Які напої пити вранці на думку дієтологів
На думку експертів, опитаних HuffPost, вода названа ідеальним ранковим напоєм для нашого організму. Дійсно, це допомагає регідратації організму після нічного сну. Дієтолог і дієтолог Вікі Шанта Ретельні розповідає журналу, що, хоча: "Ви можете не прокидатися, відчуваючи спрагу, але вода, коли встаєте, є здоровою звичкою підтримувати зволоження. Весь день".
Однак якщо вода вам не до душі, не змушуйте себе. Насправді важливо слухати своє тіло та його бажання. Більше того, хто каже, що H2O не обов’язково означає випивання повної склянки води щоранку. Інші напої чудово підійдуть і забезпечать вас необхідним зволоженням.
Будьте обережні, проте деякі модні напої не корисні для нашого здоров’я: наприклад, куленепробивна кава. Ця суміш кави та коров’ячого масла, здається, є всім шаленим для любителів дієти. Цей напій зміцнить відчуття ситості вранці. Однак дієтологів цей напій з високим вмістом жиру не переконує. "Якщо ви любите класти в каву вершкове масло або кокосове масло, тоді йдіть на це, - коментує Рус. - Особисто це не моя річ. І як дієтолог, я можу сказати вам, що це далеко не здорово. Я знаю, що дієти з кетою не хочуть скибочку хліба з маслом, а замість цього додайте його до своєї кави ", - говорить дієтолог Аманда Франкені. У підсумку вона уточнює, що жоден науковий факт насправді не визнає переваг цього напою: "Жодне серйозне дослідження не доводить, що вживання кави з маслом вранці дало б змогу схуднути".
Деякий час соки, як апельсиновий сік, мають погану репутацію. Тим не менше, немає нічого поганого в тому, щоби час від часу випивати склянку апельсинового соку вранці. З іншого боку, бажано вибрати 100% натуральний сік без додавання цукру, щоб отримати максимальну користь. Якщо соки не містять клітковини цілих фруктів, час від часу їх вживання забезпечує хороший запас вітаміну С для нашого організму.
Чай залишається одним із найкорисніших напоїв на ранок, як пояснює дієтолог Тобі Смітсон: "Кілька досліджень показали користь чаю для здоров'я. Він допомагає запобігати цукровому діабету та керувати ним. Поліфеноли в чаї впливають на активність інсуліну, але вони також мають інші переваги: вони покращують чутливість до інсуліну, допомагають підтримувати належний артеріальний тиск і знижують ризик розвитку серцевих захворювань або діабету 2 типу ".
Нарешті, випити чашку кави вранці - це хороший початок дня. Дійсно, це стимулює серцеву діяльність, інтелектуальні функції та концентрацію уваги: ідеальні переваги для початку робочого дня.