мій апетит.
Що ви можете з цим зробити? Чи вважається це розладом харчування? Салат і так я можу з’їсти щось легке. Але з м’ясом і так стає важко. У ресторані справді погано.
Можливо, у вас є кілька порад для мене, як це придушити.
Я не їв кілька днів, а зараз рівень цукру в крові становить 40, і я вже відчуваю деякі симптоми гіпоглікемії.
Це погано, якщо я все ще нічого не їм зараз?
В даний час я худну і останнім часом займаюся занадто багато спорту, тому травмував зв’язки ніг, м’язи (довідка лікаря) погіршились, і я майже не можу ходити.
Але Я МАЮ займатися спортом і маю сильний потяг рухатися.
Чи є у вас поради щодо того, яким видом спорту я міг би займатися? Можливо, тренування, яке ви знаєте?