Які напої дозволяються під час вагітності Блог
Під час вагітності вагітні жінки повинні змінювати свої харчові звички, не лише забороняючи певна їжа, але також певні напої, починаючи з алкоголю. І вони повинні вибрати один напій серед усіх: вода.
Вода, необхідний напій
Кожен з нас повинен пити воду щодня; тим більше причина вагітна жінка.
Вода необхідна матерям, оскільки вона надає їм багато переваг: зволоження, запобігання проблемам вагітності, таким як запор або інфекція сечовивідних шляхів, посилення артеріального кровообігу або ще краща робота нирок. Але це також важливо для дитини, оскільки воно забезпечує транспортування поживних речовин, вітаміни та мінерали, необхідні для його росту.
Ви також можете пити воду з-під крана, не турбуючись. Також розгляньте такі гарячі напої, як трав’яний чай або чай, щоб вас зволожити.
Уникайте солодких напоїв
Цукор міститься в багатьох напоях, включаючи деякі ароматизовані води (м'ята, помаранчевий, лимон…). Тому вам слід бути обережними, якщо ви не хочете набрати зайві кілограми, які згодом важко скинути.
Уникайте промислових фруктових соків, багатих цукром і бідних вітамінами. Нічого кращого, ніж свіжовичавлені фруктові або білкові смузі.
Ви також можете споживати молоко (віддайте перевагу напівжирному молоку цільному молоку, яке є занадто жирним). Таким чином рекомендується дві склянки на день. Ви можете компенсувати за допомогою молочних напоїв або молочних продуктів, якщо ви не любите молоко.
Інші напої мають природні переваги, такі як соєві напої або напої з алое вера, якщо вони є чистими соковими напоями а не з відновлених концентратних продуктів. Жінкам, які мають проблеми із затримкою води, вживати сечогінні напої, натуральний бажано як настої на основі петрушки або стебла вишні або ананасовий або виноградний сік або журавлина.
Напої, які слід вживати в помірних кількостях
Хоча деякі напої не заборонені, коли ви вагітні, найкраще обмежити їх споживання. Це стосується кави (не більше 2 чашок на день), чай (приймається у великих кількостях, це може запобігти засвоєнню заліза і, таким чином, створити дефіцит) або безалкогольні напої, включаючи легкі напої.
Уникайте прийому енергетичних напоїв, навіть якщо ви відчуваєте втому або якщо ви все-таки сприймаєте це як розумне і не перестарайтеся. Також уникайте вживання занадто багато заморожених напоїв, які можуть бути калорійними.
Вагітність триває 9 місяців. Бути обережним, що ви п'єте протягом цього часу, - це маленька жертва, яка принесе користь і вам, і вашій дитині.