Які переваги кріотерапії

Сидіння в басейні з замерзаючою водою може здатися дивним шляхом до здоров’я. Але тенденція, яку називають кріотерапією, стає все більш популярною. Деякі люди стверджують, що сильний холод може покращити психічне та фізичне здоров'я і навіть продовжити життя. Але що тоді про це говорить наука ?

Дослідження кріотерапії є настільки ж новими, як і тенденція лікування. Тому лікарі не до кінця розуміють усі потенційні вигоди та ризики, пов’язані з цією практикою.

У цій статті ми розглянемо деякі можливі переваги зцілення кріотерапією, а також інші факти, які людина може знати перед тим, як розглянути її.

Кілька цікавих фактів про кріотерапію

Кріотерапія - це будь-яке лікування, яке передбачає використання температури замерзання або майже замерзання.
Оскільки кріотерапія є новою, деякі потенційні переваги ще слід довести.
Кріотерапія може бути безпечним та профілактичним альтернативним методом лікування багатьох недуг.
Кріотерапія може бути незручною, особливо для людей, які не звикли до холоду.

Чого чекати від кріотерапії ?

Кріотерапія є відносно новою, тому користі ще не доведено. Найпопулярніша форма кріотерапії передбачає сидіння в кабінці кріотерапії протягом 3-5 хвилин. Деякі люди застосовують кріотерапію для обличчя, при якій холод прикладають лише до обличчя. Інші використовують криотерапевтичну паличку для націлювання на певні ділянки, наприклад, на болючий суглоб.

Більшість людей використовують термін кріотерапія для позначення криотерапії всього тіла. Це немедичне лікування у спа-центрі або подібному середовищі. Однак у галузі медицини також використовується кріотерапія. Наприклад, дуже низькі температури можна використовувати для заморозки бородавок або ракових клітин.

Хоча спочатку дискомфорт, кріотерапія, як правило, покращується з кожним лікуванням, оскільки організм адаптується до низької температури. Як правило, це безпечно, але перед тим, як спробувати кріотерапію, важливо поговорити зі своїм лікарем.

Вагітним жінкам, дітям, людям з важким тиском та людям із серцевими захворюваннями не слід пробувати кріотерапію. Лікування кріотерапією, яке триває більше кількох хвилин, може призвести до летального результату.

Людина ніколи не повинна спати під час кріотерапії, і вони повинні приділяти час кожному сеансу, щоб переконатися, що він не перевищує рекомендованого часу.

Переваги кріотерапії

Майбутні дослідження можуть потенційно скомпрометувати інші передбачувані переваги кріотерапії. Однак попередні дослідження показують, що кріотерапія може забезпечити наступні переваги:

Зниження болю та загоєння м’язів

Кріотерапія може допомогти полегшити біль у м’язах, а також деякі суглобові та м’язові проблеми, такі як артрит. Це також може сприяти швидшому загоєнню спортивних травм.

Багато лікарів рекомендують використовувати пакети з льодом на хворих або пошкоджених м’язах. І з поважних причин він може посилити кровообіг після вилучення кубика льоду або пакета льоду, сприяючи загоєнню та полегшенню болю.

Дослідження, опубліковане на початку 2000-х років, показало, що кріотерапія тимчасово полегшує біль, спричинений ревматоїдним артритом. Дослідження виявили, що кріотерапія пакетами з льодом може зменшити шкідливий вплив сильних фізичних вправ.

Ще одне дослідження 2017 року також підтримує переваги кріотерапії для полегшення м’язового болю та прискорення загоєння. Однак дослідження показало, що занурення в холодну воду було ефективнішим, ніж кріотерапія всього тіла.

Втрата ваги

Постачальники послуг з кріотерапії припускають, що це може допомогти при втраті ваги, але дослідження можуть припустити інше. Кріотерапія сама по собі не призведе до втрати ваги, але вона може підтримати процес. Теоретично холод змушує тіло більше працювати, щоб залишатися теплим.

Деякі постачальники кріотерапії стверджують, що кілька хвилин перебування в кабіні кріотерапії можуть посилити метаболізм протягом дня. Оскільки кріотерапія допомагає полегшити біль у м’язах, це може полегшити повернення до занять фітнесом після травми. Ця потенційна користь для схуднення обмежена людьми, які не можуть або не хочуть займатися спортом через біль.

Профілактика деменції

Хоча кріотерапія зменшує запалення, вона також може зменшити ризик розвитку деменції. Стаття 2012 року висвітлює можливість того, що кріотерапія може зменшити запалення та окислювальний стрес, пов’язані з деменцією, легкими когнітивними порушеннями та іншими формами вікового занепаду когнітивних функцій.

Профілактика та лікування раку

Оскільки кріотерапія всього тіла може зменшити запалення, вона також може зменшити ризик розвитку раку. Поки що немає жодних доказів того, що кріотерапія може лікувати рак після розвитку хвороби. Однак медична кріотерапія є добре відомим методом лікування деяких форм раку. Лікар може використовувати кріотерапію для заморожування ракових клітин шкіри або шийки матки, а іноді і для виключення інших видів раку.

Зменшити тривожність і депресію

Результати досліджень, що кріотерапія може зменшити запалення, дозволяють припустити, що вона може лікувати проблеми психічного здоров’я, пов’язані із запаленням. Деякі попередні дослідження з питань кріотерапії та психічного здоров'я також підтверджують це твердження.

Дослідження 2008 року показало, що у третини людей з депресією або тривогою кріотерапія зменшує симптоми щонайменше на 50%. Це набагато більше зменшення, ніж у людей, які не проводили кріотерапію.